#一日一生活#

今早起来看了钉钉会议，接下来是整个休息的一天，人也不是机器，更何况连机器也要休息和调整。有时候觉得自己太累了就放下手头的事情，好好休息，做一些力所能及的喜欢的事就好啦，没有必要用命来拼命，努力是不可少的，但不是建立在不健康的身体之上。适当的休息锻炼更能带来效率，可也不要无止境的休息哦。不是有一句话嘛，躺平是为了更好的爆发！今日休。

——2022年1月15日19:15 https://t.cn/A6yGSbph

一般来说，适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也就吃得多，如同样长的时间里，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。因此，同样是运动，不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体，就要加大强度；而要减肥的人运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。此外，运动后饮食也有讲究。专家提醒人们，运动后首先要多喝水，而且要少量多次，水温不要太凉。同时还要注意补充糖分以及电解质等，因此运动后的食物应以碳水化合物为主。一般来讲，如果运动的时间没有超过1个小时，那么饮食依照平常的标准即可。从运动后开始进食的时间来看，如果所做的运动强度比较大，那么最好在运动后45分钟左右或一个小时以上再吃东西。如果运动强度不大，则在运动后半小时左右就可以吃东西了#热量减肥药法##运动就是坚持##减肥大作战##不可辜负的美食#

千万不要忽视类风湿关节炎治疗的4个误区

误区一：对疾病判断不准确，关节疼痛加上类风湿因子阳性，误区就是类风湿性关节炎，不是的，这是对疾病判断不准确的误区；
误区二：类风湿患者患关节疼痛应该久卧床，坚持适当的锻炼，可以恢复关节功能和保持好的体质；
误区三；治疗就是止痛清炎。治疗类风湿的关键不是止疼消炎，而是要防止关节破坏和畸形；误区四：长期使用偏方，由于治疗疾病心切，盲目听信特效药、偏方药等，长期服用含有大量激素的中成药，导致骨头坏死的病例很多，非常让人揪心，治疗一定根据专业医生的指导，专业治疗才靠谱。#忆果缘1971##类风湿病##中医#