十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇，
势势揆心须用意，得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，功夫无息法自休。
若言体用何为准？意气君来骨肉臣。
想推用意终何在？益寿延年不老春。
歌兮歌兮百册字，字字真切义无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息，
棚捋挤按须认真，上下相随人难进。
任他巨力来打我，牵动四两拔千斤。
引进落空合即出，粘连粘随不丢顶。 https://t.cn/z8Uol0L
变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇，
势势揆心须用意，得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，功夫无息法自休。
若言体用何为准？意气君来骨肉臣。
想推用意终何在？益寿延年不老春。
歌兮歌兮百册字，字字真切义无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息，
棚捋挤按须认真，上下相随人难进。
任他巨力来打我，牵动四两拔千斤。
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初感——周身一家
身体劲力集中在后腰，就是尾椎与两胯相连处。
这是个核心区域，劲力聚而不散。
身体的所有部位都围绕这一个点在转。
这个点感觉能绷上劲，微微发热。
居然是在羽毛球场感悟到的，我都不敢相信。
同样的击球效果动作更小，同样的场次更省体力。
同样的激烈程度呼吸更稳，同样的爆发状态力量更足。
无意中羽毛球又进了一步，我能感觉到这只是刚刚开始。
虽然不是一个领域，但羽毛球也能用到--欣喜。
虽是初感，已让我对后面的几步更有信心。
原地守中，尾椎画圆，引进落空合即出，三点合一已无形... https://t.cn/RxH1LHg
身体劲力集中在后腰，就是尾椎与两胯相连处。
这是个核心区域，劲力聚而不散。
身体的所有部位都围绕这一个点在转。
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居然是在羽毛球场感悟到的，我都不敢相信。
同样的击球效果动作更小，同样的场次更省体力。
同样的激烈程度呼吸更稳，同样的爆发状态力量更足。
无意中羽毛球又进了一步，我能感觉到这只是刚刚开始。
虽然不是一个领域，但羽毛球也能用到--欣喜。
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我的高级功法培训班，已有两年多了，高级班成员经过长时间的刻苦用心训练，基本达到了会练的水平，身上有了结构劲，两节分家劲也都有练出来了，但有时候身上遇上外力对抗，问题就又出来了，那是因为不会用、不懂变通、不会协调等等。
要明白掤劲不是只有前后劲，还要明白左右、上下也是掤劲，这就是混元劲，捋劲要把掤劲体现出来。
重心的虚实变化需配合手上的轻重，才能引进落空合即出的效果。如遇上外力时，出现双重，是不懂得舍得，真心是不懂王宗岳所写的“左重则左虚，右重则右杳”；
当然手的开合劲，身体三节分家还有待提升。 https://t.cn/Ry4Bvz9
要明白掤劲不是只有前后劲，还要明白左右、上下也是掤劲，这就是混元劲，捋劲要把掤劲体现出来。
重心的虚实变化需配合手上的轻重，才能引进落空合即出的效果。如遇上外力时，出现双重，是不懂得舍得，真心是不懂王宗岳所写的“左重则左虚，右重则右杳”；
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