你在挽回的时候，首先一定要放平自己的心态，你真的想好，你想要挽回了吗，如果你想好了，就一定要迈出自己的那一步，不是让你变低位，而是平衡两个人的状态。你可以这样给对方描述：

“其实我从来都不是一个居高自傲的人，我只是想多保护我自己一些，也许是我太怕受伤了，很多时候我宁愿去伤害别人从而来保护自己。（合理化你的状态原因）

其实很多次我都想要和你好好沟通，我也不是石头做的，铁打的，我看到你每次为我忙前忙后，其实我也很感动，就是很小心翼翼，生怕你那天不爱我了，（内心真实想法）

但没想到我还是把你弄丢了，不管怎么样，我很谢谢你让我重新意识到真正的爱是什么，我想应该勇敢一点的。（未来的一个态度）” #失恋分手挽回前男友# #挽回前男友男朋友前任##果子心理咨询#

利他心理是挽回中必不可少的，如果你的挽回最终只是为了自己爽，那多半你还是会情绪崩溃。利他的前提就是：弥补自己对他的伤害+考虑什么有利于他。

也许你会去给他准备一些惊喜啊，去为他做一顿饭啊，这些不是没有效果，但是效果太慢了，只能缓解，不能对症下药。

我建议最好的弥补方式，是做一次深度的自我描述，选一个双方比较清闲的晚上，地点就是舒适的私密空间。然后你可以告诉他“我之前会那样对你，不是我想伤害你，是因为我太不自信了，我想得到更多的关注和爱。现在看来我当时太幼稚了，做错了很多事。我会这样，其实跟我的原生家庭和情感经历也有关，我希望你能给我一些时间和信心去改变，我也相信你可以帮助我走出心魔的。”

利他自我描述不是单纯的道歉，而是自我剖析+为他卸压+归因外部+一个柔软舒适的态度，只要你足够真诚，对方一定会被你打动，从而产生共情、亏欠、遗憾等等。#失恋分手怎么挽回异国恋异地恋同性恋网恋姐弟恋##果子心理咨询#

刚分手的时候舒适感如何建立（适用于分手一个月以内）#情感问题分析#

刚刚分手的时候，两个人的关系非常的微妙。既紧张又熟悉。双方刚刚分手，刚从名义上的恋爱关系断开，但是实际上长久培养出的恋爱惯性又依然存在，双方对于对方的负面情绪此时处于最大值，但是呢，相处了那么久的时间，旧情依然最浓烈，这个时期的关系，退一步海阔天空不了，进一步又是万丈深渊。

很多人在这个时候乱了阵脚，面对对方的冷漠也好，拒绝也好，都不知道该跟对方说什么，该做什么，有的甚至做一步错一步，说一句错一句。或者莫名其妙的就断联了，错过了最佳的挽回时机。

这个阶段的舒适感，看似最难培养，其实并不是如此，如果在这个阶段，你硬逼着对方说话，或者完全不理对方，那么舒适感确实挺难培养出来的，但是这个阶段，你可以用“三三法则” ➕ “合理措辞描述”，就没有那么难解决了，

“三三法则”；

每三天找对方聊一次天，话题要以至少三个不同的事件为主。 并且聊天的话题要提前设计好，不能聊完一句话就冷场了，要以几个事件配合着几句自嘲，再加上一些情绪描述，这样才足够的完整，更像是一段有血有肉的对话。

之所以三天去聊一次，是因为少一天，则聊的过于频繁，以免引起对方的反感。多一天呢，则少，真的四五天不联系，也容易生疏，对于很多相处不久的情侣来说，很容易把恋爱惯性给破坏掉。要知道恋爱惯性是复合的其中一个很关键的因素，尽量能不破坏就不破坏。

“合理措辞描述”；

这个在分手后的一周左右的就可以发，所谓合理的措辞描述，意思是，在刚刚分手的时候，你需要通过很棒的措辞，让对方感觉到，你能在最后的分手之际，理解他，读懂他，让对方在刚刚分手的时候，就放下戒心，刚开始就让对方放下对你的戒心，等于在为之后的挽回之路铺一条阳关大道，非常重要。

你可以这样说；“ 我知道，最近我们之间都经历了很多的不开心，我也知道很多事情我因为太任性做得不好，我虽然非常舍不得你，但是我也相信缘分这个事情，可能真的很多事情阴差阳错的发生，就是为了让我们断了姻缘吧，算了，我也认命了，没关系，真的希望你能过的开心，我们还是回到最初未相识的时候吧，一切顺其自然就好，哈哈哈，其实当个朋友也可以啊，人和人之间，没必要非要当恋人。”

找个姻缘的借口，把你们的关系推出去，谁也不要做那个决定方，一切顺其自然就好，这样的说辞，在很大程度上可以帮你们缓解紧张关系，也为后面的“一切随缘”的联系埋下伏笔。