【#如何避免过年肥#？不能避免“大吃”，一定要避免“大喝”】过年既能满足口腹之欲，又别长太胖，营养师给得小窍门就是【该吃吃，但是一定避免甜饮料】！
[费解]为什么？！
[微风]因为，一瓶550ml甜饮料的能量约220千卡，相当于100克牛排！想一想，还是吃块牛排更爽吧！
#健康美美过新年##健康过年小贴士#

#Monica小厨之vip# 客户管理期内掉了28斤，现在人人都想要她的『减肥』秘籍。[偷笑][偷笑]可是一开始我们就没带她减肥。掉体重是随赠的红利而已。是根据体检报告医生评估健康，主管营养师在收集极具个人属性的数据后，做动态循环管理得到她个人的健康管理系统的。喜欢看她们在外骄傲的说我啥都吃，任何聚会大餐烧烤一样没落下就真的瘦了的样子。最完美的食谱和秘籍：帮她们梳理了很多她们『爱』的食谱。你『爱』与你相关的所有，和你相关的所有都没有『小事』。她会越来越丰盛的。[太阳][抱抱][心]#减肥##健康#

养生食物 帮你做个睡美人#张淋琳健康频道[超话]#
　现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，营养师总结出了三种助睡眠的饮食方法。
　　色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥
　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
　　同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
　　维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品
　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
　　钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃
　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
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