【16型人格测试这么火，靠谱吗？】你是不是也在各类社交媒体上看到过这样的介绍：INTP ，净身高 175 ，市场从业，美剧爱好者……
这些各种用来描述自己的4个字母组合：INTJ 、ISFJ 、ENFJ ……其实都出自一个东西：MBTI 人格测试 ，也叫“16型人格测试”。
如果你看到“ MBTI 职业性格测试” “MBTI 性格心理测试”，那也都是它，是同一个测试。很多人把它作为找工作和谈恋爱的重要参考，甚至还有人把它印在名片上。感觉好像星座已经过时了，MBTI 成了人们了解自我的新途径。也许你会有疑问，这么火的 MBTI ，真的靠谱吗？ 按这个分类，就能知道自己是什么样的人，适合什么样的工作，能不能跟现任修成正果吗？今天我们就来分析分析。 https://t.cn/A6JUXRH3

你有用过“烟囱”来健身吗？#健身[超话]#
VIPR能量筒

近年来非常流行的健身器材，它以酷似烟囱的外形，兼顾力量和耐力的训练功能深受广大健身爱好者喜爱。

VIPR

VIPR能量筒是什么

图片
VIPR能量筒的四个字母分别代表着

VI

活力

Vitality

p

表现

Performance

R

重建

Reconditioning

充分展现了在健身过程中为打造完美体态的活力以及表现力。
它的灵感来自曲棍球一类的棍棒运动训练工具，最早运用于冰球运动员的体能训练当中，之后才逐步进入到健身产业。
健身爱好者可以通过它做各种全身性运动、锻炼心肺功能，例如旋转、提举、深蹲、投掷、滚动等，能够锻炼身体各个部位的核心肌群，锻炼身体的平衡感以及塑造肌肉线条。
它一共有 7 种重量，由 4 公斤至 20 公斤不等，供不同程度及不同目标的人士选用。10 公斤以下，多用于训练上半身，10 公斤以上则较适合训练下半身。
初次尝试的话，不论男女，宜由 4 公斤重量做起，循序渐进，待肌力慢慢增强后，再提升重量。
VIPR能量筒的握法分为单边及双边，使用双边时握内侧两洞，此时两手受力平均，而一手握内侧一手外侧则称单边，此时握外侧的手受力较大。另外，正握、反握等等不同姿势也都会训练到不同肌群，可依个人需求做调整。
下面介绍常用的VIPR能量筒训练方法：

蹲举 15个*4组

1/ 双手握住VIPR能量筒，举至头顶，停留5S左右。

2/ 将VIPR能量筒移至胯下，同时身体垂直下蹲（下蹲时要收腹，背部挺直）。下蹲至臀部与膝盖齐平，重心放在正中，上半身不要过度前倾，停留3s左右回到开始的姿势，以15个左右1组为标准，做3组。

锻炼部位：臀部、大腿前后侧
腰部旋转 左右各15次*4组

1/ 双手握住VIPR能量筒的双握把，拳头面向上，将VIPR能量筒举至锁骨部位。

2/ 身体向左侧跨一步，利用腰部力量带动身体向左旋转；再向右侧跨一步，同样利用腰部带动身体向右旋转。

锻炼部位：腰部肌肉
弓箭步交叉下蹲 左右各15次*4组

1/ 双手握住VIPR能量筒，将其放在肩膀处

2/ 两腿依次向前交叉下蹲后将炮筒沿腿部往下放，髋部向后坐，利用大腿、背部、臀部发力起身。
锻炼部位：臀腿部、身体平衡性

Steven Harington & HUF 联名作品 即将发布
HUF是美国职业滑板选手Keith Hufnagel以他个人绝佳的品味打造的街头时尚经典的品牌，以自己的昵称命名创建于2002年，随后的十几年里这三个字母搭配黑色正方形逐渐风靡全球。多年来品牌风格保持一致，逐渐发展成街头风格代表，并且成为街头文化爱好者衣橱中必不可少的品牌之一。HUF品牌主要以一切跟滑板文化相关的元素为灵感，本次HUF与Steven Harrington的合作不仅有招牌的限定滑板，还有联名限量发售的公仔（150套），一定会掀起抢购热潮。
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