DAY3⃣️ 0103 #开心果の运动打卡#
【今天开始打算跟一下韩小四的28天计划[开学季]】
✅瘦手臂
✅站立瘦全身
✅瘦小腿
早餐：三分之一小碗胡辣汤➕4片小油馍➕一小片米糕
午餐：自己煮的酸辣牛肉面➕三片黑胡椒香肠➕一盒酸奶➕一个蟹粉月饼一个芝士虾月饼（救大命太好吃了[哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕]马上就吃完了再也不fanzui了[单身狗][单身狗]）
晚餐：一小口卤鸡腿➕4个小砂糖橘
呃我发现我吃的东西都是乱七八糟的[裂开][裂开][裂开]是该好好控制一下！！
【今天开始打算跟一下韩小四的28天计划[开学季]】
✅瘦手臂
✅站立瘦全身
✅瘦小腿
早餐：三分之一小碗胡辣汤➕4片小油馍➕一小片米糕
午餐：自己煮的酸辣牛肉面➕三片黑胡椒香肠➕一盒酸奶➕一个蟹粉月饼一个芝士虾月饼（救大命太好吃了[哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕]马上就吃完了再也不fanzui了[单身狗][单身狗]）
晚餐：一小口卤鸡腿➕4个小砂糖橘
呃我发现我吃的东西都是乱七八糟的[裂开][裂开][裂开]是该好好控制一下！！
2022.1.2（星期日）
减肥的第9天！
身高：160cm
初始体重：60.1kg
昨日体重：59.1kg
今日体重：59.5kg
目标体重：55kg
早餐：凉拌冰心菜1盘，黑咖啡1杯
午餐：烤包子0.5个，冻酸奶1小碗，文和友臭豆腐3块
晚餐：金桔0.5盘
运动：跳绳30分钟，走路11000步#健身##减肥##减肥打卡#
可能昨天的牛肉面比较厉害，今天体重有点反弹，不过没关系啦[嘻嘻]#减肥打卡[超话]#
减肥的第9天！
身高：160cm
初始体重：60.1kg
昨日体重：59.1kg
今日体重：59.5kg
目标体重：55kg
早餐：凉拌冰心菜1盘，黑咖啡1杯
午餐：烤包子0.5个，冻酸奶1小碗，文和友臭豆腐3块
晚餐：金桔0.5盘
运动：跳绳30分钟，走路11000步#健身##减肥##减肥打卡#
可能昨天的牛肉面比较厉害，今天体重有点反弹，不过没关系啦[嘻嘻]#减肥打卡[超话]#
儿童营养餐：红烧牛肉面
营养价值：含有丰富的蛋白质、氨基酸，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎，提高机体抗病能力，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
这次的炒糖色终于成功了，一点也不苦，中小火将糖熬起泡后，一变色，就开最小火，将肉倒进去翻炒，然后加少许生抽和老抽继续翻炒至变色即可～女儿说很好吃，一小碗基本都吃完了[doge]#营养##美食分享##牛肉面#
营养价值：含有丰富的蛋白质、氨基酸，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎，提高机体抗病能力，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
这次的炒糖色终于成功了，一点也不苦，中小火将糖熬起泡后，一变色，就开最小火，将肉倒进去翻炒，然后加少许生抽和老抽继续翻炒至变色即可～女儿说很好吃，一小碗基本都吃完了[doge]#营养##美食分享##牛肉面#
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