我回复不了被设置了，我也没有找各种小号去和你理论，我也没有删过一个字，没有必要，我只是想发出来让你看看我从第一条开始就没有说过打人对。电视剧也完结了我也不想再就此事去回复。我是在公众媒体工作，我可以为我说的每一句话负责。我在哪里工作我有多少岁我自己清楚，这不是你用来人身攻击的理由。

#如何判断自己是否是在情绪性进食？# 吃掉你面前的食物前，你可以问自己这 4 个问题来关注自己的情绪 #各色行动建议#：

1 我是否有以下几种情绪：焦虑，恐惧，担忧，无聊，沮丧？
2 这些情绪有多强烈？
3 发生了什么事情让我有这些情绪？
4 是否有解决办法？

关注自己的情绪是情绪调节的前提。

在一项实验室研究中，研究者告诉女性参与者她们即将同一名陌生异性互动，以唤起参与者的焦虑情绪。参与者随机分成两组，一组参与者需要填写情绪检查单，评估自己当下的情绪状态，另一组无此过程。

结果发现，填写情绪检查单的那组参与者会有更少的#情绪性进食#行为。因此，关注自己的情绪也许可以在一定程度上减少情绪性进食行为的发生。

但该实验只研究了在焦虑情境中的女性，实验结果是否适用于所有人群、其他情绪还有待进一步证明。如果你尝试了该条行动建议，欢迎你来告诉色老师你的体验和感受啊[抱抱]

参考文献：Moon, A., & Berenbaum, H. (2009). Emotional awareness and emotional eating. Cognition and emotion, 23(3), 417-429.

我有很多话想说给自己，
我有很多愿望祝福自己，

然而这终究是清淡的一天，
干不完的工作，回不完的微信，拿不到的分中心小结，没有座位的地铁，刚好错过的公交……

我在每一次发火前想，今天过生日，
我在每一通电话前想，今天过生日，
我在每一个决定前想，今天过生日，

然而这依旧是平淡的一天。

我想文艺点，祝自己多喜乐，长安宁
我想洒脱点，祝自己脚著谢公屐身登青云梯
我想庸俗点，祝自己生日快乐
我想了想，还是，祝父母，平安喜乐……

我终究还是在地铁上写下这些话，回家跟往常一样煮一包泡面，可能会加个鸡蛋……睡前说一声，生日快乐……

今年没有老吕，我很久没，自己过生日了。 https://t.cn/R2Wx665