【亚麻籽油】亚麻籽油是陆地上的深海鱼油,早在汉代张骞通西域时带回,此油含α-亚麻酸50%,是人体必需脂肪酸,是婴幼儿大脑发育重要脂类,它对人体大脑组成、维护视力、男性精子发育和生成都有重要决定性作用。亚麻籽油除含α-亚麻酸外,还含有亚油酸(此酸也是人体必需脂肪酸)、油酸,性能超过橄榄油!而橄榄油含油酸32.3%、亚油酸7.2%,是单不饱和脂肪酸!亚麻籽油除含50%α-亚麻酸外,含油酸21.0%、亚油酸17.4%,是多不饱和脂肪酸!亚麻酸熔点是零下30摄氏度(ㄧ30°C),因此,不能煎、炸、炒,适合凉拌。此油,应放冰箱冷藏。α-亚麻酸是心脑血管保护神,高血压、心脏病、糖尿病、高血脂、脑梗塞、高血粘患者可常期服用!儿童服用此油,能长个子,大脑发育良好!白领服用此油,大脑灵活、玩电脑、手机保护视力!想要孩子的准父亲服用此油,会增强精子活力和存活力,生出有活力、聪明的宝宝! https://t.cn/Rt5qRxf

美素食谱:

红菜头 2个

橄榄油 2-3茶匙

香草碎 少量

盐 适量

黑胡椒 适量

牛油纸 1张

做法：

1. 将红菜头洗净，去叶、去皮，用刀切成2mm薄片或用削皮刀削成薄片，待用

2. 将调味料（橄榄油、香草碎、盐、黑胡椒）涂抹在薄片上

3. 把已调味的红菜头薄片铺满牛油纸上，放入烤箱，用180度火力烤20分钟左右

【吉吉的营养早餐】D641
一大早鸟儿叽叽喳喳的欢唱声
仿佛也因今天的好天气而喜悦

今天是藜麦鸡胸肉丸杂蔬炒饭
一杯幸福餐和半个橙子
吃的可太饱啦

❶藜麦30克煮15分钟至发芽
❷西红柿半个切丁，胡萝卜大概0.5厘米宽10片切丁， 一把豌豆和玉米粒。
❸锅里倒入橄榄油，杂蔬翻炒5分钟，加入适量黑胡椒碎和海盐，再把藜麦和鸡胸肉丸子放进去，放少量水焖煮5分钟左右即可。#天天晒早餐[超话]##早餐##一人食[超话]##早餐打卡##美味早餐##元气早餐[超话]##第一眼早餐##营养早餐##营养早餐[超话]##早餐吃什么#