第212天 打卡臀部
蚌式开合
✖️5一组20次
髋外展
40kg✖️2一组30个
45kg✖️4一组30个
屈髋下蹲
54kg✖️2一组15个
59kg✖️1一组15个
64kg✖️1一组15个
68kg✖️2一组15个
73kg✖️1一组15个
后蹬腿
9kg✖️4一组15个
臀推
40kg✖️4一组15个
总结:我的臀中小肌真的弱爆了,[哼][哼],今年的目标就是好好强化臀中小肌肉,上臀和下臀。
蚌式开合
✖️5一组20次
髋外展
40kg✖️2一组30个
45kg✖️4一组30个
屈髋下蹲
54kg✖️2一组15个
59kg✖️1一组15个
64kg✖️1一组15个
68kg✖️2一组15个
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后蹬腿
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臀推
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急回血34568单个湖北省内半包非偏远-4,两个娃包邮
1.多肉葡萄90r 原价80叠邮
2.奶丸团子原价60
3.紫米露80
4.仙草冻68
5.杰瑞千86
6.小wink✖️2 88一个
7.蜂蜜糖块120
8.蜜枣74
9.兔崽99✖️2 (有一只没有尾巴)
除了多肉葡萄和奶丸团子,蜂蜜糖块都可单出
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️减肥 第3天
身高:175cm
初始体重:69.0kg
今日体重:68.9kg
已瘦体重:0.1kg
♀️运动:
早:休息日
中:韩四月、欧阳春晓瘦手臂+直角肩✖️1
晚:美丽芭蕾内外侧瘦腿
韩四月瘦小腿
泡沫轴全身放松
晚上的体重简直就是在过山车
早晚两公斤的差距
明天早上跑他个五公里
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初始体重:69.0kg
今日体重:68.9kg
已瘦体重:0.1kg
♀️运动:
早:休息日
中:韩四月、欧阳春晓瘦手臂+直角肩✖️1
晚:美丽芭蕾内外侧瘦腿
韩四月瘦小腿
泡沫轴全身放松
晚上的体重简直就是在过山车
早晚两公斤的差距
明天早上跑他个五公里
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