#区块链[超话]# 我不知道多少人还记得我说的，我在上个月分析的，全球yq，特别是现在这个奥密克戎导致国外的人基本上放弃治疗了，上半年看熊，下半年看牛，市场应该我是第一人看的熊的吧，我的目标3字开头，所以大趋势还是消息面结合看，你就能规避很多没必要的风险，还有时不时抓一个大鱼，有兴趣的朋友可以合作一把。一万点[打call][打call][打call][打call]

阿狸12.3版本改动出炉

基础生命值：526→480
成长生命值：92→82
基础护甲：21→18
基础生命回复：1.1→0.5

【被动】重做：阿狸会在击杀一个小兵或者野怪后获得1个精魄，9个后，阿狸会消耗它们以治疗自身40-120（+25%法术强度）生命值
在阿狸伤害一名敌方英雄后三秒内该目标死亡的话，那么阿狸则会享用他们的精魄，治疗自身80-200（+35%法术强度）生命值

【Q】法力消耗：65/70/75/80/85→60/70/80/90/100

【W】技能伤害：40/65/90/115/140→60/85/110/135/160
法力消耗：45→25
持续时间：5秒→2.5秒
移速加成持续时间：1.5秒→2秒

【E】现在不再附加20%额外伤害
技能伤害：60/90/120/150/180+40%法术强度→80/110/140/170/200+60%法术强度
法力消耗：70→50

【R】持续时间：10秒→15秒
新增：技能激活期间，如果阿狸触发了被动的英雄回血效果（也就是在技能期间有人在收到你伤害后三秒内死亡），会延长技能10秒持续时间，并提供额外的释放次数，最多提供三次

中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）中，医学减重干预方法中第一种推荐的就是限能量膳食，是指在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入500-1000kcal，推荐男性每天的能量摄入在1200-1400Kcal之间，女性每天的能量摄入1000-1200kal之间，或者较推荐摄入量减少1/3能量。

这里面目标摄入能量是按照标准体重计算出来每日能量摄入，对于一个160cm身高的轻体力劳动强度的女性，标准体重为55公斤，每日目标摄入能量为1545kcal-1800千卡之间，减肥的时候减少500千卡，每日建议摄入能量在1000-1300千卡。

实际操作时，女性建议每天1200kcal，其中碳水化合物占每日总能量的55%-60%，只能占每日总能量的25%-30%，蛋白质占每日总能量的10%-20%。

研究表明，限能量饮食是有效的体重管理方法，能够减轻体重、减少体脂含量，进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减轻心脑血管疾病危险因素，改善睡眠质量并缓解焦虑症状。

我自己本人在控制体重的时候也最喜欢限能量饮食，易于坚持，限制了能量摄入但是营养素基本充足，不影响身体的健康。图片中给了一日限能量饮食的食谱，供大家参考。#减肥大作战##健康科普##减肥食谱##减肥# https://t.cn/R2WxHmm