平安夜（妈妈生日）家里两大直男的浪漫
1、以前都是我追着老爸问给老妈准备了啥，今天早上忘记第一时间给老妈发生日祝福，老爸中午一条凶巴巴的信息弹过来，吓得我赶紧给老妈发祝福和红包[亲亲]
2、前几天就开始问我今天几点下班，总感觉老公有点不对劲，一向不问我要礼物的他问我平安夜给他准备了什么，原来悄咪咪留了一手，准备了苹果蛋糕[亲亲]
大晚上竟被妈妈撒狗粮[偷笑]妈妈说不喜欢吃蛋糕原本打算订个小四寸，没想到平安夜的晚上店里蛋糕卖完了，就买了一个小蛋糕，妈妈说吃不完，吃了一半给上夜班的老爸送去[亲亲]虽然平日里老是和我吐槽老爸抠，其实有什么好的妈妈第一时间想到老爸[暖一下]
1、以前都是我追着老爸问给老妈准备了啥，今天早上忘记第一时间给老妈发生日祝福，老爸中午一条凶巴巴的信息弹过来，吓得我赶紧给老妈发祝福和红包[亲亲]
2、前几天就开始问我今天几点下班，总感觉老公有点不对劲，一向不问我要礼物的他问我平安夜给他准备了什么，原来悄咪咪留了一手，准备了苹果蛋糕[亲亲]
大晚上竟被妈妈撒狗粮[偷笑]妈妈说不喜欢吃蛋糕原本打算订个小四寸，没想到平安夜的晚上店里蛋糕卖完了，就买了一个小蛋糕，妈妈说吃不完，吃了一半给上夜班的老爸送去[亲亲]虽然平日里老是和我吐槽老爸抠，其实有什么好的妈妈第一时间想到老爸[暖一下]
#健身[超话]# 背部远远比胸肌落后，有哪些办法快速补救？
相信对于每天都追我们分享的铁粉们，多多少少会对背部训练有点迷。背肌不像胸肌或三角肌那么容易使人满意，即便通过大量的训练，也不见得练得特别宽、特别厚。
如果你把弱背归因于“基因问题”，那么更应该花时间尝试这些训练技巧，把背部训练的强度提上去。狠狠地刺激背肌，让厚度和宽度各提高不止一个维度！
变式1：器械递减引体向上
对于这个方法，要有一个多种握法的引体向上器械，可以完成正握、对握和反握引体向上。做递减组，但并不像传统的递减组：如果力竭，就减轻负重。利用了身体的解剖和杠杆原理来完成额外的训练。
做正手引体向上（掌心对前方），次数尽量多。组间没有休息，换成宽握对握（掌心相对）的方式，多做几次。之后，再换到一个窄握对握的方式。在最后一组，用反握（掌心朝自己）引体向上完成总共四个引体向上。
这种训练方式的原因在于：正握时，肘部的主要屈肌——肱二头肌——不能很好地借力，这充分刺激背阔肌发力；在对握时，肱桡肌协助发力；在反握时，肱二头肌开始协助发力，允许完成更多的次数。
变式2：杠铃划船换成地板杠铃划船或借力划船
地板杠铃划船是传统杠铃划船的一个变式，动作必须在地板上开始和结束。这使得动作比一般杠铃划船更为严格，因为你无法利用下背部和腘绳肌来给杠铃提供借力。
对于下背酸痛的小伙伴来说，地板杠铃划船会感觉更好，每个动作之间，下背部的紧张感会减轻，提供短暂的休息时间。
另一个动作是借力划船。从传统的杠铃划船姿势开始，用腘绳肌为杠铃提供一个轻微的弹跳力来开始每一次动作。这个动作采用的是过大的重量，使用的负重可以比一般杠铃划船的负重大10-20%。
在同一个训练计划中使用这两种动作，或者交替使用。适合较低的动作次数，如5-8次，训练力量，也可以采用8-12次来增加肌肉维度。
变化3：高位下拉与坐姿绳索划船超级组
背阔肌和中背部的发育对维度的增加非常明显。这意味着需要搭建超级组！方法之一是将高位下拉和坐姿划船搭在一起。
高位下拉的训练目标是刺激背阔肌，坐姿划船的训练的主要是刺激菱形肌和下斜方肌。这是一个强大的背部训练超级组，可以让你上背部酸痛好几天。
每个动作做4组12-16次，如果你不能同时使用这两台机器，使用龙门架和一个平板凳，抓住把手就可以。
变式4：在哑铃划船加入弹力带
这是一个经典训练动作的变化。将弹力带的一端绕到哑铃上，另一端绕到不能移动的固定位置上，如哑铃架。采取类似于标准单臂哑铃划船的姿势，阻力主要在水平线上。
把哑铃从地板拉到髋部位置。弹力带的阻力会迫使拉成一条弧线，让背阔肌更好地做到肩伸，从而产生大量的刺激。使用非常严格的动作形式，不要借力！3到4组，每组12-16次。
变式5：绳索划船三合组
这个三合组有点像器械递减引体向上，原理是按难度递减依次做动作。这里使用的三个动作是跪姿高位绳索划船、直臂下拉和低位绳索划船。
跪姿高位绳索划船：单膝跪地，绳索设置在龙门架一段最高位，对握，保持身体姿势的稳定，将绳索向下拉，直到手碰到胸部。收紧肩胛骨，保证中背被刺激到。
直臂下拉：使用相同的高位绳索位置，双脚站略宽于髋，手掌向下抓住手柄。保持手肘伸直，将手柄从高位拉到两腿两侧，确保背阔肌的发力。
低位绳索划船：将绳索移到较低位置。用对握的方式抓住把手，双脚与髋同宽。膝盖微曲，保持背部紧绷，类似于硬拉的起始位置。保持这个姿势，将重心放在腹部，用力挤压肩胛骨。
为了有更强烈的背部泵感，在不休息的情况下完成一组共三个连续动作：8-12次跪姿高位绳索划船，12-16次直臂下拉和16-20次低位绳索划船。
只要你对目前的背部训练感到失望，甚至不知道怎么做，接下来的时间把训练计划全部换成上面5个变式。这样你就不会日日重复，并且真正见到自己背部的强大！
相信对于每天都追我们分享的铁粉们，多多少少会对背部训练有点迷。背肌不像胸肌或三角肌那么容易使人满意，即便通过大量的训练，也不见得练得特别宽、特别厚。
如果你把弱背归因于“基因问题”，那么更应该花时间尝试这些训练技巧，把背部训练的强度提上去。狠狠地刺激背肌，让厚度和宽度各提高不止一个维度！
变式1：器械递减引体向上
对于这个方法，要有一个多种握法的引体向上器械，可以完成正握、对握和反握引体向上。做递减组，但并不像传统的递减组：如果力竭，就减轻负重。利用了身体的解剖和杠杆原理来完成额外的训练。
做正手引体向上（掌心对前方），次数尽量多。组间没有休息，换成宽握对握（掌心相对）的方式，多做几次。之后，再换到一个窄握对握的方式。在最后一组，用反握（掌心朝自己）引体向上完成总共四个引体向上。
这种训练方式的原因在于：正握时，肘部的主要屈肌——肱二头肌——不能很好地借力，这充分刺激背阔肌发力；在对握时，肱桡肌协助发力；在反握时，肱二头肌开始协助发力，允许完成更多的次数。
变式2：杠铃划船换成地板杠铃划船或借力划船
地板杠铃划船是传统杠铃划船的一个变式，动作必须在地板上开始和结束。这使得动作比一般杠铃划船更为严格，因为你无法利用下背部和腘绳肌来给杠铃提供借力。
对于下背酸痛的小伙伴来说，地板杠铃划船会感觉更好，每个动作之间，下背部的紧张感会减轻，提供短暂的休息时间。
另一个动作是借力划船。从传统的杠铃划船姿势开始，用腘绳肌为杠铃提供一个轻微的弹跳力来开始每一次动作。这个动作采用的是过大的重量，使用的负重可以比一般杠铃划船的负重大10-20%。
在同一个训练计划中使用这两种动作，或者交替使用。适合较低的动作次数，如5-8次，训练力量，也可以采用8-12次来增加肌肉维度。
变化3：高位下拉与坐姿绳索划船超级组
背阔肌和中背部的发育对维度的增加非常明显。这意味着需要搭建超级组！方法之一是将高位下拉和坐姿划船搭在一起。
高位下拉的训练目标是刺激背阔肌，坐姿划船的训练的主要是刺激菱形肌和下斜方肌。这是一个强大的背部训练超级组，可以让你上背部酸痛好几天。
每个动作做4组12-16次，如果你不能同时使用这两台机器，使用龙门架和一个平板凳，抓住把手就可以。
变式4：在哑铃划船加入弹力带
这是一个经典训练动作的变化。将弹力带的一端绕到哑铃上，另一端绕到不能移动的固定位置上，如哑铃架。采取类似于标准单臂哑铃划船的姿势，阻力主要在水平线上。
把哑铃从地板拉到髋部位置。弹力带的阻力会迫使拉成一条弧线，让背阔肌更好地做到肩伸，从而产生大量的刺激。使用非常严格的动作形式，不要借力！3到4组，每组12-16次。
变式5：绳索划船三合组
这个三合组有点像器械递减引体向上，原理是按难度递减依次做动作。这里使用的三个动作是跪姿高位绳索划船、直臂下拉和低位绳索划船。
跪姿高位绳索划船：单膝跪地，绳索设置在龙门架一段最高位，对握，保持身体姿势的稳定，将绳索向下拉，直到手碰到胸部。收紧肩胛骨，保证中背被刺激到。
直臂下拉：使用相同的高位绳索位置，双脚站略宽于髋，手掌向下抓住手柄。保持手肘伸直，将手柄从高位拉到两腿两侧，确保背阔肌的发力。
低位绳索划船：将绳索移到较低位置。用对握的方式抓住把手，双脚与髋同宽。膝盖微曲，保持背部紧绷，类似于硬拉的起始位置。保持这个姿势，将重心放在腹部，用力挤压肩胛骨。
为了有更强烈的背部泵感，在不休息的情况下完成一组共三个连续动作：8-12次跪姿高位绳索划船，12-16次直臂下拉和16-20次低位绳索划船。
只要你对目前的背部训练感到失望，甚至不知道怎么做，接下来的时间把训练计划全部换成上面5个变式。这样你就不会日日重复，并且真正见到自己背部的强大！
弹好“四部曲” 续写“优化篇”——荆州区法院持续推进优化法治化营商环境工作纪实
近日，在荆州区法院城南人民法庭法官张星的主持下，被告某建设有限公司当场向原告伍某支付剩余欠款，伍某表示撤回起诉维护被告公司的信誉。在短短七天时间里，为何能够圆满化解这起150万元的涉企借款纠纷？张星说:“他的‘法宝’就是坚持以助力优化法治化营商环境为己任，把调解贯穿到案件审理的始终，千方百计为企业纾困解难”。
今年以来，荆州区法院坚决贯彻落实省、市、区委和上级法院关于优化营商环境的决策部署，充分发挥司法职能，坚持“一把手”工程，全院“一盘棋”推进，弹好司法保障“四部曲”(即:摸实情、提速度、优服务、强执行)、续写营商环境“优化篇”，为助力企业发展突围贡献法院力量。
主动对接摸实情
法治营商环境就是生产力、竞争力。荆州区法院充分认识到优化法治化营商环境对提升市场主体满意度的重大意义，坚持上门服务、问需于企，主动把目光聚焦企业生产经营过程中反映突出的堵点痛点难点问题，摸实情、找症结、开“良方”。
9月2日，正值全市上下开展“营商环境堵点大调研”之际，党组成员、专职审判委员会委员张杰带领两名干警深入江汉建机、飞龙钢构、赛斯羽绒等辖区重点企业走访调研，详细了解企业在生产经营、项目建设、司法活动中遇到的困难和问题，收集意见建议5条，其中2条有关优化法治化营商环境的建议，及时纳入本院《关于进一步优化法治化营商环境工作的实施细则》。
摸清实情是为了更好地解决问题。在走访过程中，院领导和工作团队充分发挥“驻企法官工作室”的作用，现场办公办案，为协助企业解决货款清收、解答法律疑问、防范法律风险提供精准化服务。
“您放心，这个案件目前虽然依法终本了，但是我们从来没有放弃。”3月29日，审判团队在走访荆州市飞龙钢结构有限公司时，执行干警拿着法律文书现场办案。针对该公司在法院的一起执行案件，耐心细致地向企业负责人释法明理，解答企业在如何申请恢复执行、如何执行到期债权等方面的法律疑问。在该公司申请恢复执行后，案件承办人通过反复沟通协调，终于促成双方达成了执行和解协议。
一年来，荆州区法院结合开展“我为群众办实事”实践活动，努力打通服务企业最后一公里，院领导和审判执行团队深入辖区企业走访调研32次，解答法律咨询55人次，现场协调相关案件审理、执行46件。
畅通渠道提速度
9月14日，中国农业银行股份有限公司荆州楚都支行副行长代志杰一行来到荆州区人民法院，将印有“热情周到 公正高效”的锦旗送到速裁办公室法官手中，为法院优质高效的审判工作点赞。“短短3天时间，成功送达7件，诉前调解结案4件。”荆州楚都支行诉许某某等9起金融借款合同纠纷案件之所以能够得到高效解决，得益于涉企案件“一站通办”的工作机制。
“每个涉企案件都有‘绿标码’，这个‘绿标码’时刻提醒法官办案速度要更快一点，效果更好一点。”荆州区法院严格执行关于优化营商环境的各项硬核措施，开辟涉企案件绿色通道，持续推行“网上立案—诉前保全--财产查控--速裁--专业团队审判--执行”工作模式，加大集中送达和繁简分流力度，促进审判执行提速增效。
同时，坚持把非诉讼纠纷解决机制挺在前面，通过“三调一平台”即诉前调、诉中调、庭后调和人民法院调解平台，确保涉企纠纷高效化解，案结事了。
川店人民法庭庭长张荣在荆州某生物质发电有限公司，对10起涉企买卖合同案件开展集中调解工作，经过4个小时的不懈努力，全部达成调解协议，涉案金额达200万元。民事审判庭副庭长杨玲综合运用线上线下方式，通过移动微法院，成功调解一起诉讼标的额700余万元的建设工程施工合同纠纷。分管民事审判工作的副院长黄行山对一起矛盾尖锐的涉企上诉案件跟进调解，双方企业达成赔偿协议，均从市中院撤回上诉。
截止目前，荆州区法院通过网上立案、跨域立案受理涉企案件513 件，审结涉企案件2015件，其中通过诉前调解、简易程序结案1669件。
细化措施优服务
“要从立案、保全、审理、执行、司法公开和审限管理等各环节对涉案企业生产经营可能受到的影响进行分析、评估并作出有效预防和处置。”7月20日，在优化法治化营商环境专题会上，党组副书记、副院长黄行山再一次强调，办案人员要将涉企案件经济影响评估制度作为办案节点中的重要内容严格落实到位。
在荆州市某新型材料股份有限公司申请执行一案中，执行干警迅速启动涉企案件经济影响评估程序。通过网络查询确认被执行人账户有财产后，考虑到双方当事人均为企业，经过再三斟酌，执行干警立即赶往武汉，当面做被执行企业负责人的工作，告知其强制划扣的法律后果，劝说其从企业信用出发，尽快筹措资金履行给付义务。司法的力度和温度在执行中得到彰显，被执行人当日便将295万元执行款汇至法院账户。
贯彻公正、善意、文明执行理念，严禁超标的查封、扣押、冻结涉企财产。
让专业的人干专业的事，指定审判团队、专业法官加快6件破产、清算案件的审理。
加强审判监督管理，每天对涉企案件分案、结案情况进行统计，每周对涉企案件办理进度予以通报。
一项项制度的出台，一项项举措的优化，让市场主体切实感受到更优、更好、更安全的法治环境。在政法队伍教育整顿开门纳谏活动中，企业代表对法治化营商环境的满意率达到90%以上。
攻坚克难强执行
12月1日清晨，执行局4名干警就动身前往石首市，经过一天努力，成功将拍卖的厂房交付给湖北某新材料科技有限公司，有力保障司法拍卖买受企业与申请执行人的合法权益。严寒酷暑、披星戴月，这只是执行路上攻坚克难的一个缩影。
为持续优化法治化营商环境，荆州区法院坚持强队伍、抓规范、破坚冰，深入开展日常执行、重点执行和跨省分片集中执行，推动涉企案件专项执行取得实效。纳入失信黑名单532人，限制高消费1090人，执结涉企案件1011件，执行到位金额1.25亿元。
9月6日至10日，执行干警周滔一行连续辗转恩施州五个县市区，成功扣押车辆7台，执结标的额138万余元。为有效应对“汽车销售”企业涉执案件的迅速增长，执行局成立工作专班，采取“集中时间、集中力量、集中案件、集中区域”措施，大力开展涉企案件执行活动，切实为企业排忧解难。今年来，执行干警奔赴四川、湖南、陕西等地成功查扣涉案车辆30余辆，帮助企业挽回损失1300余万元。
张弛有度、刚柔并济，在强制执行的同时注重以和为贵。及时与被执行企业沟通联系，尽可能依法变更强制执行措施，促成双方当事人达成执行和解协议，分期履行。今年5月，执行局充分发挥律师调查令作用，深入查找被执行人银行账户，促使双方自愿达成执行和解协议，为某装饰材料开发有限公司追回血汗钱33万余元。
“良好的营商环境离不开强有力的司法保障。下一步，荆州区法院将秉持法治化营商环境‘优’无止境理念，在创新措施、审执融合、精准发力、提质增效上下功夫，努力让审判工作成为法治化营商环境的重要组成部分甚至标志。”荆州区法院党组书记、院长刘金梅表示。
近日，在荆州区法院城南人民法庭法官张星的主持下，被告某建设有限公司当场向原告伍某支付剩余欠款，伍某表示撤回起诉维护被告公司的信誉。在短短七天时间里，为何能够圆满化解这起150万元的涉企借款纠纷？张星说:“他的‘法宝’就是坚持以助力优化法治化营商环境为己任，把调解贯穿到案件审理的始终，千方百计为企业纾困解难”。
今年以来，荆州区法院坚决贯彻落实省、市、区委和上级法院关于优化营商环境的决策部署，充分发挥司法职能，坚持“一把手”工程，全院“一盘棋”推进，弹好司法保障“四部曲”(即:摸实情、提速度、优服务、强执行)、续写营商环境“优化篇”，为助力企业发展突围贡献法院力量。
主动对接摸实情
法治营商环境就是生产力、竞争力。荆州区法院充分认识到优化法治化营商环境对提升市场主体满意度的重大意义，坚持上门服务、问需于企，主动把目光聚焦企业生产经营过程中反映突出的堵点痛点难点问题，摸实情、找症结、开“良方”。
9月2日，正值全市上下开展“营商环境堵点大调研”之际，党组成员、专职审判委员会委员张杰带领两名干警深入江汉建机、飞龙钢构、赛斯羽绒等辖区重点企业走访调研，详细了解企业在生产经营、项目建设、司法活动中遇到的困难和问题，收集意见建议5条，其中2条有关优化法治化营商环境的建议，及时纳入本院《关于进一步优化法治化营商环境工作的实施细则》。
摸清实情是为了更好地解决问题。在走访过程中，院领导和工作团队充分发挥“驻企法官工作室”的作用，现场办公办案，为协助企业解决货款清收、解答法律疑问、防范法律风险提供精准化服务。
“您放心，这个案件目前虽然依法终本了，但是我们从来没有放弃。”3月29日，审判团队在走访荆州市飞龙钢结构有限公司时，执行干警拿着法律文书现场办案。针对该公司在法院的一起执行案件，耐心细致地向企业负责人释法明理，解答企业在如何申请恢复执行、如何执行到期债权等方面的法律疑问。在该公司申请恢复执行后，案件承办人通过反复沟通协调，终于促成双方达成了执行和解协议。
一年来，荆州区法院结合开展“我为群众办实事”实践活动，努力打通服务企业最后一公里，院领导和审判执行团队深入辖区企业走访调研32次，解答法律咨询55人次，现场协调相关案件审理、执行46件。
畅通渠道提速度
9月14日，中国农业银行股份有限公司荆州楚都支行副行长代志杰一行来到荆州区人民法院，将印有“热情周到 公正高效”的锦旗送到速裁办公室法官手中，为法院优质高效的审判工作点赞。“短短3天时间，成功送达7件，诉前调解结案4件。”荆州楚都支行诉许某某等9起金融借款合同纠纷案件之所以能够得到高效解决，得益于涉企案件“一站通办”的工作机制。
“每个涉企案件都有‘绿标码’，这个‘绿标码’时刻提醒法官办案速度要更快一点，效果更好一点。”荆州区法院严格执行关于优化营商环境的各项硬核措施，开辟涉企案件绿色通道，持续推行“网上立案—诉前保全--财产查控--速裁--专业团队审判--执行”工作模式，加大集中送达和繁简分流力度，促进审判执行提速增效。
同时，坚持把非诉讼纠纷解决机制挺在前面，通过“三调一平台”即诉前调、诉中调、庭后调和人民法院调解平台，确保涉企纠纷高效化解，案结事了。
川店人民法庭庭长张荣在荆州某生物质发电有限公司，对10起涉企买卖合同案件开展集中调解工作，经过4个小时的不懈努力，全部达成调解协议，涉案金额达200万元。民事审判庭副庭长杨玲综合运用线上线下方式，通过移动微法院，成功调解一起诉讼标的额700余万元的建设工程施工合同纠纷。分管民事审判工作的副院长黄行山对一起矛盾尖锐的涉企上诉案件跟进调解，双方企业达成赔偿协议，均从市中院撤回上诉。
截止目前，荆州区法院通过网上立案、跨域立案受理涉企案件513 件，审结涉企案件2015件，其中通过诉前调解、简易程序结案1669件。
细化措施优服务
“要从立案、保全、审理、执行、司法公开和审限管理等各环节对涉案企业生产经营可能受到的影响进行分析、评估并作出有效预防和处置。”7月20日，在优化法治化营商环境专题会上，党组副书记、副院长黄行山再一次强调，办案人员要将涉企案件经济影响评估制度作为办案节点中的重要内容严格落实到位。
在荆州市某新型材料股份有限公司申请执行一案中，执行干警迅速启动涉企案件经济影响评估程序。通过网络查询确认被执行人账户有财产后，考虑到双方当事人均为企业，经过再三斟酌，执行干警立即赶往武汉，当面做被执行企业负责人的工作，告知其强制划扣的法律后果，劝说其从企业信用出发，尽快筹措资金履行给付义务。司法的力度和温度在执行中得到彰显，被执行人当日便将295万元执行款汇至法院账户。
贯彻公正、善意、文明执行理念，严禁超标的查封、扣押、冻结涉企财产。
让专业的人干专业的事，指定审判团队、专业法官加快6件破产、清算案件的审理。
加强审判监督管理，每天对涉企案件分案、结案情况进行统计，每周对涉企案件办理进度予以通报。
一项项制度的出台，一项项举措的优化，让市场主体切实感受到更优、更好、更安全的法治环境。在政法队伍教育整顿开门纳谏活动中，企业代表对法治化营商环境的满意率达到90%以上。
攻坚克难强执行
12月1日清晨，执行局4名干警就动身前往石首市，经过一天努力，成功将拍卖的厂房交付给湖北某新材料科技有限公司，有力保障司法拍卖买受企业与申请执行人的合法权益。严寒酷暑、披星戴月，这只是执行路上攻坚克难的一个缩影。
为持续优化法治化营商环境，荆州区法院坚持强队伍、抓规范、破坚冰，深入开展日常执行、重点执行和跨省分片集中执行，推动涉企案件专项执行取得实效。纳入失信黑名单532人，限制高消费1090人，执结涉企案件1011件，执行到位金额1.25亿元。
9月6日至10日，执行干警周滔一行连续辗转恩施州五个县市区，成功扣押车辆7台，执结标的额138万余元。为有效应对“汽车销售”企业涉执案件的迅速增长，执行局成立工作专班，采取“集中时间、集中力量、集中案件、集中区域”措施，大力开展涉企案件执行活动，切实为企业排忧解难。今年来，执行干警奔赴四川、湖南、陕西等地成功查扣涉案车辆30余辆，帮助企业挽回损失1300余万元。
张弛有度、刚柔并济，在强制执行的同时注重以和为贵。及时与被执行企业沟通联系，尽可能依法变更强制执行措施，促成双方当事人达成执行和解协议，分期履行。今年5月，执行局充分发挥律师调查令作用，深入查找被执行人银行账户，促使双方自愿达成执行和解协议，为某装饰材料开发有限公司追回血汗钱33万余元。
“良好的营商环境离不开强有力的司法保障。下一步，荆州区法院将秉持法治化营商环境‘优’无止境理念，在创新措施、审执融合、精准发力、提质增效上下功夫，努力让审判工作成为法治化营商环境的重要组成部分甚至标志。”荆州区法院党组书记、院长刘金梅表示。
✋热门推荐