「记录一小段减肥经历」「我的体脂还是很高，基础代谢率也下降了，所以并不是好的减肥经验」减肥真的好痛苦啊……听了大家的建议，买了个体脂称「虽然我不知道它准不准」但是还挺好用的。其实在没有记录之前，最重到了116……当时来杭州以后，因为工作不上手，在这里也没什么朋友，每天都抑郁，于是开始很不好的暴饮暴食，每天晚上就是抱着薯片和奶茶，有时间还出去吃宵夜。再后来经历了一些挺大的打击，每天晚上做噩梦，于是醒着的时候就更用吃东西来所谓补偿自己……那时候没有买体重秤，是大家都说我胖了我才去称了一下，然后就……想想上大学的时候120，到毕业好不容易104，结果又硬生生吃回去了……2018年12月份开始记录体重，真正开始减肥应该是过年回来三月份吧，中间基本划水状态，期间就是慢慢减少大米的摄入。原来能吃一整盒饭，慢慢减少到半盒，再到用玉米代替。后来为什么愿意开始认真减肥了呢？想想是觉得其他方面没有什么进步，那至少身体锻炼健康一点。2019年3月份报了个家附近的健身房，开始掏钱了…刚开始去跑步的时候特别丢人，因为从来没去过…于是在大冬天，我天真地穿了毛衣去跑步……结果都懂得……后来慢慢熟悉健身房的环境，看看大家的穿着和训练。穿着我也懒得花钱了，就是穿普通短袖运动裤，训练上我至今不敢去练力量，因为我没请私教又怕瞎练，就只是跑步跳操还有偶尔跟大课做卷腹运动。不过对于我也够了，虽然这样掉肌肉，但是我想先把脂肪减下来，也锻炼下心肺能力。刚开始体重掉的很厉害，晚饭少吃点跑二十分钟，第二天就轻一斤。再后来就是跑四十分钟才有效果。如果不想跑步就快走，但是快走对我并没有什么软用。看网上说，最开始掉的多是水分，到后面才多掉脂肪。我还是很懒的，健身房基本一个月四次，饮食也只是稍微少吃点，所以我都不好意思说我在减肥，简直水得一批，有时候还是偷吃大餐。即使这样，体重还是有一定改变的。改变让我有了一点信心，于是开始研究饮食。主流的就是少吃碳水和糖，多吃蛋白质和蔬菜，多喝水，吃零食前看看热量表。比较狠的就是完全戒碳水，但是我不是很能接受，怕影响身体，所以我对碳水还是比较随意的，只是尽量少吃米饭，如果想吃面，尽量在早上吃。于是我煮出了一堆黑暗料理……减肥的人看见碳水眼睛是放光的。最狠的时候晚上就吃水煮青菜，饿得翻来覆去，只能看美食视频解馋。后来经历了平台期，108，这个数字真是让人印象深刻[微笑]持续了快半个月吧，很崩溃，我就去吃大餐了，偶尔运动下，也没管它，不知道什么时候才突然继续往下掉了。再一个平台期是103[微笑]于是我开始吃海鲜，过了也半个多月才松动…真的越到后面掉秤越难，于是我又开始了喝蜂蜜柠檬水……现在虽然体重降了，但是身上还是肉墩墩的，脸也还是那个120斤的脸，说这个体重绝对没人相信[微笑]减肥也没那么大的魔力，合适的衣服会多点，但是做不好的事还是做不好，讨厌你的人还是讨厌你，垃圾的能力还是垃圾。现在也不想怎么减肥了，就是把体重控制好，以后再多点力量训练，把手臂瘦下来，把体脂率降下来[泪]基础代谢率我是真的吃不回来了，只是看看运动能不能提高了。我看了大家的减肥经历后，发现大家减肥都有走过弯路，都有高高低低的起伏，都很难熬，也没有那么多人吃不胖，所以不要郁闷「瘦的人那么多，为什么不算我一个」每个人适合的方法可能都不太一样，所以要及时调整，找到现阶段适合自己的途径。年纪越大，基础代谢越大概率降低，所以越要hold住[泪]PS附上我最喜欢的运动博主和减肥经验分享。PPS如果我又胖了那就是我想尽情享受美食了，所以我绝对不能立flag[二哈][二哈]

✨ 减肥小知识
♡减肥瘦身期间一定记得多喝水‼️

●要想瘦快、瘦狠，就要多喝水❗️ 
●体内的脂肪因为长时间堆积在一起，属于凝固脂肪， 脂肪分解需要大量水分‼️
●一天至少保证2000ml温开偏热水❗
●️冷水会硬化脂肪
●️温热水可以加速代谢、促进溶脂发挥❗️
●一定坚持多喝水，慢慢喝，这样才有助于分解脂肪‼️‼️

坚持了第九天体重没有掉
便秘了第四天又或者是第五天
本瘦的四斤又弹回来一斤导致自己很不开心理解到了辛辛苦苦吃减肥餐运动却没有掉体重的难受又暴饮暴食了一顿mlgb的
但其实我应该清楚这是我用了一年暴饮暴食吃出来的不是一个星期两个星期就能快速的减下来的当初的开心就是今日的辛苦我要更加努力继续坚持运动加油！就算今天多吃了我也不能放弃！继续努力运动！小陈不要放弃小陈不要放弃小陈不要放弃！每天坚持克制！想吃了就运动多喝水！想想就这一次狠狠瘦下来！忍一把每天严格控制摄入的卡路里加油！