瘦30斤❗️❗️一周高效减脂食谱1️⃣ 5️⃣亲测有效
一周含三餐详细减脂食谱｜六款超好吃尹正焖菜搭配｜夏日高效刷脂食谱
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hi，我是4个月瘦30斤的二美～新一周高效减脂食谱来咯！这次午餐是6款尹正焖菜，加点酱汁拌一拌，省事好吃，夏天吃绝绝子！已出十几期减脂食谱了，刚开始减脂的集美选自己喜欢的一期跟吃哦～
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✅本食谱依据膳食指南成年女性热量的摄入量设计；每天约1200大卡左右，加餐1次后热量缺口约500大卡，基数较大女生/男生用食谱时需加量哦；
✅食材均为生重；减脂期建议每日油脂摄入20-25克，蔬菜每餐默认为自己双手一小捧；
✅根据消耗情况每日可加餐1-2次，每次拳头大水果/1掌心坚果/1杯无糖酸奶/1个蛋白哦；
✅减脂餐进食顺序：蔬菜-蛋白质-碳水，饭后站立半个小时，每天温水2000毫升。
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周一
早：蔬菜蛋饼-2个，全麦2片，低脂肠
午：焖菜-豆角彩椒共1捧+100g+鸡胸肉150g
晚：9只+紫薯100g+圣女果+荷兰豆
周二
早：全麦蛋饼+橙子1个+牛奶250ml
午：焖菜-香菇共1捧+鸡小腿2个+莲藕120g
晚：水煮菠菜+山药110g+巴沙鱼180g
周三
早：三明治-全麦2片，1个，1个，半个
午：牛里脊150g+芦笋莴笋共1小捧+玉米大半根
晚：鸡胸肉140g+紫薯100g+西兰花
周四
早：1个，6个，半个，全麦+牛奶
午：芦笋黑木耳共1小捧+鸡胸肉150g+120g
晚：西兰花+鸡蛋白2个+红薯100g
周五
早：三明治-煎蛋1个，芦笋，圣女果，全麦1片
午：6个，牛肉80g+120g+金针菇荷兰豆
晚：掉秤汤-2个，豆腐100g,香菇金针菇，1个
周六
早：燕麦粥-燕麦20g,粒1把，牛奶200ml,1个
午：12个+玉米粒120g+荷兰豆芦笋共1小捧
晚：蔬菜包-豆腐120g+蟹柳100g+1个+生菜
周日可从以上食谱随机搭配三餐，如果吃减脂餐一个月，建议中午吃欺骗餐～
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀~ #美食生活日记# #网红菜谱大赏#

#学院奖2021秋季征集活动# 优秀作品欣赏
作品名称：Hi！我是薯小鼠
命题企业： 可比克
作品类别： 周边产品设计
作者： 万雅睿、邱佳颖
参赛院校： 武汉工程大学
创意思想：“薯”和“鼠”同音，所以薯小鼠的形象是由一个可爱的小松鼠与薯片进行结合从而设计出来的。耳朵和尾巴都选取了可比克的薄薯片来进行改造，使形象更加符合“薯”这一字。整体色也是选取了薯片的黄色来体现形象活泼可爱的性格，想让大家看到薯小鼠就会心情变好，像可比克一样将“快乐”传递给大家。

#ENZO碎钞机##路易威登# 2.8w的LV智能表，竟然带了一圈“跑马灯”？

Hi～我是ENZO 碎钞机
最近，lv推出了Tambour Horizon 系列的第三代智能手表，颜值相当在线。
1.2 英寸的蓝宝石圆形显示屏，表盘环下面有 24 个 LED 灯，来消息就会自动闪烁，和跑马灯有异曲同工之妙。
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