#还有10天就是除夕了#
咱老北京有个童谣:“小孩儿小孩儿你别馋,过了腊八就是年;……二十六,去买肉;二十七,宰公鸡;二十八,把面发;二十九,蒸馒头;三十晚上熬一宿;大年初一扭一扭!”就把咱老北京过年时候要准备的年货差不多说全了。
除了吃,还有一样年货是绝对不能落的,那就是咱信远斋的酸梅汤。
乌梅去油解腻,桂花化痰散瘀,再加上益气润肺的冰糖,大过年的让您敞开了吃敞开了喝。酸酸甜甜的桂花酸梅汤,家里老人小孩都爱喝[打call][打call]

别被假运动骗了自己

长期以来,我眼中运动只有这几类:健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳,所以把这三个都归为健身房派。

所以简单说就是运动三派:健身房派、跑步派、健走派。

我对照自身情况,在健身房长期锻炼不现实,第一是身体素质也不够达标,第二是也没有足够的时间特意去健身房。

于是对于我而言就剩下两个健身项目了,要么跑步、要么快走。

1 我的运动科目:每天一万步走起来

最终我选择的就是快走,当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上,累计步数要在1万以上,这是我的小目标。

一段时间内我还真的做到了每天一万步以上,但是在当秋冬之际天气变冷后,这个目标渐渐被荒废掉,眼看着自己也一天天的变重,在前面的文章里也提到过《胖胖危机:拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤,那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章,说一个中年人从管不住的身体开始放松自己,然后整个人的身体发福,自律性也在变差。看人看外表,除了衣着、谈吐,更重要的指标就是身体状态,是胖是瘦,是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样,那简直是一件很可怕的事。

所以最近重新拾起了走路计划,一天至少走一万五千步,最近连续25天,除了有2天没达到,其余23天应该是都达成了目标,尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐,也不睡什么午觉了,直接给来个六公里健步走,每次走完都感觉身体已经超负荷运作了,心满意足的以为达到了健身的效果。

于是在平安夜的夜晚,乘坐地铁时看到这样一则广告:运动能医假病,醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思,心想你看我就是真运动吧,远离疾病。

可是现实转变的还真的很快,今天是圣诞节,由于一天加班我基本上没有怎么活动,一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了,那怎么能行呢,晚上做完后赶紧去附近疯狂输出,走上2个小时,硬是把步数达标后才回来,细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。

2 意外“闯入”健身操

回来休息时一看步数,运动软件上是一万多步,而另一个计数软件只有九千步,这怎么能行呢,别管是哪个软件计数是否有问题,都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。

这时候天已经黑了,再出去走路也不现实,我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操,室内么,来个健身操补一补步数吧。

开始感觉还是蛮轻松的,活动身体、扭腰、伸展、左右开弓,一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外,基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。

视频里是帕梅拉健身操,只是这是一个女孩在运动,可能有点不适合男生,不过也是给自己偷个懒么,男生的健身操力度幅度都大,我这新手估计没做到一半就挂了,至于女生版么,怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着,反正我凑够一万步就收手,分分钟搞定。

结果这人一运动起来还挺容易上瘾的,视频一直播放,她能活动筋骨,我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了,至少要保证不能掉队吧,要做就做完一套健身操吧。

眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大,开始还是左右伸展,怎么就变成了开合跳,这个也难不倒我,为了避免打扰楼下,我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑,要求身体平板支撑再让双脚动起来,我模仿着动作,忽然想起一个熟悉的运动软件,这不是Keep(运动软件APP)的经典运动课程么。一组又一组,我是没支撑几下就扛不住了,身体就像生锈一样,到处都不听使唤了。无独有偶,再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题:这个健身小姐姐的运动强度不对啊,怎么加餐了呢,这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。

视频中她的健身动作很多,确实能够带动全身各个部位活动起来,总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了,头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了,动作幅度也变慢了。等到四十分钟时,我暗自叫苦,只能靠一口气硬撑着了,都运动到这个程度了,哪能在最后关头放弃呢,这才是第一天啊。

汗水逐渐模糊了双眼,流进嘴角,我也不知道自己还有多少力气,只是感觉到体内热血沸腾,就像一个正在冒烟的拖拉机,我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。

最终的最终,我熬过了这艰难的五十分钟,中间也放弃了一些高难度动作,保持住五十分钟都在运动。

3 重大发现:自欺欺人

事后,我一边在看着自己的汗水,一边陷入了深深的思考。

我真的每天在运动么,那是运动还是活动,还是简单的行走呢。

什么是健身,什么是锻炼,我好像一直都在自欺欺人,给自己编制一个美好的幻觉,以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了,整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。

走路,走一万步、两万步、五万步,能走出来什么呢,走得越长越考验耐力和体力,但是对于身体素质的训练远远没有达标,健身最起码要全身活动起来,前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时,可能只是若干个小活动的叠加,讨个自我安慰罢了。当然了,对于职业选手而言,健步走也可以起到锻炼效果,只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求,普通人很容易走着走着就变成了慢走了,最后是踱步前行。

我开始重新审视什么是运动,及我概括的运动三派:健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果,唯独走路,要打一个大大的问号。此外,健身操应该也有必要列入运动三派里。

我开始莫名的喜欢上了健身操,无论是帕梅拉,还是Keep(运动APP),还是经典的郑多燕,无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动,走路也需要协调多个身体部位,但是其他部位只是配合,而不是参与运动。

更何况,走路也有自己的短板,那就是它的速度和运动效果成正比的,也就是说走的越慢,效果越差,走的越快,效果越好。大多数人走路还是以慢为主,能走快受限于场地,也受限于时间。

所以综合比较下来,健身操的优势就很明显了,效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操,是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别:

一个是在走马观花,一个是在舞动全身;
一个是越走越累,一个是越累越舒服;
尤其是运动完毕后,健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来,相反走路不会有这样感觉,当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动

假健身假运动会很容易麻痹自己,就像我这样傻傻的运动半年多了,还以为自己是也是一员运动健将了,结果身体素质没有多大提升,顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。

真运动才能真强身,真强身就要选择真运动,就像真功夫才能经得住考验,假运动是门槛低、参与容易,但是容易自我满足,沉浸在这看似增长的步数上,而忽视了健身的真正目的。

我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果,不出汗不运动,这句话是对的,汗水不会欺骗我们,是时候重新拾起Keep了,燃烧你的卡路里。
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国士无双
第一章 国服第一之战

2016年3月1日深夜!
斗鱼一个名为胖胖深夜ob的直播间打出了这么一个标题:国服第一之战!

画面上已经是在读条了,蓝色方的中单位上赫然是韩国路人王,在rank里不输faker大魔王的存在!所使用的正是他的招牌英雄之一,影流之主-劫!

也有人注意到了蓝色方一楼的瑞文使用者,theshy,世界第一瑞文!

而在紫色方,所有人的焦点都落在了中单妖姬的使用者身上,名字是一连串的英文字母,那名字一看就是瞎打的。

直播间里一个男人的声音传出道:“现在dopa是王者1408,那个英文字母的玩家胜点为1407,两者只有一点之差,所以说这一场可以说是国服第一之争,dopa胜,那么他就可以继续占有国服第一之名,如果说这英文字母的玩家胜了,即便现在dopa和theshy是在卡分,这英文字母的玩家也将登顶国服第一!”

“我想很多人对于这个英文字母的玩家不太熟悉,我先给大家介绍一下吧,这个玩家是大概一个月前出现在国服大师段位,当时排到了某对父子,打完之后他要了微笑的好友,微笑觉得他打得挺好就同意了,当时此人的段位是在大师两百多点,微笑好奇下查看了一下他的战绩,居然达到了骇人听闻得七十连胜!此人只打中单位,甚至在段位低的时候还用过布隆中单,英雄池也是深不可撤,使用过的英雄达到了35个!”

“此后在大师段位他输了两场,成功冲上了王者!一直到现在的王者1407分,他的胜率达到骇人听闻的百分之九十一点六,要知道,他打排位一直都是单排,我们大家都清楚,国服大师超过五百胜点这个段位是可以卡分的,两个超过五百胜点的玩家双排,输一把只扣七八个胜点,而赢了却能够加二三十个胜点!”

说道这里的时候胖胖有些激动的道:“当初dopa单排一直掉分,无奈之下还是叫上了theshy才再次冲上了国服第一,这次这个英文字母的玩家居然是靠着单排打到了国服第二!距离dopa只差一个胜点,其实力可见一斑!而且可以确定的是,这个英文字母的玩家是个中国人,这一场比赛不只是国服第一之争,还是中国路人王和韩国路人王谁强谁弱之争!”

房间的人越发的多了起来,弹幕也几乎将整个屏幕填满!

与此同时,游戏已经进入到了召唤师峡谷!

胖胖也停止了介绍,顿了顿道:“来看一看双方的出门装!都算是正常出装,劫选择了长剑三红,妖姬多兰两红!”

“全军出击!”

“好了,比赛正式开始!”

胖胖的声音似乎也有些激动,国服已经被dopa支配了快两年的时间,这个时候突然冒出了一个中国的小子,正好是打中单,以天降之势降临国服第二,马上就可触摸国服第一,他在电竞圈这么些年,也有些激动起来。

“妖姬打得很主动,利用手长的优势不断的消耗劫的血线,dopa显然也经验丰富,用血药在换补刀!不让自己的血线被压得太低。Dopa要先二了!他会不会选择在抢二之后压制一波!”

就在这个时候,胖胖的声音陡然的提升了一下!

第二波兵第一个被补掉之后,dopa顺利抢二!

然而dopa并没有这么做,抢二之后学了劫的e技能。继续沉稳的补刀!

在上海市的某个网吧之中,一个少年正紧紧的盯着眼前的电脑屏幕,他看上去十七八岁,头发有些蓬乱,手里的鼠标不断的点动着,在他的对方,劫的使用者脑袋上正盯着dopa4几个字!

“二级你不动我,我却要动你了!”少年嘴角裂开了一丝的笑容,鼠标朝着前方一点,妖姬的走位靠前了几步,同时升二,秒学q技能-噤声魔印!

几乎是在学下技能的瞬间,他的鼠标已经落在了劫的头上,两者的距离刚好,不多一分不少一分,q的距离刚好达到!

胖胖直播间:“妖姬动了,一个qw二连,踩在了上去!劫血线瞬间降低四分之一,但是韩服路人王,dopa的反应不可谓不快,他瞬间qe反打,双方的技能都打在了对方身上,不过劫在e完的瞬间a了一刀,触发了雷霆,这一波换血妖姬并不赚,什么……”

忽然他惊呼一声道:“妖姬上了点燃,这是要皇城决斗了么?”

在妖姬上完点燃的瞬间,朝着后方退了一步,继续追着劫在平a,而劫也在瞬间挂上了点燃反a了过去!

“哇哇,妖姬没有w回去,果然是要皇城pk了,单杀么?但是劫的平a伤害显然是要高一些啊,妖姬a不过啊。”

双方的血线都越发的低了起来,当某个瞬间,妖姬的身体忽然是砰的一声化作了两个,妖姬的被动,乱花迷眼!

妖姬化作两个的瞬间,其中的一个朝着河道走去,另外一个则是朝着紫色方塔下走去。胖胖声音提高起来道:“dopa能判断对真假么?”

然而让所有人都叹息的是,dopa居然是没有选择追击,而是朝着塔下走去,这个时候河道方向的妖姬转身,追着dopa点了两下,两人的血线依旧差不多,这一波到此结束!

“果然不愧是dopa,如此之稳!”胖胖的声音传了出来说道:“完全是当比赛在打啊,不做任何的冒险!如果他刚才判断对了,妖姬肯定是会被他a死得,而且他的技能cd也快好了,这一波有点可惜了。”

上海的网吧之中,少年皱了皱眉道:“这么稳么?”

他伸出了一只手摸了摸自己的鼻子,冷笑一声道:“既然你这么稳,那么就乖乖的在远处用技能补补刀吧。”

少年一边按下血瓶,同时身体朝着前方走了几步,到了蓝色方兵线附近,果然劫也后退了几步,拉开了距离。

“firstblood!”

就在这个时候,一个声音却忽然响起,在中路的风波刚刚过去之后,蓝色方的瑞文单杀紫色方泰坦!

“果然不愧是世界第一瑞文,在这个瑞文被砍得不承人形的时候,居然还能够单杀泰坦!现在thrshy上路顺起来了,这局紫色方有些麻烦了!”胖胖的直播间中,他的声音有些担忧了起来。

果然随着时间的流逝,上路成为了巨大的突破口,十五分钟的时间,被杀了三次,甚至一次打野去抓被蓝色方打野反蹲到,送了一波双杀!补刀已经被拉开了五十个!

而下路也在蓝色方的一波打野gunk之后,送上双杀,被压在了塔下补刀,补刀也被慢慢的拉开!

而中路,dopa则是稳如泰山,直接裸了一把海克斯饮魔刀!在升六之后也没有选择对拼!虽然被拉开了一些补刀,但是却无伤大雅。

“时间十五分钟,人头比0-5,经济相差三千,紫色方陷入了全面的被动之中,想要赢只有看这中路妖姬的发挥了,不过我们也清楚,现在这个版本妖姬的强势就在前中期,到了后期之后作用远没有想象之中大,而且蓝色方的阵容后期也要比紫色方好上许多!”

胖胖说得没错,蓝色方阵容:上单瑞文,中单劫,打野酒桶,下路是金克丝加牛头的组合。到了后期要前排有前排,要控制有控制!

而紫色方阵容:上单泰坦,中单妖姬,打野瞎子,下路是ez加布隆的组合,虽然控制足够,但是却面临输出不足,而且酒桶有改变站位的能力,到时候两个c位根本就无法承受住劫和瑞文的冲击!

网吧中看到战绩之后,少年眉头紧皱道:“今天就是娜娜姐的生日了,这个号是给她的生日礼物,若是这局输了,我被扣二三十分,而他们加上二三十分,这一进一出胜点就被拉开了。即便通宵全胜都不见得能够追上去!得想想法子了!”

他想了想在屏幕上打字道:“下路你们来中路,上路抗压别被单杀了,我去下路带!”

他字刚刚打出,泰坦已经发出了上路miss的信号,与此同时在紫色方一塔和二塔之间,半血酒桶喝着酒从三狼处走了出来,同时瑞文也从四鬼的地方走出!同时兵线被劫推入到了塔内!

“酒桶和瑞文同时gank,看来妖姬死定了,酒桶e闪!接大!”胖胖ob直播间,胖胖的声音继续响起,这个时候他惊呼一声道:“什么,躲开了!”

在酒桶e闪的瞬间,妖姬也是跟着一个w到了四鬼的墙壁边缘,躲避开了酒桶致命一击!同时反身一个e技能幻影锁链甩出!准确命中了酒桶!

酒桶在丢下q,命中了妖姬的瞬间,同时大招丢出!

这个时候精彩的一幕发生了,妖姬居然一个扭身走位将酒桶的大招给躲开,同时锁链困住了酒桶,防御塔开始对酒桶进行攻击!

直播间之中,胖胖的声音有些激动道:“神级操作,酒桶现在没有了位移技能,必然会被防御塔打死,一换一!”

与此同时,劫w影分身上前,接上了一个r-瞬狱影杀阵!Dopa操作的劫在r落地的瞬间,就丢出了eq连招。同时瑞文开启大招续了两段q,同时接上e技能,第三段q落下!眼看着就要将妖姬击飞!一旦击飞必然会接上他的w晕厥,配合劫的伤害,妖姬必死无疑!

然而在这电光火石之间,妖姬直接一个闪现过了强到了四鬼的地方,dopa的eq和瑞文的第三段q完全打空!

“我滴个乖乖,这神级操作和反应。”斗鱼直播间已经沸腾了,胖胖的声音有些高亢的道:“不是一换一,妖姬躲过了劫的伤害,劫的大招几乎作废,妖姬几乎满血躲开了这次的致命gank!并且还反杀了酒桶!”

斗鱼直播间已经被满屏的6刷频,当然不乏某些人将6刷成了9致敬某位传奇职业选手!

“咦!”

这个时候他的声音猛然的提升道:“他w回去了,回到了塔下!他还要秀!他还要秀!”

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