今天的手工课是捏橘子，接娃的时候放我手上要我吃[哈哈]老师说比上个月好像又长高了一点点，班上年纪最小，个头最大[允悲]出门人家都不相信还没三岁。作为高大壮一枚的我其实挺喜欢女孩子小巧玲珑的。anyway[摊手]高矮胖瘦都好，就希望娃健健康康平平安安。最近新闻太多负面影响了，希望所有人都平安顺遂[心] https://t.cn/RyhYY6Z
#尤里的减脂打卡##好好吃饭##plog#
Day 74 用软件算了下摄入热量：1501kcal
蛋白质92g
运动消耗411kcal
所以我今天的热量缺口有800kcal？
午餐：海盐面包，烘焙麦片，核桃，橘子
下午：黑咖
晚餐：青菜，花菜肉片，黄鱼，口水鸡，
南瓜饼，蛋白粉+脱脂牛奶
（都是夜跑所以蛋白粉会放在晚餐之后）
运动：4km
Ps. 进食窗口 12:00~18:30
Day 74 用软件算了下摄入热量：1501kcal
蛋白质92g
运动消耗411kcal
所以我今天的热量缺口有800kcal？
午餐：海盐面包，烘焙麦片，核桃，橘子
下午：黑咖
晚餐：青菜，花菜肉片，黄鱼，口水鸡，
南瓜饼，蛋白粉+脱脂牛奶
（都是夜跑所以蛋白粉会放在晚餐之后）
运动：4km
Ps. 进食窗口 12:00~18:30
今天份的健身Day121，今天家里人吃酒席去了，我自己在家里练，今天的动作偏有氧。下午去画画了，所以有点饿，吃了点臭豆腐和橘子然后开干。结果第二个视频练完就感觉肚子饿了。明显没力气了，需要补充能量，但是我不想中断训练，强制做完了。说实话，动作质量不太好。做到最后转圈甚至有点头晕眼花分分钟要低血糖了。可能因为我饿了并且没喝黑咖啡，也没有力气，心率上不去[允悲]。练完他们吃完酒席打包带回来了好多吃的。然后我一次吃了个饱，喝了好多果汁，又把消耗的吃回来了[哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕]。
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