#减肥日记# 减肚子的绝招快来学学吧
1、仰卧抬腿
仰卧抬腿的瘦腹效果比仰卧起坐更好，动作不难，很容易坚持下去。仰卧抬腿需要做的就是躺在床上或者地板，然后把脚抬起来就可以了，但要注意腿部一定要伸直，而且上下抬腿的时候不要让脚碰到地面，动作要缓慢，才会帮助减去肚子的赘肉。

2、平板支撑
平板支撑稍微会累一点，但是减肚子的效果非常明显。首先俯卧，双肘弯曲支撑在垫子上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面，注意这个动作需要你腹部收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面的同时要保持均匀的呼吸。

3、叉腰下蹲动作
首先身体站立，双手叉腰，两条腿稍微打开；然后双腿前后交叉站立，上半身保持不动；接着膝盖弯曲，身体做出下蹲的动作，挺胸收腹，下蹲15分钟左右。如果你觉得中间的时间太无聊，你可以边看电视边下蹲。

今日话题：沙雕孩子

大中午不睡觉在楼下嗷嗷叫唤

也不嫌热

家长也不管管
都住最里边的那栋楼依然能清楚听到叫声
简直是比杀猪还要惨烈

你家孩子不睡觉别人得睡啊
这大夏天开窗通风做不到听声音倒是真的可以
孩子没有素质难道家长也没有嘛

小区又不是只有你们一家人
其他人上班上课每天都很累

结果中午休息的睡觉时间都睡不好
真是什么样的家长教出来什么样的孩子
大夏天我还得关窗

奇葩的是我××关窗之后还能听到他叫唤

这究竟是道德的沦丧还是人性的扭曲呢

沙雕家长和熊孩子❗
（分享你们遇到的熊孩子和没有素质的家长）

今年跟三星Note 10一起亮相的还有Galaxy Watch Active 2[污][污][污]幸亏我的Active 1代出手了，坐等2代，从泄露图中可以看到，终于有扬声器了[二哈][二哈][二哈]按键也做了区分，返回键变大了，期待下屏占比续航有没有啥提升，但愿价格别提升[doge][doge][doge]
此外，大家喜欢Active 系列这种小巧简约的风格？还是Watch 系列那种旋转表盘的？？？[喵喵][喵喵][喵喵]