#烤鸭饮食记录# 2.4（补前天的）
无运动，和姐妹聚会聚餐，高热量的一天
早饭：父母我3人
1.2小碗蔬菜汤（舞茸菇、油麦菜、菠菜、娃娃菜、虾干）
2.卷了2个大春饼（卷了韭菜豆芽、京酱肉丝（里脊肉））
午饭：姐妹我3人
1.怪味烤鱼（甜辣味儿，加了豆皮、莴笋，3斤大的鱼）
2.醪糟汤圆2颗+喝了些米酒
3.半碗米饭（大概1两多）
加餐：星巴克脱脂奶大杯馥芮白1杯（无糖）
晚饭：姐妹男友我3人
1.橄榄油炒彩椒蘑菇感觉大概吃了40%
2.冷酸鱼4大块？
一共不多一半都是我吃的
3.罐焖牛肉4大块？
4.烤鸡肉大串一块肉（去皮，去皮不是因为减肥，我吃不了鸡皮猪皮一吃就干呕）
5.海鲜意面2叉子
6.俄罗斯方块5块+半个冰激凌球（类似面包诱惑？热量很高，但聚会开心就好不在乎热量）

#烤鸭减肥打卡# 2.5（补下昨天的卡）
运动：
配速545，心率151，有氧慢跑7.5km～
早饭：
1.水油煮油麦菜（紫苏籽油）
2.韭菜鸡蛋萝卜盒子4个
3.牛奶奇亚籽
加餐：吃了2颗腰果
午饭：
1.胡萝卜牛肉饺子7、8个？（前一天吃太撑了完全吃不下。。）
2.老醋菠菜1盘
加餐：
吃了一个梨
晚饭：
1.无油煎三文鱼100g
2.橄榄油煎蔬菜（芦笋、彩椒、口蘑、小土豆）
3.奶咖（250ml牛奶）
4.羽衣甘蓝橙子蔓越莓沙拉（低卡美乃滋）
5.碳水除了上面的煎土豆，还有前一天买回来的泸溪河鲜花饼1个、榴莲酥1个
新出炉的点心更好吃，前一天给我妈吃了还热乎的，但是我肚子太撑太顶了实在吃不下了再吃就吐了的地步就留到今天尝了。。

#广西柳州隔离期饮食##佛系减脂？的午餐#
萝卜牛腩+猪肉炒四季豆+炒油麦菜+冬瓜清汤
今天菜很丰富[笑cry]是师傅已经回到宾馆了嘛？
就是有点油，今天第一次启动刷油操作，刷了2碗（再次申明，不是挑剔哈，是所谓减脂操作[笑cry]但我没怎么剧烈运动，只是日常走动，就…佛系哈[doge]）。
去年小伙伴来陪我玩，他忍了挺久才说，你在这边那么久，口味都变了。我很是惊讶，我一直觉得我没变啊，还是柳州人口味，然后他说你做菜不放辣椒口味变清淡了…啊，我回想，是哦，我很少放辣椒[笑cry]因为是单身狗，自己做菜买小米椒又挺多，一下子用不完辣椒，辣椒很容易发霉，导致我很少买辣椒[允悲]逐渐做菜就不放辣椒了。
然后，现在隔离，才更意识到柳州做菜放辣椒，还是小米辣那种！今天猪肉炒四季豆就放小米辣了，还挺辣的那种，但都吃完了[doge]还有之前早餐猪肉饺子，师傅也放了辣椒在里面[笑cry]就，好吧，原来柳州人做菜也总是放辣椒的…
今天很多瘦肉，补充蛋白质很足，棒极了这一餐[打call]
苹果不吃，留着下午茶哈
#佛系减脂？的运动#
早上散漫完成5000步，基本日常运动达标[拳头]比昨天好，昨天没动。