好久没戴过护腰了,这是一个腰椎间盘膨出患者的复发故事[笑cry]
上周有一天似乎是在家做家务的时候,发现右胯外侧有些不适,然后大概是上周五上课给学员准备杠铃,让这个不适加重了。
去找了7年前给我看腰的医生(本科时候经常腰酸,拍片发现有腰间盘膨出,时常出现“闪腰”,那时候还没怎么健身),做了一系列测试之后,诊断我这就是老毛病复发——腰椎间盘压迫神经致使神经发炎,导致胯外侧的发射性疼痛。
我说不是筋膜炎么?感觉腰也不疼啊[允悲]
医生说结合我的病史,就是典型的腰凸问题,并且说因为我好几年没找过他了,已经忘了这种疼[允悲]
的确,我还以为自己是腰间盘膨出康复了呢,其实这个好不了,只是要避免它压迫神经出现炎症。
反思了一下,最近几个月的确电脑工作(容易弓腰)较多,运动安排相较之前较少(比如最近居家训练的打卡也少了),年终复盘的时候已经总结了经验教训,正准备今年好好改进,没想到这么快就受到了“惩罚”[awsl]
分享这些,一方面想说,腰间盘膨出是可以运动的,比如我中间这些年(当然!必须考虑你病情的具体情况,然后结合医嘱)。不过运动中的注意事项要更多,比如没有问题的训练者在弓背姿态下承力可能完全没问题,但是,对于我,弓背承重就要避免。
另一方面也想提醒大家尽量保持规律运动。其实每天拿出30分钟运动(比如居家情况)并不是没时间,而是意识层面对这件事的重要性排序需要修正[喵喵]
上周有一天似乎是在家做家务的时候,发现右胯外侧有些不适,然后大概是上周五上课给学员准备杠铃,让这个不适加重了。
去找了7年前给我看腰的医生(本科时候经常腰酸,拍片发现有腰间盘膨出,时常出现“闪腰”,那时候还没怎么健身),做了一系列测试之后,诊断我这就是老毛病复发——腰椎间盘压迫神经致使神经发炎,导致胯外侧的发射性疼痛。
我说不是筋膜炎么?感觉腰也不疼啊[允悲]
医生说结合我的病史,就是典型的腰凸问题,并且说因为我好几年没找过他了,已经忘了这种疼[允悲]
的确,我还以为自己是腰间盘膨出康复了呢,其实这个好不了,只是要避免它压迫神经出现炎症。
反思了一下,最近几个月的确电脑工作(容易弓腰)较多,运动安排相较之前较少(比如最近居家训练的打卡也少了),年终复盘的时候已经总结了经验教训,正准备今年好好改进,没想到这么快就受到了“惩罚”[awsl]
分享这些,一方面想说,腰间盘膨出是可以运动的,比如我中间这些年(当然!必须考虑你病情的具体情况,然后结合医嘱)。不过运动中的注意事项要更多,比如没有问题的训练者在弓背姿态下承力可能完全没问题,但是,对于我,弓背承重就要避免。
另一方面也想提醒大家尽量保持规律运动。其实每天拿出30分钟运动(比如居家情况)并不是没时间,而是意识层面对这件事的重要性排序需要修正[喵喵]
34上幼儿园中班时,有一天,带回来一张卡片,上面有个男孩叫“爵颜”。
她很难过地说:“老师发奖品,让大家抽卡片,我抽到了男的。AA和XX都抽到很漂亮的女孩子。”
后来,她通过同学的科普,知道了原来那是一部叫叶罗丽的动画片。
为了跟同学有更多话题,她请求看这部动画,我同意了。
有一天,她开心地告诉我:“妈妈!原来我那张卡很厉害呢!是叶罗丽里最厉害的一个长老呢!我好幸运呀!”
我好奇地在她看动画时瞄了眼,正好放到一个场景:高泰明出场,周围的同学震惊:“天啊!他的鞋是什么什么牌子的!他的衣服是什么什么限量!包多少多少钱…”
我当时满头???
因为34喜欢手工,我问她想不想看漂亮姐姐做手工?她欣然同意。
于是我推荐了李子柒。
从此,她开始纠结于一周一次的看电视时间,到底是看叶罗丽还是看李子柒。
一开始五五开,慢慢地,李子柒输了,因为姐姐虽然漂亮,但没粘度,看完一集不会急着想看下一集…
我没办法,只好咬咬牙,献出了《龙珠》!
记得我就是小学一年级时看的七龙珠,那时寄住在姑姑家,表哥的同学带来一本,我临摹了上面的鹤仙人,非常开心。
这么多年过去了,再看龙珠依然妙趣横生,里面的胶囊概念依旧新奇有趣,无厘头的搞笑还是能让我哈哈大笑……
一眨眼,34也到我当年的年纪了。我陪她一起看,跟她一起画,她爸爸还故意输给她,让她无比开心地发现:“妈妈!我居然比爸爸画的好这么多呢!”
于是,一周一次的动画时间最终变成了龙珠。
昨天,34幼儿园时期的同学来家玩,同学说:“我想看叶罗丽!”
34说:“我不要看叶罗丽。我喜欢龙珠!”
这大概就是好作品的魅力吧~
#34の日常#
她很难过地说:“老师发奖品,让大家抽卡片,我抽到了男的。AA和XX都抽到很漂亮的女孩子。”
后来,她通过同学的科普,知道了原来那是一部叫叶罗丽的动画片。
为了跟同学有更多话题,她请求看这部动画,我同意了。
有一天,她开心地告诉我:“妈妈!原来我那张卡很厉害呢!是叶罗丽里最厉害的一个长老呢!我好幸运呀!”
我好奇地在她看动画时瞄了眼,正好放到一个场景:高泰明出场,周围的同学震惊:“天啊!他的鞋是什么什么牌子的!他的衣服是什么什么限量!包多少多少钱…”
我当时满头???
因为34喜欢手工,我问她想不想看漂亮姐姐做手工?她欣然同意。
于是我推荐了李子柒。
从此,她开始纠结于一周一次的看电视时间,到底是看叶罗丽还是看李子柒。
一开始五五开,慢慢地,李子柒输了,因为姐姐虽然漂亮,但没粘度,看完一集不会急着想看下一集…
我没办法,只好咬咬牙,献出了《龙珠》!
记得我就是小学一年级时看的七龙珠,那时寄住在姑姑家,表哥的同学带来一本,我临摹了上面的鹤仙人,非常开心。
这么多年过去了,再看龙珠依然妙趣横生,里面的胶囊概念依旧新奇有趣,无厘头的搞笑还是能让我哈哈大笑……
一眨眼,34也到我当年的年纪了。我陪她一起看,跟她一起画,她爸爸还故意输给她,让她无比开心地发现:“妈妈!我居然比爸爸画的好这么多呢!”
于是,一周一次的动画时间最终变成了龙珠。
昨天,34幼儿园时期的同学来家玩,同学说:“我想看叶罗丽!”
34说:“我不要看叶罗丽。我喜欢龙珠!”
这大概就是好作品的魅力吧~
#34の日常#
总说不要把所有事规划的太圆满,未知才更有魅力。但又时常觉得自己像个流水线的工人。除了心里的碰撞。其他的大概还是循规蹈矩的生活。不知道有一天心里的海浪是不是也会趋于平静,麻木的生活。每天像个机器人一样的重复着公事。现在仿佛有一颗跳着的又好像停了的心。未知具有无穷的魅力,同时也让人退却。作为命运的赌徒。我觉得筹码并不多,大概每天流水线一样的生活就不只是工作了,心里的海也终有一天会变成平如镜面的湖吧。一直挣扎着,被看作是不成熟的表现,但总要去挣扎,去证明我们仍是一个有温度的人。即使每次下注,我都失败了。但我仍愿去做命运的赌徒。感知疼痛,大概也是一种能力吧。虽然真的很痛苦,但仍然希望心脏不仅仅是维持生理机能的存在,希望心里的海洋永远不要平静!
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