天天不想上班,不是因为你不够上进,懒惰,而是因为这个,你中招了吗?
微博上有这样一个热搜话题:天天不想上班可能不是因为懒,可能你只是压力太大或“职业倦怠”。
心理学上解释,职业倦怠是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
最早由Freudenberger 在1974 年提出。
一般认为, 职业倦怠是个体伴随在长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。简单说就是“工作没了动力”。
专家分析,产生职业倦怠,通常有两个方面的原因:
01.工作的原因
工作缺乏激励或制度不合理,付出与回报不成比例;领导不得力;单位勾心斗、角乌烟瘴气;追求利益过大化等等,使人感到倦怠。
02.个人的原因
个人出现了身心障碍。
现在,“职业倦怠”已成为了一种普遍现象,过劳状态比较严重。
据调查显示,我国约80%的白领处于过劳状态。久而久之的小疲劳不断积累,就很有可能演变为慢性疲劳,损害健康。
最早,日本“过劳死”预防协会提出了十大“过劳”危险信号:
1.“将军肚”早现;
2.脱发、斑秃、早秃;
3.频繁去洗手间;
4.性能力下降;
5.记忆力减退;
6.心算能力越来越差;
7.做事经常后悔,易怒、烦躁;
8.集中精力的能力越来越差;
9.睡觉越来越短,醒来不解乏;
10.经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有效果。
具有上述两项以下者,为“黄灯”警告;有3-5项者,为一次“红灯”预报期;有6项以上者,为两次“红灯”危险期。
你中招了吗?
长期的压力会剥夺你的健康,我们该如何应对呢?
01. 接纳自己,悦纳自我;
02. 认知调整;
03. 释放压力,合理宣泄;
04. 学会分心;
05. 锻炼和放松;
06. 展望未来
微博上有这样一个热搜话题:天天不想上班可能不是因为懒,可能你只是压力太大或“职业倦怠”。
心理学上解释,职业倦怠是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
最早由Freudenberger 在1974 年提出。
一般认为, 职业倦怠是个体伴随在长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。简单说就是“工作没了动力”。
专家分析,产生职业倦怠,通常有两个方面的原因:
01.工作的原因
工作缺乏激励或制度不合理,付出与回报不成比例;领导不得力;单位勾心斗、角乌烟瘴气;追求利益过大化等等,使人感到倦怠。
02.个人的原因
个人出现了身心障碍。
现在,“职业倦怠”已成为了一种普遍现象,过劳状态比较严重。
据调查显示,我国约80%的白领处于过劳状态。久而久之的小疲劳不断积累,就很有可能演变为慢性疲劳,损害健康。
最早,日本“过劳死”预防协会提出了十大“过劳”危险信号:
1.“将军肚”早现;
2.脱发、斑秃、早秃;
3.频繁去洗手间;
4.性能力下降;
5.记忆力减退;
6.心算能力越来越差;
7.做事经常后悔,易怒、烦躁;
8.集中精力的能力越来越差;
9.睡觉越来越短,醒来不解乏;
10.经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有效果。
具有上述两项以下者,为“黄灯”警告;有3-5项者,为一次“红灯”预报期;有6项以上者,为两次“红灯”危险期。
你中招了吗?
长期的压力会剥夺你的健康,我们该如何应对呢?
01. 接纳自己,悦纳自我;
02. 认知调整;
03. 释放压力,合理宣泄;
04. 学会分心;
05. 锻炼和放松;
06. 展望未来
重拾舞蹈好一段时间了,早上,每天压胯,练腿,有点感觉重回年少时那段排练练功的日子了,不想再感叹岁月有多无情,我有多老了,感觉心仍旧充满活力呀,人的一生,很多时候,你得放弃一些热爱的东西,比如我就是舞蹈,要先有饭碗,才能盛得了梦想。当然了,这一切经历在现在看来,也许皆是勋章,从曾经到未来,本身就是一个不断否定之否定的过程,但只要不在乎还有没有舞台,我随时可以重拾,不是吗?从自我怀疑到自我悦纳,这就是成长。
#天天不想上班可能不是因为懒#职业倦怠简单来说,就是你有能力去工作,但是你却没有动力去工作。研究显示,职业倦怠包括情绪枯竭、去人性化和效能丧失三个维度。如何克服职业倦怠,A(Accept)接纳自己,悦纳自我;B(Belief)认知调整;C(Catharsis)释放压力,合理宣泄;D(Distraction)学会分心;E(Exercise)锻炼和放松;F(Future)展望未来。职场中,出现职业倦怠的现象是很正常的,尤其是当下这个看似内卷的时代下,几乎每个人都遇到过、感受过或者目前正在经历着。其实只要“倦”而不“怠”,不断调适自己,不要待在舒适区而停止追求,不要停在恐慌期而陷入焦虑,终有一天能摆脱倦怠。#每天都要来学点儿#
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