大家知道全球最多憂鬱症患者的國家是哪兒嗎？

沒錯就是我們最喜歡也最向望的北極光芬蘭，由於北歐日短夜長的關係，冰島經常出現的白天只有5小時，由於季節性憂鬱症和情緒變化與接受的陽光量有關。

大家是否有發現我們自從去年Covid-19到至今我們的國家都長期處在陰天的狀態，很少陽光的照射呢？所以也會有一種提不起精神，又感覺有點Down Down情緒低落的感覺呢？

多曬陽光會提高血清素，褪黑激素，光線也會刺激膽骨化醇的產生，而身體最終會將其轉化為維生素D，總而言之陽光對我們太重要了。

如果你同樣有感覺到這些日子都有點情緒低落感出現，感覺做什麼事都提不起勁，記得我們可以自由的轉換內在的情緒，讓自己開始動起來多做一些運動，把最好的笑容分享給大家，保持一個樂觀的心態把好的情緒同時分享給身邊的家人朋友們。

#送你一顆陽光的心
#MM

【在秋天這樣做】多食滋陰潤肺食物

一、養肺潤燥

秋天屬金，與肺相通，秋燥極易傷肺氣。而肺主皮毛，開竅於鼻，就會連帶導致皮膚乾燥、咽癢咳嗽等等問題。

潤燥分成兩個部分：外在的保濕，內在的滋陰。保濕就是日常的皮膚保養，滋陰可以從飲食入手，例如多吃一些百合、白木耳、水梨、山藥、蓮藕、核桃、豆漿、芝麻、蜂蜜、蓮子之類的食物。

二、補正防風

補正就是補正氣，也就是增強身體的抵抗力。除了正常作息、運動之外，義守大學的蔡金川教授還有一個「潤肺補氣方」，適合此時服用。

潤肺補氣方的藥材是等分量的麥門冬、黃耆、枸杞、菊花、紅棗，再加上十分之一的山茱萸、五味子。這個處方可以補元氣兼顧肺管，不會太燥也不會太涼，所以一般人都可以用。

防風主要是針對秋季早晚溫差大，加之氣候乾燥，容易導致氣喘、鼻子過敏等呼吸道疾病，所以要注意保暖，並且多開窗讓空氣流通，不要「閉門留寇」。

三、開心解鬱

中醫認為，秋天通於肺，對應悲憂情緒，容易使人產生悲思。西方研究則發現，秋季日照縮短，使血液中調節情緒的荷爾蒙分泌減少，所以容易導致季節性的憂鬱症。因此紓解情緒很重要。

3、改善心情
有時候你是否會想吃一點巧克力或喝點酒，來度過心情不佳，難熬的一天？Jampolis博士說：散步走路也具有同樣的效果，而且重點是它「零卡路里」。
經常步行能重新修正我們的神經系統，減少憤怒和敵意，對強化社交也有幫助，例如和伴侶、朋友、同事或鄰居同行，可以建立正向的聯繫。此外，晒一晒太陽，也能預防季節性情緒障礙（SAD），避免憂鬱的情況發生。 https://t.cn/RxDcoRl