Day.13丨你的好友娅向你发起了第十三次运动打卡

早：自制☕拿铁➕黑糖吐司➕鸡蛋➕燕麦

（好难喝啊我自己做的拿铁，一边喝一边想哭，好难喝啊！）

午：烤红薯×2

（其实就是昨天不太成功，今天又搞了一次，居然很成功很好吃，特别甜，整个厨房都是烤红薯的香气）

晚：西芹炒虾仁➕橙子

‍♀️今日运动：

·一节核心操课

·一节搏击操课

今天开始姨妈期结束的第一次运动，除了有点胀气还是很完美的，快来告诉我今天你运动了吗？

有姐妹一起运动打卡减肥吗？
#跟特蕾娅一起运动打卡##运动就是坚持##减肥#

天呐，馋嘴们~原来热果茶可以这么好喝的？？热橙子真实果茶，绝了！那种暖暖的甜不腻，很治愈~橙子太香了[馋嘴]而且每一口都能吃到橙子肉，一扇扇的橙子肉！吃起来真的超越奶茶，是真实的果茶！！一定用冰糖发现新世界大门了……[好喜欢]
1.一个橙子切开成三瓣，按照p10方法

2.橙子+冰糖+150ml左右的水 ，微波1min半。

3.还没结束哦，按照p8那样把橙子散开。然后挤半个柠檬汁。

4.继续微波1min半，就搞定了！！！

果肉超香甜，真的好喝，有点像罐头？就很治愈吧，不过甜度自己掌握。

强烈建议放微凉以后吃果肉感觉又完全不一样，好赞～

剥橙子：先把橙子的头和尾去掉，橙子切三段。然后把橙子的肉用刀掏出来！贼简单！哪怕不做热橙子水直接这样吃也超方便了～

ps.其实这个好喝和橙子品种也有关，我用的是果冻橙，之前和你们说过的吧？真的太好吃了！！皮特别薄，啊哈哈哈哈果汁超多的！！真的很绝~[赞]
#橙子果茶# #自制果饮# #我的美食生活vlog# 日记#

四川春见耙耙柑，水果有很多，但能爽到心坎坎里去的不多，春见算一个。

爆汁实力派，甜嫩不上火，比橙子好剥皮，比橘子更饱满多汁[耶]

比起丑桔，春见更鲜嫩！错过了春见的季节，后期就只有丑桔了[偷笑]

节前囤水果怎么能少得了它[偷笑]

节前上新特惠【春见耙耙柑】规格：5斤/8斤（8斤送1斤） https://t.cn/A6J5fW5K