#读书笔记# 《走出剧情》李雪

因为这本有关心理学的书看得有点沉重，但是又一语中的地阐述了内在小孩和外在建立关系的各种剧情，有必要深入了解。

我是看了第二遍才开始摘抄做读书笔记，有点速度
摘抄部分

第一章 剧情里没有爱
01 允许每个人如他所是

当我们陷入套路中，可以问自己：
我为何会陷入这个剧情？
为何总是扮演对方剧本的角色？
如果一个人会陷入别人的剧情，一定是他内心也有一个类似剧本。

如果生活中有那么一个人，只要与他相处，就会激发各种强烈情绪，无数的纠缠和痛苦的感受，那么这个人就是你的灵魂伴侣—专门“引导”你修行的人。
第一种剧情
A：利用道德资本使对方内疚
B：面对别人恶性定义，揣测，往我身上泼脏水；然后使劲解释“我不是坏人”恨不得翻出自己小学三好学生奖状给他看，非常可笑对不对？

这样可笑的剧情却困住我很多年，从这个“背锅小能手”变得只要遇到别人的恶意揣测，马上启动剧情，一定要向别人解释，要逼别人看到真实的我没有恶意。这剧情多荒诞，可悲又可怕。

第二种剧情

看到别人不能捍卫自己的利益，就想冲上去保护他，这剧情控制了我很多年。

事实上，别人并不需要我保护，但我就是要冲上去，结果成了“斤斤计较，自私自利”的女人。

为什么执着于剧情呢？
因为心中还是那个可怜幻想母爱的孩子。
但是真相是：根本不爱。

那怎样才能解套呢？
【童年潜意识的剧情套路不仅是心理层面，甚至是生理层面，剧情一旦形成，脑神经回路，全身的经络记忆，就已经显化成客观物质世界；改变起来并不易】

河道已经被水流冲击形成，新汇入的水都会按照原有河道流动。
而改变惯性，就好比“地壳运动”瞬间改变河道。

解套是一个身心共同淬炼，涅槃重生的过程。

大部分人做不到一念成佛，只能靠一次又一次的自我觉知来让河流改道，每次觉知就好比铲一铲泥土，日积月累，庞大的河道终究会改变。

在解套过程中，当你发现自己又要重蹈覆辙的时候，不要指责自己，而应该表扬和鼓励自己。
“好棒，我终于觉察到这个坎，这就是一次跨跃性成长，非常棒的觉知。

允许自己在坑里，要不断觉察问题：为何跳进去，跳进去的感受，鼻青脸肿的感觉深刻体会。
——这些觉知会慢慢培养出观察者的距离感。
有百分百投入到觉知让你慢慢后退，就成功了。

你会发现，这些角色确实在我身上存在，但并不是我，我可以更自由地选择，我的存在要比所有剧情宽广得很，人格也越来越宽广，就这样一步一步，慢慢地跳出来。

我跳出来了，对方没跳出来怎么办？

我们需要做的重要而艰难的功课：
允许每个人如他所是。
我们看着会觉得他们很苦，那就允许他们受苦，受苦也是他们的权利。（这就是界限，界限即自由）

我们真的想帮助对方，就要尊重他，如他所是；活好自己。
#生活的模样##静待花开#

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最近张恒美国获得孩子抚养决定权。这也就意味着，郑爽将要支付给前夫张恒一笔“天价抚养费”。
国内首屈一指从事婚姻方面的心理学家李雪质疑张恒想榨取郑爽"天价抚养费"。现在事实果然如他所料。
郑爽身价过百亿，坐拥多套豪宅，在北京上海沈阳均有资产。
张恒不惜实锤、招招夺命，处心积虑整倒郑爽，千方百计争夺孩子抚养权的目的，就是紧盯着郑爽的财富，欲谋夺而后快。（漠宏庵）