#饮食养生小常识# 【老年人怎么吃才养生？】1、少吃多餐，一顿只吃八分饱，少吃生硬冷的食物，在三餐间隔时间适当进食一些点心。2、减少油脂摄入，以植物油为佳。摄入太多脂肪会影响陈代谢，造成营养平衡失调，所以老年人在日常膳食中尽量食用植物油和瘦肉，有利于健康。3、合理摄入蛋白质，在生活中，选择富含蛋白质的食物，类似于奶制品，豆类食物等，并且多食豆类有利于增强自身机体抵抗力，促进肠胃蠕动。4、多吃含钙、铁以及维生素类的食物，老年人由于自身体质原因，体内钙质容易流失，易患骨质疏松，所以通过食物补充钙、铁等离子就是重中之重了。
拥有幸福美满的晚年生活，前提是要拥有一个健康的身体。老年人在日常生活中饮食方面应注意科学的膳食搭配。

爆竹声中辞旧岁，愿你往事清零，爱很随意，活得开心！新的一年，依旧做一个乐观向上的人，心中有光，笃定前行，心之所愿，无所不成！祝你虎年大吉，金虎送福好运来，人中龙虎事业兴！愿所有的美好在新的一年如期而至，身体健康壮如虎，心想事成万事顺，幸福平安家和美，生龙活虎每一天！ https://t.cn/RJPa0p4

#读书笔记##被讨厌的勇气[图书]#
看到图一哲人向青年发出“你一定能做到！”的肯定，和青年犹豫却期待的发问，有一点点激动。
阿德勒的思想，也许因为接触过很多被阿德勒心理学渗透的心灵鸡汤，又也许和心理医生交谈时或多或少体悟到一些道理，这种心理学我并不陌生。即使是接触到部分专业名词，即使已经被浅显易懂的文字和对话直击心灵，“获得幸福”和“获得幸福的勇气”到底应该如何践行，仍需要慢慢参悟呀！

磨磨唧唧22天才读完，因为太浮躁[二哈]作为2022年的第一本书，希望能为今年开个好头吧～

看到图二的一刹那笑出了声[doge]