《你应该吃多少蛋白质？》

关于蛋白质的摄入量，争议一直很大，要考虑的因素很多，比如人的体型、健康状况、肌肉量，运动水平和消化功能等。

根据哈佛医学院的推荐，蛋白质每日摄入量（RDA）是0.8g/公斤（体重）。

打个比方，对于一个体重为70公斤的人，大约每天需要56g的蛋白质，相当于250克牛排左右。

这是保持健康所需的最低量，对于不同种类的人群，所需或所能摄入的蛋白质量是不同的。

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【人生没有完美，幸福也不总是一百分。真正的幸福，不是依赖任何外在的人或事物，也不是来自变幻无常的情绪与感觉，而是我们的内心能保持一种平静愉快的状态。懂得体谅，坦然地接受残缺。人生的修行，就是用智慧看透世间黑白，并用一颗善良的心成就一切美好，用一颗宽容的心，坦然地接纳无法改变的不好。】