#玥儿妈的一日三餐##美食#
五香和麻辣的香肠各10斤
幸好有小杨帮忙,切肉切的我怀疑人生。我觉得手切的比绞肉机的好吃,俩人这些肉切了两个多小时
还有个错误的地方,麻辣香肠,我自己焙干的花椒和红辣椒,然后用绞肉机打碎的,灌香肠的时候我才发现花椒粒的黑粒有没碎的,不晓得吃的时候会不会一口一个花椒啊[允悲][允悲]
晾个4-5天,静待成品。
五香和麻辣的香肠各10斤
幸好有小杨帮忙,切肉切的我怀疑人生。我觉得手切的比绞肉机的好吃,俩人这些肉切了两个多小时
还有个错误的地方,麻辣香肠,我自己焙干的花椒和红辣椒,然后用绞肉机打碎的,灌香肠的时候我才发现花椒粒的黑粒有没碎的,不晓得吃的时候会不会一口一个花椒啊[允悲][允悲]
晾个4-5天,静待成品。
从面相中看,额头开阔,官禄宫凸起,自尊心特别强,不愿向人低头,作事总是特别努力,争取优秀成果,所以事业容易胜利,位置也步步提升,福禄双显。颧骨突出,但有肉包裹,耳颧相护,旺财旺夫。法令纹比较深,且对其,鼻头有肉,呈蒜鼻状,性格比较直,适合做商人自行创业,财运很好。笑起来脸颊旁有梨涡,比较招人喜欢,但是晚年运势不好,运势走下坡之路,易孤独
【#改善血糖水平的10个饮食建议#】
1.早上8:30前吃早餐:2021年美国内分泌学会年会上一项研究显示,在8点半前吃早餐,血糖水平和胰岛素抵抗程度均较低。
2.调整早餐结构:早餐一定要有肉、蛋、奶、豆、坚果、蔬菜、水果中的2种以上,不宜只吃主食。
3.限制碳水摄入:碳水化合物总量越大,升糖潜力越大。尽量不吃过多的甜食和主食。
4.调整吃饭顺序:“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”的进餐顺序,对餐后血糖更友好。#78岁大爷炫耀孙女画的血糖仪说明书#
5.选择粗加工的食物:食物越精细、煮得越软烂,升糖越快;而那些不够软烂、需细细咀嚼的食物,更有助餐后血糖稳定。
6.改改烹调方式:烹饪方式越简单,升糖越慢,比如即食燕麦GI为83,传统需要自己煮的燕麦片GI只有59。
7.“中和”升糖指数:比如米饭的GI为83,芹菜炒猪肉GI≤15,米饭+芹菜炒猪肉就变成了低升糖指数(49.9)。
8.一顿饭不少于20分钟:吃得越慢越容易有饱腹感,升糖越慢。
9.少食多餐:既可以避免因每餐进食过多而出现的血糖过高,又可以避免因进食间隔时间过长,而出现的餐前低血糖。
10.控制主食总量:糖尿病人和超重人群,主食量可适当减少到食物总量的30%~50%,其中粗粮占主食的一半。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶、坚果代替。
1.早上8:30前吃早餐:2021年美国内分泌学会年会上一项研究显示,在8点半前吃早餐,血糖水平和胰岛素抵抗程度均较低。
2.调整早餐结构:早餐一定要有肉、蛋、奶、豆、坚果、蔬菜、水果中的2种以上,不宜只吃主食。
3.限制碳水摄入:碳水化合物总量越大,升糖潜力越大。尽量不吃过多的甜食和主食。
4.调整吃饭顺序:“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”的进餐顺序,对餐后血糖更友好。#78岁大爷炫耀孙女画的血糖仪说明书#
5.选择粗加工的食物:食物越精细、煮得越软烂,升糖越快;而那些不够软烂、需细细咀嚼的食物,更有助餐后血糖稳定。
6.改改烹调方式:烹饪方式越简单,升糖越慢,比如即食燕麦GI为83,传统需要自己煮的燕麦片GI只有59。
7.“中和”升糖指数:比如米饭的GI为83,芹菜炒猪肉GI≤15,米饭+芹菜炒猪肉就变成了低升糖指数(49.9)。
8.一顿饭不少于20分钟:吃得越慢越容易有饱腹感,升糖越慢。
9.少食多餐:既可以避免因每餐进食过多而出现的血糖过高,又可以避免因进食间隔时间过长,而出现的餐前低血糖。
10.控制主食总量:糖尿病人和超重人群,主食量可适当减少到食物总量的30%~50%,其中粗粮占主食的一半。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶、坚果代替。
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