#间歇性健身跑步##用脚步丈量南京##2020南京秦淮城墙马拉松#

五点半起了个大早，下午又赶去实验室做实验，现在回到宿舍，我绝对可以倒头大睡

刚跑两公里一个上城墙给我整蒙了，这台阶也太多了（图四）。城墙上也是崎岖不平，下了城墙跑在步道与马路上，脚脚踩实的感觉让我觉得自己还能冲个四分配。但奔跑在600年的明城墙上，外有秦淮河水围绕，内侧民居景区，白墙黑瓦错落，东面大报恩寺静肃，从脚下向四方延展出的每一个角度都是极美的（跑累了我就停下来拍照[doge]）。

他们都说这是2020年跑的最后一场马了，但却是我的第一个，也是人生中的第一个（感情上来了[偷乐]）。感谢为赛事服务的所有人员，奔跑不散场，加油冲冲冲。

王小姐左侧腰下痛，间歇性的一痛腰就站不直。过来找到我后，通过评估检查发现不是腰的问题，是左侧髂腰肌损伤。三分钟康复治疗，瞬间神奇般的好了！

研究康复多年，但我的目的不是要做医生或康复师，而是做一个懂康复的健身教练，希望能够通过康复更深入的了解人体结构和功能，帮学员解决健身训练中所出现的问题，更科学、安全、有效的帮学员进行减肥、瘦身、塑形的健身指导。希望自己不但能为大家的身材当家作主，更为大家的健康保驾护航！

【#健身知识分享连载76#】什么是Tabata训练？

Tabata训练法是研究者
从奥运速度滑冰运动员训练中得出：
“20秒超强训练后，
进行短暂10秒休息，
如此重复8个循环，4分钟的训练”。

这种训练方法燃脂最快，
不但能够提高身体有氧、
无氧的心肺能力，
而且肌肉不会有任何的损失。

如果你能够这样去练，
那感觉绝对是太赞了！✨[机智]#健身##HIIT高强度间歇性训练# https://t.cn/R0QYzYa