#健康中国行动2030#

【孕期补钙的常见问题】

▌ 骨头汤能补钙？

● 虽说骨头的钙含量非常高，但是进到汤里的钙量是非常少的，喝汤还不如直接吃肉。肉汤中还有大量的脂肪！越喝越胖还缺钙......

▌ 钙片什么时候吃最好？

● 理论上说早餐后及睡前补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有助于吸收。但是对于正在服用甲状腺激素，激素等药物的孕妈妈来说要在指导下补钙。

▌ 补钙过多不好生嘛？

● 形成胎儿骨肉的是主要成分是蛋白质，而且宝宝的胎头具有可塑性，在分娩过程中颅缝可以轻度重叠，会使头颅径以最小经线娩出。

▌ 补钙这么重要，那每天多吃点可以吗？

● 人体中大量的钙离子会妨碍铁离子的吸收，那么丢失铁则可能导致贫血，钙虽好也不能过量，最高摄入量不超过2000mg/天。

★ 注意：维生素D可以帮助钙的吸收和利用，如果维生素D缺乏的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响，并且钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入。最后请大家注意自己的身体情况，及时补钙，科学补钙，顺利度过孕期。

#小杨带你看新闻# 【入秋吃鱼吃肉，不如吃这“人参果”！助眠安神、补虚补血，体虚、睡不好的人别错过】我们先来猜个谜： 生在树上是青的，落在地上是黄的，不用刀削是圆的，不放蜜糖是甜的。（打一水果）猜出来了吗？没有我们再来看个更简单的：白床铺，黄帐子，里面住个黑胖子。（打一水果）没错，答案就是我们常见的桂圆啦！说到桂圆，很多人会觉得平淡、朴实无华，但它却是不错的养生佳品，功效多多。

【立秋适当贴秋膘】[哈哈]夏天没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，吃点好的增加营养，立秋这天“贴秋膘”。[熊猫]但由于秋后还有一伏，要谨防“秋老虎”发威，而且贴秋膘不要只顾吃肉，现在都市人肥胖比例高，与其大鱼大肉，不如针对自己度夏后缺的营养进行补充~[蛋糕] ​