【一第九六天】养肾护阳巧进补 ͏
冬至后就，进入了九数寒天，俗称“冬九九”。传按统历法，冬从至开始算起每，九天被称为一个 “九”，总共九九八一十天，即是我们说的数九寒天，数到寒九之后便， “九尽花桃开”，到了大地回暖，北雁南的归春天。
俗话，说三九补冬一。从冬进至入数九，将是会一年中冷最的时期由，于寒邪强而盛阳气不足（或亏损），人寒体凝经脉，经气运行受，阻就容易引发各种“冬病”。此时如能理调好身体，可扶固正本、培育气元，有助于内体阳气的升发增，强体质，将对一整年有都益处。
‼️扶正肾温益寿年
入后冬，饮食面方宜吃有温补益肾、健脑活功血效的“暖身食物”，羊如肉、牛肉、鸡肉、芡实、山药、栗子、核等桃。另，外还可以多吃益肾色黑食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
同时，一有些传统功法和锻炼式方也可到起固肾培元的用作，如摩腰和“六字诀”中的吹字功。
1⃣️摩腰的锻炼方式为，端坐，衣宽，将腰带开松，双手相搓，略以觉发热为度；再将手双置于腰间，上下摩搓腰部，直至感腰觉部发热为止。摩搓腰部，际实上是对部腰命门、肾俞、气海俞、大肠俞穴等的自按我摩，这些穴位多大与肾脏有关。待至搓发热，时可起疏到通经络行，气活血、温肾壮的腰作用。
2⃣️“吹”字功炼锻方式，为直立，双脚并拢，手两交叉上举头过，然后弯腰，双手触，地继而下蹲，手双抱膝，心默中念“吹”字，音可连续十做余次可，固肾气。
总之，肾藏，精乃人之“先之天本”，导主着人体的长生盛衰。养者生，必须注意肾对中精气的保和护培养。
‼️静养才能新护阳
冬前至后要注意不要做过多的剧烈运动，静宜，静养才护能新阳。医中上的静养，是把指所有的意念抛，空气沉田丹，注意力集中自在己的呼吸上。
比较正式的养静是睡前觉，坐在床上保，持打坐姿态，腿两盘起眼，睛闭上手，自然放到腿上或手者掌闭合放于胸前。身体个各部分都放松下来一，点力都气不要用
冬至后就，进入了九数寒天，俗称“冬九九”。传按统历法，冬从至开始算起每，九天被称为一个 “九”，总共九九八一十天，即是我们说的数九寒天，数到寒九之后便， “九尽花桃开”，到了大地回暖，北雁南的归春天。
俗话，说三九补冬一。从冬进至入数九，将是会一年中冷最的时期由，于寒邪强而盛阳气不足（或亏损），人寒体凝经脉，经气运行受，阻就容易引发各种“冬病”。此时如能理调好身体，可扶固正本、培育气元，有助于内体阳气的升发增，强体质，将对一整年有都益处。
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入后冬，饮食面方宜吃有温补益肾、健脑活功血效的“暖身食物”，羊如肉、牛肉、鸡肉、芡实、山药、栗子、核等桃。另，外还可以多吃益肾色黑食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
同时，一有些传统功法和锻炼式方也可到起固肾培元的用作，如摩腰和“六字诀”中的吹字功。
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2⃣️“吹”字功炼锻方式，为直立，双脚并拢，手两交叉上举头过，然后弯腰，双手触，地继而下蹲，手双抱膝，心默中念“吹”字，音可连续十做余次可，固肾气。
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比较正式的养静是睡前觉，坐在床上保，持打坐姿态，腿两盘起眼，睛闭上手，自然放到腿上或手者掌闭合放于胸前。身体个各部分都放松下来一，点力都气不要用
⭐毛茸茸小猫咪，撒娇怪，下一步就是过来求蹭。
⭐这周做了田螺的两个菜谱，一个藕片炒肉，一个排骨炖栗子白菜，都好好吃哦。田螺老师的菜谱真的很少有不好吃的。
⭐花~最近还有很多在育蕾中，期待新的花花~
⭐做指甲，我的爱好[兔子]
⭐上周公司的工会活动，白天鹅酒店的自助餐，白天鹅在广州人心中地位高，我也是第一次去。但是！500多一位的自助餐[泪]好贵[泪][泪][泪]不如直接把钱给我啊[泪][泪][泪]
我最喜欢吃的居然是那个蛋糕和红豆沙。真的好好吃哦。鱼生里面三文鱼也挺不错，口感醇厚
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一个不爱吃零食星人最近超爱的零食分享：
1.微热山丘凤梨酥，简直跟在台湾当地买的一毛一样，酸酸甜甜酥酥，颜值也高哈哈；
2.小梅屋蜂蜜梅饼，爱吃梅子的人肯定爱，比梅子还口感软糯；
3.盒马炒栗子，味道跟外面差不多，主要是个头大！就很爽；
4.不二家香草千层酥，这个就比较脆，香草味道也很稀饭啦。。。
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