过年期间，特别容易放纵自己，吃了大量零食、甜点，结果该摄取的营养通通都没吃到。

到底每天应该吃到哪些东西，才叫「均衡」呢？快检查看看自己有没有合格？

每天的饮食应该都要包含以下几类：

全榖根茎类：
尽量吃原型食物，而不是白饭、白面条、面包...等精制淀粉喔

足够的豆类：
除了黄豆制品以外，皇帝豆、红豆、绿豆...等豆类，对素食者而言，也是不错的蛋白质来源

多元的蔬菜：
除了常听到每天要吃各种颜色蔬菜，尤其要记得每天吃一些高钙高铁蔬菜，补充铁质与钙质！

水果适量：
可以帮助素食者吸收铁质，有些人平常完全不吃水果，真的太可惜啦～

坚果种子：
可别边看电视边吃坚果，一次吃一大碗，记得适量啊！

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听起来很平淡、很平凡，但这就是我们每日所需要的营养。真的要好好去落实，才能收获健康！

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虽然水光补水很好，但是还会有很多宝宝不小心踩了很多坑，下面这些水光针的常见误区，请各位宝宝们一定要知晓哦~

1水光针成分越多，效果越好？

水光针药物的配比不是越多越好，每个人的皮肤情况不同，问题不同。但原则上是尽量以最少的成分配伍，搭配出适合您皮肤的针剂，在保证皮肤健康的情况下解决皮肤的实际问题。

2水光可以自己在家打？

水光注射属于医疗美容范畴，需要去正规医院找医生操作，不能自己在家注射。人的面部有大量的细菌，自己在注射过程中容易引起感染，无菌操作过程很重要，需要专业人士进行操作。

3水光针立即就有效果？

水光针注射不是粉底，即刻就能让你拥有看似无暇的肌肤。[挖鼻]它是从肌肤深层补水，改变你的肌肤状况，所以刚刚注射水光针时，肌肤还处于修复状态，注入的玻尿酸还在吸收水分，大概一周后才能看到效果。

4涂抹水光和注射水光无差别？

首先要了解人体的皮肤具有屏障功能，也就是能阻挡外来物质侵入人体。因此，通过"涂抹"方式，是无法做到真皮层保养的。

而水光注射是利用负压，通过多根细小针头，[污]能将营养成分直接注入皮肤的真皮层。两者是有较大的区别的，所以两种方法的效果也完全不同。

5水光停用后，皮肤会比以前变差？

水光针注射并不会有依赖性，所以，并不存在停用后皮肤就变差这个问题。水光针是日常护肤品以外的一种保养方法，可以帮助皮肤增强补水，加强营养。打过水光针之后，皮肤的透明质酸含量上升，此时做好日常保养，你会发现肤质好了很多。但如果疏于保养，皮肤还是会慢慢的变差的哦~

[doge]变美是一件需要坚持和认真对待的事，宝宝们还有更多问题可以私信或者评论区戳我哦~#要么美要么变美# #变美日记#

#哈利波特魔法觉醒[超话]#
朋友们，打到S了，个人经验大概是：

①评分标准里：排名、伤害、成就感觉都不是特别重要，但是你受伤掉血貌似会占很大比重，所以尽量远离驺吾，带能远程打的咒语。但是为了伤害不太低，钻心也带，在它不发威的时候（比如尾巴圈圈环节结束以后）冲过去扔个赫敏，然后一起给它钻几下，其他时候给它丢远程咒语，至少几万伤害是有的（我3万伤害只排15名就可以拿S）。

②几个大幅度掉血点，一点血都不能掉，因为一掉就是半条命，评分就下去了：

❶尾巴圈住你的时候，用随从显形往外拖到越远越好，然后往外跑，因为它圈完尾巴以后还有一次大范围的攻击，一定要跑到攻击预告的红圈外面，躲过了以后再回去给它钻心。

❷迷宫跑图的时候一定要快准，在红色区域被撞到一次就会扣几千血，基本S就gg了。

❸如果被它锁定了（你的头上有红色眼睛），就不要打它了，赶紧逃命，不停跑，让他一次都打不中，一直到红色眼睛消失。

③“掉血少”不是指“不能掉血”，掉血肯定会掉的，你进场的第一秒它就会吼一声然后全场都会掉血，所以被他冲击到掉了血也不要慌，只要不是掉很多就行，上面三个大幅度掉血点躲过去就好了。