✨我的催姨妈食物

回想起去年焦虑的时候，姨妈也常常推迟，作为一个姨妈推迟两天就觉得“腹中孩子在踢我”的焦虑分子，也会超级着急。

据我自己的实验，一般在来姨妈前一周刻意多吃以下食物是容易催来“高质量姨妈”的，很准量适中那种，也有利于缓解PMS（经前综合征），要知道患焦虑症的女性有PMS的几率更大。

1、复合型碳水
有利于提升血清素水平，缓解焦虑和PMS，比如全麦面包，红薯粥，杂粮饭（含白米），红豆饭，玉米饼等

2、豆浆
每天一杯豆浆，连同豆渣一起吃，豆制品含有大豆异黄酮，对女性雌激素有双向调节作用，就是你体内雌激素水平低了可以帮你调高，高了可以帮你调低。

3、牛油果
补充有益脂肪酸，可促进性激素的合成。

4、富油鱼类
三文鱼，鳕鱼等Omege-3丰富的深海鱼

5、坚果
腰果，杏仁，核桃，亚麻籽等，多样化选择，我超级喜欢奇亚籽，预防便秘的效果也很好哦，推荐奇亚籽拌酸奶。

But！！并不是只吃这些食物就行，以上都要建立在营养均衡的前提下，才能发挥它们最理想作用。还有别熬夜！！熬夜和压力都会影响姨妈，不要跟别人比较，我们每位女孩的肉体都是很矜贵的，爱自己[心]#养姨妈[超话]#

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回想起去年焦虑的时候，姨妈也常常推迟，作为一个姨妈推迟两天就觉得“腹中孩子在踢我”的焦虑分子，也会超级着急。

据我自己的实验，一般在来姨妈前一周刻意多吃以下食物是容易催来“高质量姨妈”的，很准量适中那种，也有利于缓解PMS（经前综合征），要知道患焦虑症的女性有PMS的几率更大。

1、复合型碳水
有利于提升血清素水平，缓解焦虑和PMS，比如全麦面包，红薯粥，杂粮饭（含白米），红豆饭，玉米饼等

2、豆浆
每天一杯豆浆，连同豆渣一起吃，豆制品含有大豆异黄酮，对女性雌激素有双向调节作用，就是你体内雌激素水平低了可以帮你调高，高了可以帮你调低。

3、牛油果
补充有益脂肪酸，可促进性激素的合成。

4、富油鱼类
三文鱼，鳕鱼等Omege-3丰富的深海鱼

5、坚果
腰果，杏仁，核桃，亚麻籽等，多样化选择，我超级喜欢奇亚籽，预防便秘的效果也很好哦，推荐奇亚籽拌酸奶。

But！！并不是只吃这些食物就行，以上都要建立在营养均衡的前提下，才能发挥它们最理想作用。还有别熬夜！！熬夜和压力都会影响姨妈，不要跟别人比较，我们每位女孩的肉体都是很矜贵的，爱自己[心]

#养姨妈[超话]#

可能有的人不是粉，不认识爷爷，但是很多人自己都不自觉的认识杰尼斯的艺人。我在浅草逛的时候，那条街上有很多买伴手礼的店铺，我正想尝尝仙贝的时候，后面有人说，那个不是特别帅的和尚吗？我一听有帅哥赶紧四处看，结果店家贴了张亚麻的照片，写着山下智久喜欢的口味(我记得是黑胡椒味的)。一个人如果常接触的是日本非二次的文化，是不可能避不开杰尼斯的。