#师生健康中国健康##年轻人失眠现状# 【#3个指标判断自己是否失眠#】医学上的失眠指一周内有3天以上睡不好,且这种状况持续3个月以上,包括入睡难、醒得早、半夜总醒、睡眠差。短期失眠超3个月会成为慢性失眠。如何判断自己是否失眠?可以对照下表指标自测。对于睡眠不佳的人,专家推荐6个技巧帮你一夜安眠↓
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【复制数字712554980打开支付宝去搜索,每天红包领一次】 对于春困,专家表示,吃过多热性食物容易导致内火上升,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重,可冲杯菊花茶,将双眼轮番靠近杯口,以热气熏蒸之。同时,还可以取核桃肉、山药、扁豆、粳米各适量煮粥,调节气血,从而解困。
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