如何治疗失眠？
◆从头到脚放松法
这里我提供给大家一个消除失眠的方法，叫从头到脚放松法。
首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是紧锁着的）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，这个部位经常是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚指头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心，你要先让心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，才能够睡下。

北京下雪了
2022的第一场雪
感觉它的到来好像让我心情好了很多

昨天上午去做42天复查
果然盆底肌问题大的一塌糊涂
但是医生还不建议我立刻修复
她说我太焦虑了
肌肉就没有放松过
让我回家多腹式呼吸听轻音乐
先缓和了焦虑的情绪以后再去医院做修复
回挂号医生那里看检查结果顺便做42天心理筛查
虽然我都按照不会产后抑郁的答案来答的
可怕的是我想选的答案10000%会诊断产后抑郁
焦虑+抑郁 搞得我都不会了

中午回到家小李给我买了卤鸡爪 卤千张 蒜肠 牛肉馅饼 椒盐烧饼 芝士蛋糕
还悄悄给我做了一大碗酸辣粉
吃的时候感觉挺治愈的
吃完了觉得胃饱的鼓鼓的心却空落落的
还是很难受

承承42天复查有点感冒
医生开了药他却一口都喝不进去
跟安安小时候好像
开了几百块的钙最后都是放到快过期了给老太太冲水喝了
跟婆婆抱怨
婆婆说“你自己仔细想想你家俩娃不吃药都随了谁”
是啊我好心虚
我最讨厌吃药能不吃就不吃能忘记就忘记
[裂开]

时隔近三个月
晚上尝试那个
然后因为我觉得身体疼并且高度紧张而以失败告终

因为担心冬奥北京管控严格
22号以后回京要进出都做核酸了
所以我们商量今天小李下班别回婆婆家了
回自己家把安安的纸尿裤和承承的婴儿车带回来
再加上明晚他夜班
这样一来他就后天中午才能回家了

所以
心情真的糟糕透了[裂开]

看着窗外雪飘呀飘
突然感觉心情没那么沉重了

#每日一善[超话]#[羞嗒嗒]#每日一善# [抱一抱]#阳光信用#
【互动指路不吞必hui，勿带】
我以前害怕被人误解，渴望被理解，喜欢跟人解释，拼命证明我的观点，后来发现跟对错无关，跟解释无关，甚至跟你本身无关，单单是你活在这个世界，你呼吸一口空气，就会有人不认同你，看不惯你。放松点吧，不用对每个人的想法负责。