#冬季吃什么养生效果最好#
冬季养生中不能少的一项就是食补，所谓食补就是要吃对食物才有效果，但食补要适量，不宜过多。
一、枸杞：养肝明目。
冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。适量的摄入对人体有好处。
二、大枣：补中益气。
大枣对身体好处不少，中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。
三、当归：活血祛寒。
当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可一试。
四、白萝卜：去火化痰。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，免得医生开药方”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上，它有两个最佳搭档：如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。
五、红糖：化瘀散寒。
红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。
六、黄芪：益气固表。
中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。黄芪向来被认为是益气固表的能手，其性微温，归肺、脾、肝、肾经，尤其擅长补气，非常适合上述两类人服用。黄芪有“补而不腻”的特点，适当服用有助增强体质，缓解乏力。
七、芡实：健脾祛湿。
芡实，是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势，适合“补冬”的传统观念。

#江西夫妻意外身亡留下8个孩子#到了冬季，很多地区会烧煤火，但由于房间里的空气流通性差，稍有不慎就会发生一氧化碳中毒，所以在这个时候大家一定要格外的小心，注意开窗通风⚠️

其实一氧化碳中毒也就是我们俗称的“煤气中毒”，是含碳物质燃烧不完全时，气体进入人体呼吸道而引起的中毒。一氧化碳中毒都有以下几种症状：
1⃣轻度的一氧化碳中度病人可能只会出现一些轻度的头痛、头晕、乏力、恶心呕吐、反应迟钝等症状。
2⃣中度的一氧化碳中毒，病人可能会出现多汗、颜面潮红、步态不稳，有些病人的口唇肤可能会呈樱桃红色，甚至昏迷。
3⃣重度的一氧化碳中毒，病人可能出现深度昏迷、大小便失禁、血压下降、心律失常、肺气肿、呼吸循环衰竭的情况，这时情况比较紧急，需要立即就医。

所以说冬季寒冷也不要忘记屋内通风换气，另外人在屋里睡觉时不要使用没有烟道的煤球炉等，就算是有烟道的煤球炉使用时也要格外小心。

【这些症状暗示你低血糖了，做好4点，预防低血糖！】#无限养生趴##健康过冬指南#

中老年糖尿病患者低血糖时易诱发心律失常、心绞痛、心肌梗死、脑血管意外等严重后果。其低血糖反应的症状一般出现得非常快，您可能只会出现下列症状的一个或两个：头晕，头痛，心慌，手抖，过度饥饿感，出汗，面色苍白，打冷战，行为改变或异常(如烦躁、哭喊、易怒、富有攻击性)，口唇麻木，针刺感，全身乏力，视物模糊，严重者可能出现神志不清、全身抽搐、昏睡，甚至昏迷而危及生命。这些症状中的某一种症状的出现均表明您的血糖水平可能过低。

低血糖症又称“低血糖状态”，是一组因多种病因引起的血葡萄糖（简称血糖）浓度过低所致的临床证候群，一般正常人100毫升血液中含糖量60～120毫克，如果低于60毫克，则不能维持大脑和身体内各脏器营养的需要，就会出现低血糖症状虽然有些人即使血糖值降得很低也不会出现任何症状，或者血糖水平没有低于2.8毫摩/升(50毫克/分升)就已经发生低血糖反应，但是由于低血糖发生迅速、无预兆性和对身体具有极大的危害性，所以必须立即进行治疗。

糖尿病低血糖的4点预防措施

低血糖反应是糖尿病治疗不当的反应之一。其实并不可怕，只要早期发现，及时治疗，可以快速得到缓解。但延误治疗将产生严重后果。所以，所有糖尿病患者及其家属都应警惕低血糖反应并熟识其症状和自救方法。

(1)在医生指导下合理使用胰岛素和口服降糖药。并定时检测血糖，及时调整药物剂量，切不可随意增加降糖药量。保持每日的运动量基本稳定，如体力活动增加，活动前应适当进食或加餐。

(2)按时定量进餐，保持生活起居有规律。当不得已须延迟进餐时应预先进食适量的饼干或水果等。戒酒或者只是少量饮酒，饮酒时切记不能忘了进主食。

(3)当进行较长时间的活动如郊游等，应随身带含糖食物，在活动结束后可适当增加饭量或适当减少胰岛素(或口服降糖药)用量。

(4)易发生低血糖者应随身携带含糖食品如硬糖或方糖数颗、饼干数块等，以备低血糖发作时立即食用。大多数低血糖患者可以通过进食而很快缓解，为了增加血糖水平，只要能够快速吸收，吃任何形式的精制糖都可以。要记录低血糖发生的时间、次数、与药物、进餐或运动的关系及症状等。以便于预防。

低血糖发作时的一般应急处理：糖尿病患者在无法预测到什么时侯会发生低血糖，不管在任何地方、场所和发生时间，如在家里、办公室、街市上、驾车时或者外出旅游时等，都有可能发生低血糖反应。一旦低血糖反应发作，患者应马上放下手中的工作，尽快进食糖类食品或饮料。低血糖发生后，如病情较轻，神志清醒，可用白糖、红糖或葡萄糖25～50克，温水化开后喝下，一般十几分钟后症状可以消失。

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