#中医#冬季养生分享以下五个要点#冬季#
1、适量锻炼,严格控制出汗量。
“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。”冬季锻炼,不仅能提高身体对寒冷的适应能力,还可以磨炼意志。坚持冬季锻炼的人,身体强健,御寒能力强,但是如果锻炼的方式和锻炼的强度安排不当,则容易导致感冒或者其他的身体不适。
冬季锻炼的方式,诸如太极拳、养生气功、慢跑、快走、跳绳等都是不错的选择,年轻人打打球也很不错,但要注意运动量,也要做好自身防护。
2、天人相应,早睡晚起,增加日晒量。
中医认为冬季养生应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,所以古人主张要“早卧晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。
冬天一定要多晒晒太阳,晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳就是接天气,可以起到生发、滋养人体阳气的作用,让人体阴阳达到一个平衡。
3、多做养生功法,严格控遗。
一定要在养生方面多下功夫,懂得养生的会恢复得更快、更好。养生是门大学问,开始自觉钻研养生知识,这样可以大大提高他们的养生觉悟,养生觉悟上去了,对恢复是非常有利的,因为知道了什么该做,什么不该做,做什么会对身体健康造成潜在的危害,怎么做才能恢复得更好,这些都是学问。
4、注重食疗,提升免疫力。
俗话说:冬天进好补,来年打老虎!做好食补,少进药铺。冬季有补冬之说,冬天是应该在食补方面特意加强,这样明年春天来临时,就会龙马精神,虎虎生威。
但是食补方面的水也很深,有的人一听说进补,就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补,结果往往是瞎补乱补一通,这样反而会适得其反,补出不少毛病。补也要根据自己的体质来安排,千万不可盲目瞎补,适合别人的食材,很可能完全不适合你,别人吃了一点事都没有,而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。
在食疗方面,我首推粥疗,山药粥、红枣粥、百合粥、五谷养生粥、红豆薏米粥、核桃粥、燕麦粥、黑芝麻粳米粥、银耳白果粥、 莲藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圆粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥、 仙人粥、黑米八宝粥等等,这些粥都不错,可以根据自己的体质来食用。
5、心地善良、心灵纯净、心胸开阔、心情愉悦。
养生的最高境界就是养心,下士养身,中士养气,上士养心。看相也是如此,观相不如观气,观气不如观心。现代人就是心太累,各种烦恼,而且心也太脏了, 充满了积垢,特别是黄毒的积垢,潜意识里太多太多了。
1、适量锻炼,严格控制出汗量。
“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。”冬季锻炼,不仅能提高身体对寒冷的适应能力,还可以磨炼意志。坚持冬季锻炼的人,身体强健,御寒能力强,但是如果锻炼的方式和锻炼的强度安排不当,则容易导致感冒或者其他的身体不适。
冬季锻炼的方式,诸如太极拳、养生气功、慢跑、快走、跳绳等都是不错的选择,年轻人打打球也很不错,但要注意运动量,也要做好自身防护。
2、天人相应,早睡晚起,增加日晒量。
中医认为冬季养生应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,所以古人主张要“早卧晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。
冬天一定要多晒晒太阳,晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳就是接天气,可以起到生发、滋养人体阳气的作用,让人体阴阳达到一个平衡。
3、多做养生功法,严格控遗。
一定要在养生方面多下功夫,懂得养生的会恢复得更快、更好。养生是门大学问,开始自觉钻研养生知识,这样可以大大提高他们的养生觉悟,养生觉悟上去了,对恢复是非常有利的,因为知道了什么该做,什么不该做,做什么会对身体健康造成潜在的危害,怎么做才能恢复得更好,这些都是学问。
4、注重食疗,提升免疫力。
俗话说:冬天进好补,来年打老虎!做好食补,少进药铺。冬季有补冬之说,冬天是应该在食补方面特意加强,这样明年春天来临时,就会龙马精神,虎虎生威。
但是食补方面的水也很深,有的人一听说进补,就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补,结果往往是瞎补乱补一通,这样反而会适得其反,补出不少毛病。补也要根据自己的体质来安排,千万不可盲目瞎补,适合别人的食材,很可能完全不适合你,别人吃了一点事都没有,而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。
在食疗方面,我首推粥疗,山药粥、红枣粥、百合粥、五谷养生粥、红豆薏米粥、核桃粥、燕麦粥、黑芝麻粳米粥、银耳白果粥、 莲藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圆粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥、 仙人粥、黑米八宝粥等等,这些粥都不错,可以根据自己的体质来食用。
5、心地善良、心灵纯净、心胸开阔、心情愉悦。
养生的最高境界就是养心,下士养身,中士养气,上士养心。看相也是如此,观相不如观气,观气不如观心。现代人就是心太累,各种烦恼,而且心也太脏了, 充满了积垢,特别是黄毒的积垢,潜意识里太多太多了。
在《日华诸家本草》这本书中写到,“黄精单服,九蒸九曝,食之驻颜断谷”,由此可见,黄精真的是益寿驻颜的小能手。
相传黄精,和葛玄仙人,也有过一段很深的渊源。
传说很久以前,天台华顶山上有个云雾仙洞,西王母三千年会开洞门一次,放出瑶池仙水灌溉洞口的黄精,成熟后供仙人们食用,延年益寿、美容养颜。
有一年,天台山下大旱,庄稼枯死,当地的百姓还得了一种怪病,刚新婚三个月的秀姑也染上了这怪病,生命垂危。
她的丈夫黄经焦急万分之际,刚好看到一位老道肩背葫芦,手拄拐杖,经过他家门口。
黄经赶紧把老道请了进来给秀姑治病,老道看完之后说:这种怪病若要治好,得连服黄精三个月。
黄经一听,连说行行行,你开药吧!
老道却摆了摆手,说:这种仙草可是长在天台山云雾仙洞,得翻过九座高山,趟过九条深涧,攀登千丈岩壁才能取到,你,行吗?
黄经为了秀姑和全村人,毅然点了点头,决定要去。
老道就把手中的拐杖给了他,跟他说带着这个拐杖就能找到云雾仙洞,再用拐杖轻轻一敲,洞门就会打开了。
黄经接过拐杖,感激不已,道:请老神仙留下高姓大名。
老道哈哈一笑,说:我叫葛玄,说完就不见了。
后来黄经经过千辛万苦,终于采摘到了黄精,治好了乡亲们和秀姑。
师父平时做芝麻丸的时候,也会加上一点黄精,芝麻、黄精粉,加上一点蜂蜜揉搓成团,补脾胃效果棒棒的。
相传黄精,和葛玄仙人,也有过一段很深的渊源。
传说很久以前,天台华顶山上有个云雾仙洞,西王母三千年会开洞门一次,放出瑶池仙水灌溉洞口的黄精,成熟后供仙人们食用,延年益寿、美容养颜。
有一年,天台山下大旱,庄稼枯死,当地的百姓还得了一种怪病,刚新婚三个月的秀姑也染上了这怪病,生命垂危。
她的丈夫黄经焦急万分之际,刚好看到一位老道肩背葫芦,手拄拐杖,经过他家门口。
黄经赶紧把老道请了进来给秀姑治病,老道看完之后说:这种怪病若要治好,得连服黄精三个月。
黄经一听,连说行行行,你开药吧!
老道却摆了摆手,说:这种仙草可是长在天台山云雾仙洞,得翻过九座高山,趟过九条深涧,攀登千丈岩壁才能取到,你,行吗?
黄经为了秀姑和全村人,毅然点了点头,决定要去。
老道就把手中的拐杖给了他,跟他说带着这个拐杖就能找到云雾仙洞,再用拐杖轻轻一敲,洞门就会打开了。
黄经接过拐杖,感激不已,道:请老神仙留下高姓大名。
老道哈哈一笑,说:我叫葛玄,说完就不见了。
后来黄经经过千辛万苦,终于采摘到了黄精,治好了乡亲们和秀姑。
师父平时做芝麻丸的时候,也会加上一点黄精,芝麻、黄精粉,加上一点蜂蜜揉搓成团,补脾胃效果棒棒的。
成书于战国时期的《列子》中提到了五座神山,分别是岱舆、员峤、方壶、瀛洲和蓬莱,岱舆、员峤二仙山因故沉没后,还剩下方壶、瀛洲和蓬莱三座仙山,这三座仙山又被统称为“博山”。博山上住着能够飞来飞去的仙人,最神奇的是山上树木的果实食用后能令人“不老不死”。
为了找到仙山,寻得不死药,从秦始皇到汉武帝,都曾被方士们忽悠,绞尽脑汁、劳民伤财地寻找仙境的所在。汉武帝时期诞生了一件特别的日常器物,这件器物就是迷你版的海上仙山——“博山炉”。
“今所用者,皆古之祭器、鼎彝之属,非香炉也。唯博山炉,乃汉太子宫中所用香炉,香炉之制始于此。”~明代收藏家曹昭
博山炉是将香炉设计成山的样子,而且这座山还不是普通的山,是一座海上仙山。早期的博山炉会有底盘,用来储水,一方面可以营造出四海环绕仙山主体的样子,另一方面还能接纳掉下来的灰烬,避免灰烬的余热引起火灾。 https://t.cn/RI7nYAL
为了找到仙山,寻得不死药,从秦始皇到汉武帝,都曾被方士们忽悠,绞尽脑汁、劳民伤财地寻找仙境的所在。汉武帝时期诞生了一件特别的日常器物,这件器物就是迷你版的海上仙山——“博山炉”。
“今所用者,皆古之祭器、鼎彝之属,非香炉也。唯博山炉,乃汉太子宫中所用香炉,香炉之制始于此。”~明代收藏家曹昭
博山炉是将香炉设计成山的样子,而且这座山还不是普通的山,是一座海上仙山。早期的博山炉会有底盘,用来储水,一方面可以营造出四海环绕仙山主体的样子,另一方面还能接纳掉下来的灰烬,避免灰烬的余热引起火灾。 https://t.cn/RI7nYAL
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