总算找到羽衣甘蓝消耗大法了
撒点洋葱粉、大蒜粉、黑胡椒、盐和橄榄油，送烤箱10分钟，就成了羽衣甘蓝脆片
吃起来嘎嘣脆，跟薯片似的，根本停不下来
顺便烤了盘小土豆，加了孜然粉和辣椒粉，把我辣飞了，逐渐失去四川属性[允悲]
美国超市随便买个菜都巨多，好难吃完
冰箱还有两大颗iceberg lettuce，一大包芦笋，一大包迷你胡萝卜需要消耗

#吉田绫乃[超话]##吉田绫乃クリスティー##吉田绫乃克莉丝蒂#

【Ins story】 220114

（1）

Q：吃过年糕了么！？
A：最近年糕热潮又来了，每天都有在吃—

稍微在年糕上涂点芝麻油，撒上盐，然后放入烤箱里烤到它脆脆的，这是自己最近热衷的吃法
除了这个，也喜欢先正常地放烤箱里烤，然后沾着高汤酱油吃
比起甜口，我更爱吃咸点的—

（2）

Q： 猫猫的照片咚———！！
A： 咚———！！

（3）

Q：小麦粉、高汤、章鱼、酱料、蛋黄酱、红生姜、天妇罗渣、葱、木鱼花、海莴苣
A：章鱼烧！！！！
笔记里再加上年糕跟明太子

（4）

Q：已经决定好CR杯看哪边的直播了么？！
A： 下不了决定！！
星春隊、冬虫演奏、ゴリゴリアイドルオタク、BLACKBERRY、エグめの拷問器具、うるかシェフによるドキドキワクワク3タテキッチン～エビカニを添えて～、魔王鬼ハゲ、Escape from CR、天月さんチーム、、、
emmm，真让人烦恼。
其他队伍的话，看了他们的自选赛，肯定也会想看他们的正式比赛的

21天吃青菜计划 | day8咯

今天是双色羽衣甘蓝（紫色和绿色），营养特别好而且长得还挺浪漫，自带一圈曼妙的荷叶边，辨识度很高。

在羽衣甘蓝所有的吃法当中，目前觉得烤是最喜欢的，而且质地发生了很大的变化，从有些粗拉拉变得入口即化，稍微撒一点点香菇盐呀，芝麻粒啊都好吃啊。[憧憬]

———营养•分隔线———

食物成分表没有羽衣甘蓝，其他不同来源查到的羽衣甘蓝，其营养成分具体数据不尽相同，但整体大趋势来看，它的膳食纤维，蛋白质，矿物质钙，钾，维生素C，叶酸，维生素K，beta—胡萝卜素，叶黄素以及玉米黄素含量都是特别高的，青菜圈的大实力派，佩服！[酷]

例如以下几个参考：
https://t.cn/A6xrBUL3
USDA

https://t.cn/A6xrBULm
香港食物安全中心

https://en.jinzhao.wiki/wiki/Kale
维基百科

#园味厨房##佛系健康科普##健康一冬#