#为什么冬季容易情绪低落#天气变冷之后，我们似乎真的打不起精神来，这可能真的是一种病——“冬季抑郁症”。

这种病的学名叫做季节性情感障碍（Seasonal affective disorder，SAD）#什么是季节性情绪失调#

它被定义为一种具有季节性的复发性重度抑郁症。和抑郁症不同的是，它会在一年的特定时间内发生。

研究发现，患有SAD的人似乎难以调节体内的血清素。血清素是我们幸福和快乐感觉的来源。如果血清素变少之后，就会很容易出现易怒、焦虑和疲倦的感觉。

另外一个原因是我们体内的褪黑素增多了，冬天往往天色阴沉，褪黑素在体内产生，这可能就是SAD患者感到昏昏欲睡的原因。

专业治疗中，研究者们会光照能够调节我们体内的激素水平。而心理学研究表明，即使在户外度过很短的时间也能够改善我们的情绪，维持身心健康。

因此，多出门走走，晒晒太阳就可以补充我们缺乏的阳光，能够缓解冬季抑郁的心情了。

话是这么说，但是谁又能离开冬天的被窝呢？（我不能
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p2: 在阴沉的冬天，SAD会让人疲倦，难以集中注意力，缺乏能量。| unsplash
p3：光亮疗法（BLT）已经被证明是一种有效治疗SAD的方式，主要机制是调节昼夜节律和血清素。| Wiki

#开卷有益系列# 因为很喜欢书店，所以借了这本书，轻松的生活化的小说，但是也让我回想起小时候特别喜欢的那段在图书馆看书的假期。因为生活条件所限，那时候的假期真的无所事事，只有极度热和冷的天气感受。但当偶然发现了一个离家不远的少儿图书馆之后，好像假期时间变得有意思了。在那里看了很多武侠、脑筋急转弯、智力题集锦书（那时候真的流行智力问答），后来也开始看各种小说，接触了知青文学、伤痕文学等等...最重要的是开始学会享受孤独，能够开启一个躲避风雨的心灵空间，从而在这些年让我总有个角落能找到平静，享受片刻安宁....

#为什么冬季容易情绪低落#【一到冬天就暴饮暴食、无精打采？原来情绪也会“感冒”】

不知道你会不会有这样的感觉，天气变冷之后，我们似乎真的打不起精神来：早上起床困难，上班或上学也总是感到筋疲力尽，还经常想吃碳水化合物和甜品……再加上冬季短暂的白天和阴沉的天气，心情也没有像以往那样活跃了。

虽然我们人类并不需要靠冬眠来熬过漫长的寒冷季节，但对很多人来说，开心地度过一个冬天的确是一个挑战。这可能真的是一种病——“冬季抑郁症”。

这种病的学名叫做季节性情感障碍（Seasonal affective disorder，SAD），在美国，每20个人里就有一个人可能会得这种病。

SAD会让人疲倦，难以集中注意力，缺乏能量。我们为什么会得SAD，目前还没有明确的研究结果，但是有一些猜想：冬天的日照时间比较短，更少的阳光会改变我们的生物钟，改变一些调节情绪的激素。https://t.cn/A6JZMxHa（作者：把科学带回家）