我们对于回家过节的记忆，其实是由各种仪式组成。

节日仪式最重要的作用，莫过于维系和巩固家庭成员之间的亲情纽带。尤其是对于那些远在他乡的亲戚而言，这些仪式更是使家庭团结的黏合剂。

仪式可以帮助团体中的成员找到身份认同。作者的一些实地调查发现，参与集体仪式会使人产生归属感，也会对集体中的其他人更加慷慨。人们结婚后经常会去伴侣家里过节。与对方的家人一起过的第一个节日，其实就是一种接纳的仪式，标志着你真正成为了这个家庭的一员。

节日的传统对孩子来说也尤为重要。研究表明，参加过集体仪式的孩子会与同伴有更加紧密的关系。此外，孩子对家庭仪式的回忆越美好，通常也表示他们与父母之间的互动关系越积极。

节日仪式是促进家庭和谐的妙方。不过，这其中也难免出现一些不和谐的小插曲。为了赶回家过节，有时候你可能需要转两次飞机才能到家，航班还总会延误；你家说不定也有位亲戚会在家庭聚会中喝得酩酊大醉、侃侃而谈。但是，根据诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）的理论，这些都不太会破坏整体的氛围和感受。卡尼曼的研究表明，当我们回忆过去时，总是会倾向于想起最美好的时刻和最近发生的时刻，却很少关注其它的事情，这就是所谓的“峰终定律（Peak-End Rule）”。

用一句话来总结，我们对于回家过节的记忆，其实是由各种仪式组成。这些仪式或快乐或傻气，有美食的分享，有礼物的交换，以及夜深时分与大家的拥抱告别。而当这一切结束时，你会拥有更多美好回忆，也对新的一年充满了期待。

节选自酷炫脑文章《过节的仪式感，让我们拥有更美好的亲密关系》

【跳一跳，甩去身上多余肉！】跳绳是一种简单有效的瘦身方法，能使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼，最重要的，可消除臀部和大腿部的多余脂肪。跳绳也有小诀窍：1、平稳，有节奏的呼吸，2、身体上部保持平衡，不要左右摆动，3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚跳，然后过渡到交替跳。#再冷也要运动#

【熬夜不吃蛋白质，等于汽车不加油！】

因为蛋白质在我们人体内，是构成多种重要生理活性物质的成分，并参与调节我们的生理功能，同时，蛋白质又是我们身体的能量来源之一。
由于你长期熬夜，这就增加了你的劳动强度，使你的体内能量消耗增大，而摄入充足的蛋白质，不仅可以保证你的身体健康，还可以提高工作效率，所以，你需要增额外加蛋白质的摄入。
我们日常摄入的蛋白质，既包括植物蛋白又含有动物蛋白，其中动物蛋白属于优质蛋白，因为动物蛋白质中，含有多种人体必需的氨基酸。
所以，经常熬夜的人，一定要多吃一些瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆制品等，含动物蛋白质丰富的食物。#健康管理##医学科普##忆果缘1971#