长期不运动，会给健康带来以下风险：

1器官机能下降
长期缺乏运动会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。

2血液循环变慢
不爱动的人血液流动缓慢，坏胆固醇（低密度脂蛋白脂固醇）易沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块。

3新陈代谢减缓
长期不运动会造成代谢减慢，激素分泌失调；还会导致大肠蠕动速度下降，身体代谢废物排出速度不够快，在体内堆积。

4增加患癌几率
人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐不动的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率。

5骨关节力量变弱
长期缺乏运动，肌肉会萎缩，骨关节力量变弱，可能增加骨折、骨关节炎、血栓等的患病风险。

此外，长期不运动还会导致大脑认知功能下降，并会大大增加患2型糖尿病的风险。

#健康[超话]#
我们有“内”分泌腺，所以也有那有“外”分泌腺吗?

有的哦！
内分泌腺是直接将分泌出来的荷尔蒙渗透至微血管之后进入血液中。
体内也有外分泌腺，例如口腔中的唾液腺及眼睛周围的泪腺，消化道分泌的消化液等。而胰脏就是同时具有内分泌腺及外分泌腺的器官。

有些病内分泌常常帮外分泌腺背锅， 也即是说有一些常被联想到“内分泌失调”的症状，有时确实是和内分泌荷尔蒙有关，但不尽然都是荷尔蒙异常惹的祸，建议还是寻求医生做了检验后让医生来解释。

Q and A
✅痤疮和内分泌有关系？
俗称长痘大部分成因是皮脂腺分泌过多的皮脂塞住皮脂腺出口后，造成细菌感染及发炎反应。其中和内分泌问题相关的是“雄性素”，体内“雄性素”过多就会刺激皮脂分泌，只要清洁不干净很容易就会长痘。
⚠️女性如果常常长痘，加上脸颊下巴毛发过多、可以还有月经不规则。可能是雄性素过多，这样的女性朋友要特别小心是否肾上腺或卵巢出现问题。
为什么女性在月经来的前几天特别容易长痘？
可能是因为女性荷尔蒙和雄性素失衡所导致。不过绝大多数人的痤疮，荷尔蒙检查起来都在正常范围，还是必须靠皮肤清洁、减少皮脂分泌，不要晚睡，多运动， 。

✅肥胖是内分泌的问题吗？
肥胖是因为热量摄取过多、消耗太少，导致过多的热量以“脂肪”型态储存在身体里，绝大多数都是因为吃得多、动得少，真正因为荷尔蒙异常导致的肥胖其实不多见。 所以并不是荷尔蒙造成肥胖， 大多是肥胖本身影响我们荷尔蒙的平衡，而过多的脂肪会导致雌激素分泌旺盛，增加得到女性妇科疫病的风险。

✅月经不规则和内分泌有关系？
有，但是要排除是子宫本身的问题导致的，如子宫内膜问题。有时确实是跟内分泌系统有关。调控雌激素分泌和排卵的下视丘、脑垂腺荷尔蒙会受到压力事件、长期剧烈运动、体重太轻，甚至精神疾病、厌食或暴食所影响。其他荷尔蒙的异常，如甲状腺功能亢进或低下和泌乳激素过高，也会影响月经周期。
 
✅服用抗甲状腺药物会变胖？
A、抗甲状腺药物会让原本异常变快的新陈代谢回复正常状态，此时若还维持甲状腺机能亢进时候的食量，体重自然会增加。所以在甲状腺功能回复正常时，就应该同时控制食欲，才不会使体重增加过头。如果因为怕胖而不用药，长期下来会有骨质疏松、心脏衰竭、或是致死率超过5成的甲状腺风暴等危险。

✅熬夜会导致内分泌失调，千万不要熬夜！
熬夜会影响正常荷尔蒙的日夜变化，生长激素会在半夜分泌较多，青春期前熬夜可能影响身高发展。长时间熬夜导致肾上腺皮质醇分泌增加，可能会影响性腺功能，再加上熬夜时促进食欲的荷尔蒙分泌会增加，就容易吃进过多的热量，造成体重上升，甚至肥胖、糖分和脂肪代谢异常。
所以长期熬夜工作，常常喝酒应酬，加上喜欢吃宵夜，不运动的朋友， 就算看起来瘦瘦的， 都可能患有脂肪肝。

✅注意哪些事，才有助于内分泌系统平衡？
保持正常生活作息不熬夜，避免长期处于压力之下，适当均衡饮食和运动来达到标准体脂，都是我们维持内分泌系统平衡的好方法。此外，有些药物会影响我们的内分泌系统，所以尽量减少不必要的药物使用，特别是成分不清楚的药物。 https://t.cn/RpzsaHS

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