去宗教化的生活禅，应该怎么修呢？

1、意识与潜意识分离，形成2股注意力。
常用的方法，叫数息。
数息学会了，就相当于学会了骑自行车。
刚开始，手忙脚乱，意识和潜意识打架。
一但学会了，手和脚就都解放出来了。

2、主体也成了客体，形成旁观者效应。
常用的方法，叫观照。
观照自己的呼吸、身体、念头，
把自己也当成了研究对象。

3、客体当成了主体，形成同理心效应。
常用的方法，叫通感。
通感，能让我们将心比心，以客体的感受，来代替主观的感受。
通感强的人，渐渐地就把经验变成了直觉，直觉代替了逻辑。

4、意识下沉到潜意识，开放自己的宝藏。
常用的方法，叫止禅。
修止，可以让注意力下沉到个体潜意识，甚至是集体无意识。

5、观起心动念，得缘起因果。
常用的方法，叫观禅。
修观，通过观起心动念，而觉因果相续。
先观自身，后把这种透视能力平移到观外部世界。

6、破我执法执，向外扩张更大的视野。
常用的方法，叫出离。
我执法执，就是地心引力。
在我执法执中，我们是走不出地球的。
只有出离心，才能让我们飞向太阳系。

7、至禅定，体会心一境性。
常用的方法，叫入定。
入定后，心和境是一体了，不分彼此。
而后，渐渐学会境随心转，而不是心随境转。

8、至性空，体会大慈大悲。
常用的方法，叫慈悲。
慈悲心一重，欲力就会减少，愿力就会增强。
道家说虚极，佛家说摩诃，都是主体无限小，客体无限大的意思。

9、入清凉境，观大自在。
常用的方法，叫证悟。
此时，
一思量即不中，一言语即脱落。

入清凉境·西湖龙井｜以我们之见，绿茶在主观上要表达的是一种春天里万物生长绿意昂扬的意境，而西湖龙井在表达上述意境的同时还能带有一种独特的幽然和雅致，茶汤入口之后会有一种清凉的余韵，这种余韵不同于通常薄荷所带来的刺激清凉感，是一种沁入心扉令人感到通透纯净冰清的冷凉感。 https://t.cn/RIvjQbM

马上元旦了，2022要来了
想到一个有趣的问题
在你们眼里我是个什么样的人呢
从什么事情中给你们留下了印象呢？

我不是一个记性太好的人
会经常脸盲换个社交软件就对不上谁是谁
仔细想来可能也不算温柔可亲
也不算风趣幽默

刚才感慨马上就要过年了
就感觉有人在吐槽我今年撂爪就忘
错过很多人，错过很多风景，错过很多热闹
老实说很多事情不太有真实感
2020-2021这两年对我而言发生了太多
因为发生了太多，大多数情况没有时间感慨
也没有机会和别人讲述我的经历

是了，今年其实大家都很忙
不仅我，很多挚友也都对不上时间坐一坐
越是学着承担家庭越是学着慢慢好好说话
又可能作为早婚早恋的我已经被推着
往前也走了好远 好远
今年看大学舍友结婚的生娃的
再碰到一起难免有些唏嘘
而明年我生命中最重要的老友也要步入婚姻
看看身边黏人的崽崽也不免有些感慨
时光荏苒，我们大多不复当年模样

以前我总有一种恨恨的不甘心
一直去尝试不同的东西
而过程中见到了太多又年轻又优秀的人
现在仍然觉得恨恨的发愁，暗自内卷
我大概从来就不认为我是聪明的
而恰巧我也不是长情的，毕竟南交双子嘛

希望今年以及以后能和我的微博id一样
能和过去用一句话把我骗回家的舍友一样
早点做到 精一事足以动人
也希望能应到崽崽给的
“入得清凉境，即得欢喜心”

作为一个水星摩羯金双鱼
表达需求感情对爱的渴望仍然困难
也希望我早点能让我金星解套吧