#阳光信用[超话]##阳光信用# #每日一善#
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【☀️极好，较好及以上指路不吞hui，只hui本超，属性bjyx，我们家雷的请绕道，谢谢】
这世上的确没有什么是比叫醒自己更困难的事。想要什么，就真的为它努力。那些能让你真正成长的事，都不会太舒服，但只要坚持下来，就会给你带来蜕变。 ​

#健身教程#
新年运动第 一弹：马甲线怎么练？

想要练出马甲线，第一个前提是，女生的体脂率必须要在22%以下，男生想要练出腹肌，必须控制在15%以下，这样你进行腹肌训练，练马甲线的话，相对来说就比较容易了，坚持个把月就能够练出好看的马甲线身材。

来，新年，马甲线练起来吧

01后支撑开合腿+抬腿（10-15次）
02平板支撑左右转髋（16-20次）
03登山跑波比（6-8次）
04坐姿提膝转体（16-20次）
05后支撑剪刀脚（16-20次）
06高抬腿（30-40秒）
07后支撑抬腿画圈（15-20次）
08侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次）

完成以上所有动作为1轮
建议3轮为基础
不管是练腹肌还是减腹部脂肪
都是需要长期的坚持才能有效果
加油！新年吃好喝好也别忘了运动哦！

#运动就是坚持#

分手后联系不上的男人对感情需要掌控感，所以他们对前任的关注几乎是自发的，主动的。挽回他们的黄金期就是让他意识到不会遇到比你更合适的人。很多女生都说前任很清楚地知道不会遇到对他更好的女孩，可还是坚持要分手。在女生看来，爱是衡量一段亲密关系的“秤”，但是男人更看重精神的合拍，你可能很爱他，但是在他看来未必适合他。而男人眼里的适合则是在这段感情里，他能否掌控关系的发展。如果你们分手是因为你一直在考验他，一直在作，让他消耗了太多精力，那你就要让他感受到，你已经不是一个在感情里有着高需求的人了，你会体谅他的辛苦，也会懂得如何控制情绪。#失恋分手复合异地恋挽回# #如何挽回异国恋##异地恋#