#六种怪异步态 暗藏健康危机#我们每个人的走路姿势各有异同。但如果走路姿势突然出现了异常，比如迈不开步子、走路的速度变慢、膝盖不能打弯等，而且发展速度非常快，可能预示健康亮起了红灯，尤其可能是关节、肌肉、神经出了问题。生活中有6种奇奇怪怪的走路姿势，请您尤其要注意。
异常步态：快速小碎步
步态特点 步子很小，身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬，学名叫慌张步态或前冲步态。这种步态可能预示的疾病为帕金森病。帕金森病是第二大神经系统退行性疾病。患者有颤抖、肢体发僵和动作迟缓的症状。病情会缓慢加重，导致患者生活质量逐渐下降。
这种慌张步态容易增加跌倒的风险，进而可能导致骨折。而老年人的骨折非常可怕，容易致残、致死。
身体预警 出现这种步态，应该立即去神经内科就诊，进行排除诊断。万一确诊是帕金森病，要配合医生坚持用药治疗，改善症状。
健康提示 千万不要随意停药或换药。一些严重的病人可以做脑深部电刺激术得到良好治疗。这种步态的人平时走路慢一点，雨雪天最好别出门。家里的地面保持干爽，避免湿滑。
异常步态：拖把步
步态特点 走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏地向前迈，而是一条腿迈出去了，后边的腿无力，拖着跟上来。
身体预警 这种步态可能预示的疾病中最常见的为腰椎间盘突出。因为神经受到压迫，导致一侧腿部的肌肉力量不够。拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐。人就像被困在一个“结界”里，走不远，不爱出门，社交越来越少，生活品质越来越差。
健康提示 出现拖把步，首先建议到神经外科就诊，进行排除诊断。结合医嘱，可以考虑康复治疗和家庭照护，日常生活中可以考虑睡硬板床休息，避免久坐，减轻腰椎负荷，尽量不要弯腰捡提重物。
注意保暖，防止受凉，量力而行，每天最好坚持步行40至60分钟。强度以走路后，稍微有疲惫感为度。注意不要过度疲惫，否则会加重症状。
异常步态：剪刀步
步态特点 脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样。走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。
身体预警 这种步态可能的疾病包括脑血管病（如脑梗死、脑出血）、脊髓损伤、脑瘫造成神经功能受损，运动功能减退，影响肢体活动。因为肌肉僵硬、力量不够，就容易出现这种画圈的步态。
健康提示 出现剪刀步，建议就诊神经外科或者神经内科，进行明确诊断。需要改变下肢肌张力增高的情况，遵照医嘱一般要用巴氯芬、肉毒素等药物，或行选择性脊神经后根切断术。也可以结合康复治疗，如做温热治疗、振动疗法和功能性电刺激或针对患者日常生活、家庭生活的站立平衡训练、步行能力训练及交流能力等训练。
平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动，用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
异常步态：间歇性跛行
步态特点 走一段路就会出现腿痛、腿麻，以至于一瘸一拐，需要停下来休息一会儿才能继续走。
身体预警 腰椎管狭窄、脉管炎或糖尿病足等多种疾病都可能出现间歇性跛行。
健康提示 虽然间歇性跛行不是严格意义上的步态异常，但也需要引起重视。
异常步态：醉酒步
步态特点 走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。
身体预警 这种步态高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等，疾病造成小脑损害，引起小脑功能障碍，会出现这样的表现。
健康提示 如果没有喝酒，但突然出现了醉酒步态，要赶紧上医院，排查是不是上面这些疾病，一般建议就诊急诊、神经内科、神经外科等科室。日常生活中要避免跌倒摔伤，尤其不要从事高空、登高作业。
异常步态：磁性步
步态特点 脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁在铁板上走路一样，行走缓慢，走不稳。
身体预警 这种步态可能提示正常压力脑积水，由此导致的痴呆病是目前临床上唯一能得到有效治疗的一种痴呆类型。大脑的自然老化，以及脑出血、感染等，都可能导致这个病。
该类人群可能伴随记忆力减退和排尿障碍（尿频、失禁或排尿困难）。最常用的临床治疗方法是脑室腹腔分流术。用手术的方式，把侧脑室里的积水通过引流管引流到腹腔，减少积水的量，减轻积水的影响，达到治疗目的。
健康提示 磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒非常可怕，容易导致脊柱骨折。骨折后要忍受剧烈的疼痛和很多并发症，严重者可致残甚至致死。
发现走路脚拖地，要及时到神经内科或神经外科就诊，找出原因并配合治疗。患者平时要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。家里可以增加一些扶手，特别是洗手间和卧室。不要摆放太多东西，地上可以铺地毯或软垫。
两个简单动作 让你走得更稳
最后，再推荐两个简单的动作，能锻炼大腿肌肉力量，让你走得更稳！
锻炼股四头肌 站在一个台阶上，抬起左腿往下伸展，然后再往上抬起。如此循环几次，能够锻炼右侧大腿股四头肌，左腿同样，每组做5分钟左右。
平时可以扶着墙壁或者凳子来进行股四头肌肌力训练，对于保护膝关节增加膝关节稳定性是一个很好的办法。
锻炼髋关节 伸出右腿向外展再内收，反复几次，另一条腿同样，每组5分钟左右。
需要注意的是，出现上面这些不正常的走路姿势，只能提示你的身体可能出现了问题，但并不能对号入座。具体是咋回事，建议到医院就诊，经过临床的诊断判定（来源：北京青年报/文：北京清华长庚医院王劲 董生）
异常步态：快速小碎步
步态特点 步子很小，身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬，学名叫慌张步态或前冲步态。这种步态可能预示的疾病为帕金森病。帕金森病是第二大神经系统退行性疾病。患者有颤抖、肢体发僵和动作迟缓的症状。病情会缓慢加重，导致患者生活质量逐渐下降。
这种慌张步态容易增加跌倒的风险，进而可能导致骨折。而老年人的骨折非常可怕，容易致残、致死。
身体预警 出现这种步态，应该立即去神经内科就诊，进行排除诊断。万一确诊是帕金森病，要配合医生坚持用药治疗，改善症状。
健康提示 千万不要随意停药或换药。一些严重的病人可以做脑深部电刺激术得到良好治疗。这种步态的人平时走路慢一点，雨雪天最好别出门。家里的地面保持干爽，避免湿滑。
异常步态：拖把步
步态特点 走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏地向前迈，而是一条腿迈出去了，后边的腿无力，拖着跟上来。
身体预警 这种步态可能预示的疾病中最常见的为腰椎间盘突出。因为神经受到压迫，导致一侧腿部的肌肉力量不够。拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐。人就像被困在一个“结界”里，走不远，不爱出门，社交越来越少，生活品质越来越差。
健康提示 出现拖把步，首先建议到神经外科就诊，进行排除诊断。结合医嘱，可以考虑康复治疗和家庭照护，日常生活中可以考虑睡硬板床休息，避免久坐，减轻腰椎负荷，尽量不要弯腰捡提重物。
注意保暖，防止受凉，量力而行，每天最好坚持步行40至60分钟。强度以走路后，稍微有疲惫感为度。注意不要过度疲惫，否则会加重症状。
异常步态：剪刀步
步态特点 脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样。走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。
身体预警 这种步态可能的疾病包括脑血管病（如脑梗死、脑出血）、脊髓损伤、脑瘫造成神经功能受损，运动功能减退，影响肢体活动。因为肌肉僵硬、力量不够，就容易出现这种画圈的步态。
健康提示 出现剪刀步，建议就诊神经外科或者神经内科，进行明确诊断。需要改变下肢肌张力增高的情况，遵照医嘱一般要用巴氯芬、肉毒素等药物，或行选择性脊神经后根切断术。也可以结合康复治疗，如做温热治疗、振动疗法和功能性电刺激或针对患者日常生活、家庭生活的站立平衡训练、步行能力训练及交流能力等训练。
平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动，用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
异常步态：间歇性跛行
步态特点 走一段路就会出现腿痛、腿麻，以至于一瘸一拐，需要停下来休息一会儿才能继续走。
身体预警 腰椎管狭窄、脉管炎或糖尿病足等多种疾病都可能出现间歇性跛行。
健康提示 虽然间歇性跛行不是严格意义上的步态异常，但也需要引起重视。
异常步态：醉酒步
步态特点 走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。
身体预警 这种步态高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等，疾病造成小脑损害，引起小脑功能障碍，会出现这样的表现。
健康提示 如果没有喝酒，但突然出现了醉酒步态，要赶紧上医院，排查是不是上面这些疾病，一般建议就诊急诊、神经内科、神经外科等科室。日常生活中要避免跌倒摔伤，尤其不要从事高空、登高作业。
异常步态：磁性步
步态特点 脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁在铁板上走路一样，行走缓慢，走不稳。
身体预警 这种步态可能提示正常压力脑积水，由此导致的痴呆病是目前临床上唯一能得到有效治疗的一种痴呆类型。大脑的自然老化，以及脑出血、感染等，都可能导致这个病。
该类人群可能伴随记忆力减退和排尿障碍（尿频、失禁或排尿困难）。最常用的临床治疗方法是脑室腹腔分流术。用手术的方式，把侧脑室里的积水通过引流管引流到腹腔，减少积水的量，减轻积水的影响，达到治疗目的。
健康提示 磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒非常可怕，容易导致脊柱骨折。骨折后要忍受剧烈的疼痛和很多并发症，严重者可致残甚至致死。
发现走路脚拖地，要及时到神经内科或神经外科就诊，找出原因并配合治疗。患者平时要穿防滑的鞋子，外出使用助行器。家里可以增加一些扶手，特别是洗手间和卧室。不要摆放太多东西，地上可以铺地毯或软垫。
两个简单动作 让你走得更稳
最后，再推荐两个简单的动作，能锻炼大腿肌肉力量，让你走得更稳！
锻炼股四头肌 站在一个台阶上，抬起左腿往下伸展，然后再往上抬起。如此循环几次，能够锻炼右侧大腿股四头肌，左腿同样，每组做5分钟左右。
平时可以扶着墙壁或者凳子来进行股四头肌肌力训练，对于保护膝关节增加膝关节稳定性是一个很好的办法。
锻炼髋关节 伸出右腿向外展再内收，反复几次，另一条腿同样，每组5分钟左右。
需要注意的是，出现上面这些不正常的走路姿势，只能提示你的身体可能出现了问题，但并不能对号入座。具体是咋回事，建议到医院就诊，经过临床的诊断判定（来源：北京青年报/文：北京清华长庚医院王劲 董生）
【关于做好“外防输入”有关工作的紧急通知】元旦、春节临近，人员流动性加大，为切实防范疫情输入和扩散风险，持续巩固我市疫情防控成果，12月28日，宝鸡市应对新冠肺炎疫情工作领导小组（指挥部）办公室发布了《关于做好“外防输入”有关工作的紧急通知》，就科学精准做好“外防输入”有关工作紧急通知如下：
一、规范管理低风险地区来人。国内中高风险地区所在设区市以外区域来宝返宝人员，一律需测温、扫码（大数据行程卡、陕西健康场所码）、查验48小时内核酸检测阴性证明，抵宝后第一时间再进行一次核酸检测，并落实7天健康监测，期满前需进行1次核酸检测。
二、闭环管理境外来人。对境外来宝返宝人员，由目的地县（区）疫情防控领导小组（指挥部）及时与本人或入境地县（区）疫情防控领导小组（指挥部）联系核实管控措施落实、核酸检测等相关信息。符合接返条件的人员“点对点”闭环接回后，对集中隔离不足21天的直接送集中隔离点隔离，隔离期满后继续实行7天居家隔离。集中隔离期间，应在第1、4、7、10、14、16、21天进行核酸检测（第14、16、21天为鼻、咽拭子双采双检），居家隔离期间在第7天落实双采双检。隔离观察结束后一个月内，由属地县（区）每周进行1次核酸检测。
三、分类管控中高风险地区来人。（一）对近14日内有国内中高风险地区及其所在县（县级市、市辖区）旅居史人员，需落实14天集中隔离观察（隔离时间从离开上述地区时间计算）+7天健康监测管控措施。集中隔离期间应在第1、3、7、13天进行核酸检测（最后1次双采双检），健康监测期满前再进行1次核酸检测；（二）对近14日内有国内中高风险地区所在设区市其他区域旅居史人员，需查验48小时内核酸检测阴性证明，抵宝后第一时间进行1次核酸检测，并落实14天健康监测措施，期满前再进行1次核酸检测。
四、严格管控西安市来人。（一）对12月5日至12月27日西安市来宝返宝人员再进行一次全面摸底排查，对排查出的人群抵宝后未做核酸检测的进行1次核酸检测。对抵宝时间超过14天的，仍需落实7天健康监测，健康监测期满前再进行1次核酸检测。对抵宝时间不足14天的，补足14天隔离管控（有西安市中高风险地区及其所在区县旅居史的人员进行集中隔离，有其他区域旅居史的人员进行居家隔离）。隔离期满后落实7天健康监测，健康监测期满前再进行1次核酸检测；（二）12月27日后对持合规手续来宝返宝人员，有西安市中高风险所在区（县）旅居史人员，也需落实14天集中隔离观察+7天健康监测管控措施，集中隔离期间第1、3、7、13天进行核酸检测（最后1次双采双检），健康监测期满前再进行1次核酸检测。有西安市其他区县（本区县无中高风险区）旅居史人员，来宝返宝后需落实14天居家隔离+7天健康监测管控措施，隔离期间第1、3、7、13天进行核酸检测（最后1次双采双检），健康监测期满前再进行1次核酸检测。对于擅自脱离管控、无合规手续私自来宝返宝人员，除集中隔离管控外，公安机关将依法依规处理。
五、扎实做好返乡人员管控。（一）返乡人员需提前报备。“双节”期间拟返乡人员要主动提前向目的地村（社区）报备，报告离返地点、返乡时间、交通工具等。目的地村（社区）要向其告知需持48小时内核酸检测阴性证明、抵宝后立即要再进行一次核酸检测、分类管控措施、中高风险地区所在县（区）人员不返乡等政策；（二）建立返乡人员登记台账。村（社区）有返乡人员花名册和管控措施落实台账，每天动态更新，做到底子清、情况明，不漏一人、不失管一人。《市外返乡人员疫情防控排查情况日报表》由村（社区）、镇（街道）书记签字上报县指挥部汇总，经县（区）委书记签字后于每日16时前报市疫情防控领导小组（指挥部）办公室，做到“日报日清”；（三）加强居家隔离和健康监测人员管理。除需集中隔离对象外，村（社区）要对本辖区需居家隔离、健康监测人员实行“一对一”、“人盯人”管理，不留死角、不留漏洞。要督促居家隔离人员严格落实单人单间居住、避免与家人近距离接触、隔离期间不外出、做好自身健康监测（测量体温、监测发热、咳嗽、嗅味觉减退等可疑症状）、按规定频次进行核酸检测。如有异常，及时报告，对不具备居家隔离条件的要进行集中隔离。解除居家隔离、健康监测时由村（社区）支部书记及本人双签字后销号；（四）加强防控政策宣传引导。各县（区）要通过发放《致在外人员一封信》《返乡温馨提示》等方式，持续宣传疫情防控政策，倡导非必要不返乡；确需返乡的要全程做好个人防护，坚持戴口罩、勤洗手、不握手、打疫苗、做核酸、保持安全社交距离等。各县（区）要以镇（街道）、村（社区）为单位，将本通知要求宣传告知到户，做到家喻户晓。
宝鸡市应对新冠肺炎疫情工作领导小组（指挥部）办公室
2021年12月28日
请关注《图说宝鸡》
一、规范管理低风险地区来人。国内中高风险地区所在设区市以外区域来宝返宝人员，一律需测温、扫码（大数据行程卡、陕西健康场所码）、查验48小时内核酸检测阴性证明，抵宝后第一时间再进行一次核酸检测，并落实7天健康监测，期满前需进行1次核酸检测。
二、闭环管理境外来人。对境外来宝返宝人员，由目的地县（区）疫情防控领导小组（指挥部）及时与本人或入境地县（区）疫情防控领导小组（指挥部）联系核实管控措施落实、核酸检测等相关信息。符合接返条件的人员“点对点”闭环接回后，对集中隔离不足21天的直接送集中隔离点隔离，隔离期满后继续实行7天居家隔离。集中隔离期间，应在第1、4、7、10、14、16、21天进行核酸检测（第14、16、21天为鼻、咽拭子双采双检），居家隔离期间在第7天落实双采双检。隔离观察结束后一个月内，由属地县（区）每周进行1次核酸检测。
三、分类管控中高风险地区来人。（一）对近14日内有国内中高风险地区及其所在县（县级市、市辖区）旅居史人员，需落实14天集中隔离观察（隔离时间从离开上述地区时间计算）+7天健康监测管控措施。集中隔离期间应在第1、3、7、13天进行核酸检测（最后1次双采双检），健康监测期满前再进行1次核酸检测；（二）对近14日内有国内中高风险地区所在设区市其他区域旅居史人员，需查验48小时内核酸检测阴性证明，抵宝后第一时间进行1次核酸检测，并落实14天健康监测措施，期满前再进行1次核酸检测。
四、严格管控西安市来人。（一）对12月5日至12月27日西安市来宝返宝人员再进行一次全面摸底排查，对排查出的人群抵宝后未做核酸检测的进行1次核酸检测。对抵宝时间超过14天的，仍需落实7天健康监测，健康监测期满前再进行1次核酸检测。对抵宝时间不足14天的，补足14天隔离管控（有西安市中高风险地区及其所在区县旅居史的人员进行集中隔离，有其他区域旅居史的人员进行居家隔离）。隔离期满后落实7天健康监测，健康监测期满前再进行1次核酸检测；（二）12月27日后对持合规手续来宝返宝人员，有西安市中高风险所在区（县）旅居史人员，也需落实14天集中隔离观察+7天健康监测管控措施，集中隔离期间第1、3、7、13天进行核酸检测（最后1次双采双检），健康监测期满前再进行1次核酸检测。有西安市其他区县（本区县无中高风险区）旅居史人员，来宝返宝后需落实14天居家隔离+7天健康监测管控措施，隔离期间第1、3、7、13天进行核酸检测（最后1次双采双检），健康监测期满前再进行1次核酸检测。对于擅自脱离管控、无合规手续私自来宝返宝人员，除集中隔离管控外，公安机关将依法依规处理。
五、扎实做好返乡人员管控。（一）返乡人员需提前报备。“双节”期间拟返乡人员要主动提前向目的地村（社区）报备，报告离返地点、返乡时间、交通工具等。目的地村（社区）要向其告知需持48小时内核酸检测阴性证明、抵宝后立即要再进行一次核酸检测、分类管控措施、中高风险地区所在县（区）人员不返乡等政策；（二）建立返乡人员登记台账。村（社区）有返乡人员花名册和管控措施落实台账，每天动态更新，做到底子清、情况明，不漏一人、不失管一人。《市外返乡人员疫情防控排查情况日报表》由村（社区）、镇（街道）书记签字上报县指挥部汇总，经县（区）委书记签字后于每日16时前报市疫情防控领导小组（指挥部）办公室，做到“日报日清”；（三）加强居家隔离和健康监测人员管理。除需集中隔离对象外，村（社区）要对本辖区需居家隔离、健康监测人员实行“一对一”、“人盯人”管理，不留死角、不留漏洞。要督促居家隔离人员严格落实单人单间居住、避免与家人近距离接触、隔离期间不外出、做好自身健康监测（测量体温、监测发热、咳嗽、嗅味觉减退等可疑症状）、按规定频次进行核酸检测。如有异常，及时报告，对不具备居家隔离条件的要进行集中隔离。解除居家隔离、健康监测时由村（社区）支部书记及本人双签字后销号；（四）加强防控政策宣传引导。各县（区）要通过发放《致在外人员一封信》《返乡温馨提示》等方式，持续宣传疫情防控政策，倡导非必要不返乡；确需返乡的要全程做好个人防护，坚持戴口罩、勤洗手、不握手、打疫苗、做核酸、保持安全社交距离等。各县（区）要以镇（街道）、村（社区）为单位，将本通知要求宣传告知到户，做到家喻户晓。
宝鸡市应对新冠肺炎疫情工作领导小组（指挥部）办公室
2021年12月28日
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【达人跑步运动瘦身健身注意事项】快走运动不能“说走就走”，在开始运动前得先备好运动装备。有运动专家表示，一双好的鞋子能够避免30%的运动伤害。在运动时要选择一双舒适并对脚部保护性能好的鞋子。而对于患有糖尿病的病人来说，特别要预防足部受伤，一旦受伤，请立刻停止运动，就医治疗。#再冷也要运动#
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