#减肥[超话]# Day297，孕期饮食day113
体重比昨天增重2.2
早：玉米➕梅干菜包
中：鸡肉蘑菇青菜➕荞麦面➕面包
下午：橙子➕海苔➕香酥小黄鱼
晚：芹菜炒肉➕鸡翅根➕西红柿鸡蛋汤
宵夜：小橘子
饮水：1500ml
运动：7500步
我就说，主食吃嗨了就要狂涨[doge]其实孕期长胎不长肉的饮食结构和减脂期的时候是差不多的。哈哈哈，关键就是怀孕了之后就容易拿宝宝当借口，肆无忌惮的嗨吃[偷笑]切孕且珍惜，毕竟一辈子可能最多就两次这么没有心理负担的大吃特吃而且还是那种胖的有意义的。

每天早上称量体重就可以很好的减肥，你相信吗？
这里有我们营养科出减重门诊时最普通的一个表格，记录每天晨起排便后的体重，对于普通人管理体重非常方便。早上起床后空腹先排便，体重秤可以放在浴室柜下，拖出来就可以称重。每次称重最好穿同样多的衣服，以减少误差。
为什么说每天称重就可以很好的管理体重？我的体会是：比如昨天我一天吃了什么，吃多少量，尤其是晚餐吃了多少，都可以记得很清楚。今天早上排便后称重，发现和昨天早上的体重相近，那我就知道昨天吃的食物种类和量还可以，今天可以继续类似的食物种类和食量。如果今天早晨发现比三天前的体重记录明显增加了不少，那从今天就开始增加运动量、适当减少主食、食用油和肉类的摄入（因为很多人不知道普通食物热量差距，所以控制产热食物的食量比较好把握。）如此每天称体重并保持运动就可以很好的做体重管理。
我二十多年来基本上就是靠这种方法保持体重的相对恒定，可笑的是有段时间体重秤坏了，有一个多月没有称体重，直到换了新秤之后吓了一跳，居然增重4公斤。#健康过冬指南##体重##减肥#

#均衡营养奶昔背后的故事#
来自贵州的夏美丽曾经是服装店老板，亏损了20万，还因为长期出差熬夜压力大，因此身体亚健康特别严重，不甘于人生平凡寻找机会，看到闺蜜的改变，选择合作营养俱乐部，她喝奶昔不增重、不减肥，通过营养餐改善身体亚健康，还成功塑形了10斤！这样的变美方式你还在拒绝吗？ https://t.cn/Evk4evd