#德萨罗人鱼[超话]#
《德萨罗人鱼》语录
人鱼是没有名字的,因为他们用超声波呼唤彼此,是无法翻译成人类的语言的。这条人鱼真正有名字的开始就是德萨罗第一次犯傻自顾自的以阿伽雷斯这个词为他命名的时候这就是这文叫德萨罗人鱼的深意:为你所属,为你而名
德萨罗，你是我在这肮脏，复杂，见不得光的战场中遇到的最纯粹的存在
既然逃不掉，那也没有什么好顾忌的了
Agaras是人鱼的求偶信号，他每叫一次他的名字，就是在对他说“我爱你”
I give my everything to you，cause you are my desharow.
“我不允许任何人碰我的德萨罗，包括另一个时空的我。”
你吓到我了，可是你并没有吓退我
这条人鱼实在太珍贵了，我绝对不能让它的生命受到任何威胁。
即便，拿我自己的生命来冒险。
我是属于他的，胆敢染指我，就是找死。
“别害怕我，德萨罗…
你是属于我的。你既是我的后裔也是我的配偶，没有什么能再讲你从我身边夺走…”
“假如你不让我跟着，阿伽雷斯，你从今以后都不会再见到我了，我会逃得远远的，让你永远都找不着。”
“别逃得太远，德萨罗。”
你在我身边不是吗，阿伽雷斯？我会追随你的指引找到你的。
我感到我们像箭矢那样刺破时空、刺破死亡、刺破黑暗，冲入那个属于我们的辽阔的世界。
可他并不是要带我前往冥界，而是前往我与他归属的宿地，即使真的要前往冥界，我大概也做好了飞蛾扑火那样坚决的心理准备。
我发现我与阿伽雷斯在一起后，我开始迷恋黑夜，就如同迷恋上他像沼泽一样的深情。
“我的首领大人是不可战胜的。”
这个不可一世的、强悍凶猛的人鱼首领，我的爱人，他在为了我哭泣。
“你在那个时空遇见我，在这个时空死去。所以我在这里等了你五十年，等你在相同的时间点重生，等你回到我的身边来。我本可以等到世纪末那时候，两个时空会发生重合，你会自然而然的重复所有你遇见我的过程。可是我等不及了，我只想早一点出现在你的生命里，让你在我的身边长大…”
“离开他…德萨罗，到我身边来…”
“我等了你五十年，我的小德萨罗”
“假如你想听的是这个答案的话，是的，德萨罗，我爱你”
“是的，我爱上你了”
爱足矣打破所有壁垒——种族、伦理、情感、立场。
所有人类学的东西在他面前都显得不堪一击，他驱使我鼓起所有勇气挣破自己所笃行的障碍，去接纳他的海洋。
如果…你不喜欢我这样…那么，我将进化
“De…sah…row”
“ A …ga…ras…”
“My...Desharow…Do…not…be…afraid of me”
相遇，追逐，逃离，分别，重逢。
我就像阿伽雷斯这颗磁场强劲的星球旁边唯一的小行星，被他努力拽向他的轨道，跨越几个时空，经历过数次碰撞而脱轨，却最终被他深深吸引，再难偏离。我将与他相伴到生命尽头，无论沧海桑田，斗转星移。
“你会为我回来吗”
“是的 我会”
“那么 我相信你”
我看见他正俯视着我，阴影里那双幽瞳好像涌动着爱意的光亮，好像茫茫黑暗的宇宙里指引我的星球，让我经历每一次迷途后都能够与他重新相遇。
“阿伽雷斯…”
“我在这儿”
想要收获果实，就得等待他成熟的过程
“那是忍了五十年,德萨罗，你以为我很强大,无所不能吗?”
“我爱你，德萨罗。即使你认为自己是俘虏，也休想从我身边逃开一步。”
阿伽雷斯曾毫无保留的信任我，
他把他所有致命的破绽都暴露在我的面前，
让我在看清他的强大的时候，
也同样将他的脆弱交给我。
我相信我能够再次令他信赖我，
甚至再次爱上我。
在他从火海之中找到我的时候，
我便拥有了这样的信心。
他想给的,是人鱼的爱意。
我将如影随形伴你左右
“德萨罗，今夜将有一场恶战”
“那么，首领大人，你最忠心的后裔会陪你战斗到底”
“很抱歉，首领大人，我总是在关键时刻给你惹麻烦…”
“你从来都不是麻烦。”
我们倾听着对方的呼吸、心跳、声音
这个世上最亲密无间的恋人与亲人
没有什么能再阻止我们分开了
那双幽瞳中若隐若现闪烁着爱意的光晕
仿佛遥远的夜空星云
在长久的岁月里始终伸手可触
近在咫尺，永不消逝
直到今天、直到此刻，我才意识到阿伽雷斯在我心里的分量有多重———重到我愿意把我自己押上去，以求命运天平的指针往他那边多偏一下。
不管他是否记得我是谁，这就是我的阿伽雷斯，没有什么能把他从我身边夺走，无论时间还是空间，灾难亦或战争。就算是世界末日那又怎么样呢？我们曾穿过整片海洋与彼此交汇，曾走到灵肉交融的距离相知相爱，就算最终无法走到一起，拥有这么一瞬，也就没什么遗憾了。
“他是人鱼之族的首领 是海洋的霸主 他还有一名叫德萨罗的爱人”
“我切切实实的体会到阿伽雷斯对我的爱的份量，这是无法拿任何东西去衡量的，包括时间，包括空间。”
“该回家了，德萨罗。”
“无论多久，我都会等着你回到我的身边。我的生命足够长。”
“德萨罗…我回来了，我的首领大人。”
在童年，在船上
在深海实验室，在人鱼岛
在黑暗领域，在深渊
在炮火交织的小岛上
在这里
在这里
“这是属于我们的世界，拥抱这里吧，德萨罗。”
《德萨罗人鱼》语录
人鱼是没有名字的,因为他们用超声波呼唤彼此,是无法翻译成人类的语言的。这条人鱼真正有名字的开始就是德萨罗第一次犯傻自顾自的以阿伽雷斯这个词为他命名的时候这就是这文叫德萨罗人鱼的深意:为你所属,为你而名
德萨罗，你是我在这肮脏，复杂，见不得光的战场中遇到的最纯粹的存在
既然逃不掉，那也没有什么好顾忌的了
Agaras是人鱼的求偶信号，他每叫一次他的名字，就是在对他说“我爱你”
I give my everything to you，cause you are my desharow.
“我不允许任何人碰我的德萨罗，包括另一个时空的我。”
你吓到我了，可是你并没有吓退我
这条人鱼实在太珍贵了，我绝对不能让它的生命受到任何威胁。
即便，拿我自己的生命来冒险。
我是属于他的，胆敢染指我，就是找死。
“别害怕我，德萨罗…
你是属于我的。你既是我的后裔也是我的配偶，没有什么能再讲你从我身边夺走…”
“假如你不让我跟着，阿伽雷斯，你从今以后都不会再见到我了，我会逃得远远的，让你永远都找不着。”
“别逃得太远，德萨罗。”
你在我身边不是吗，阿伽雷斯？我会追随你的指引找到你的。
我感到我们像箭矢那样刺破时空、刺破死亡、刺破黑暗，冲入那个属于我们的辽阔的世界。
可他并不是要带我前往冥界，而是前往我与他归属的宿地，即使真的要前往冥界，我大概也做好了飞蛾扑火那样坚决的心理准备。
我发现我与阿伽雷斯在一起后，我开始迷恋黑夜，就如同迷恋上他像沼泽一样的深情。
“我的首领大人是不可战胜的。”
这个不可一世的、强悍凶猛的人鱼首领，我的爱人，他在为了我哭泣。
“你在那个时空遇见我，在这个时空死去。所以我在这里等了你五十年，等你在相同的时间点重生，等你回到我的身边来。我本可以等到世纪末那时候，两个时空会发生重合，你会自然而然的重复所有你遇见我的过程。可是我等不及了，我只想早一点出现在你的生命里，让你在我的身边长大…”
“离开他…德萨罗，到我身边来…”
“我等了你五十年，我的小德萨罗”
“假如你想听的是这个答案的话，是的，德萨罗，我爱你”
“是的，我爱上你了”
爱足矣打破所有壁垒——种族、伦理、情感、立场。
所有人类学的东西在他面前都显得不堪一击，他驱使我鼓起所有勇气挣破自己所笃行的障碍，去接纳他的海洋。
如果…你不喜欢我这样…那么，我将进化
“De…sah…row”
“ A …ga…ras…”
“My...Desharow…Do…not…be…afraid of me”
相遇，追逐，逃离，分别，重逢。
我就像阿伽雷斯这颗磁场强劲的星球旁边唯一的小行星，被他努力拽向他的轨道，跨越几个时空，经历过数次碰撞而脱轨，却最终被他深深吸引，再难偏离。我将与他相伴到生命尽头，无论沧海桑田，斗转星移。
“你会为我回来吗”
“是的 我会”
“那么 我相信你”
我看见他正俯视着我，阴影里那双幽瞳好像涌动着爱意的光亮，好像茫茫黑暗的宇宙里指引我的星球，让我经历每一次迷途后都能够与他重新相遇。
“阿伽雷斯…”
“我在这儿”
想要收获果实，就得等待他成熟的过程
“那是忍了五十年,德萨罗，你以为我很强大,无所不能吗?”
“我爱你，德萨罗。即使你认为自己是俘虏，也休想从我身边逃开一步。”
阿伽雷斯曾毫无保留的信任我，
他把他所有致命的破绽都暴露在我的面前，
让我在看清他的强大的时候，
也同样将他的脆弱交给我。
我相信我能够再次令他信赖我，
甚至再次爱上我。
在他从火海之中找到我的时候，
我便拥有了这样的信心。
他想给的,是人鱼的爱意。
我将如影随形伴你左右
“德萨罗，今夜将有一场恶战”
“那么，首领大人，你最忠心的后裔会陪你战斗到底”
“很抱歉，首领大人，我总是在关键时刻给你惹麻烦…”
“你从来都不是麻烦。”
我们倾听着对方的呼吸、心跳、声音
这个世上最亲密无间的恋人与亲人
没有什么能再阻止我们分开了
那双幽瞳中若隐若现闪烁着爱意的光晕
仿佛遥远的夜空星云
在长久的岁月里始终伸手可触
近在咫尺，永不消逝
直到今天、直到此刻，我才意识到阿伽雷斯在我心里的分量有多重———重到我愿意把我自己押上去，以求命运天平的指针往他那边多偏一下。
不管他是否记得我是谁，这就是我的阿伽雷斯，没有什么能把他从我身边夺走，无论时间还是空间，灾难亦或战争。就算是世界末日那又怎么样呢？我们曾穿过整片海洋与彼此交汇，曾走到灵肉交融的距离相知相爱，就算最终无法走到一起，拥有这么一瞬，也就没什么遗憾了。
“他是人鱼之族的首领 是海洋的霸主 他还有一名叫德萨罗的爱人”
“我切切实实的体会到阿伽雷斯对我的爱的份量，这是无法拿任何东西去衡量的，包括时间，包括空间。”
“该回家了，德萨罗。”
“无论多久，我都会等着你回到我的身边。我的生命足够长。”
“德萨罗…我回来了，我的首领大人。”
在童年，在船上
在深海实验室，在人鱼岛
在黑暗领域，在深渊
在炮火交织的小岛上
在这里
在这里
“这是属于我们的世界，拥抱这里吧，德萨罗。”
脑损伤或许能提升爱的能力。
丈夫Barry脾气暴躁，总是惹人生气。妻子Sue想不起来他们有多久没有过眼神接触，更别说一起开怀大笑了。这与她想像的婚后生活迥然不同。她尝试与丈夫聊天，丈夫却只是随口咕哝着回应。
有一天，这样的日子突然改变了。
一天深夜，Sue突然醒来，发现Barry正捂着头痛苦地哭泣。他中风了——准确地说，是“左后交通动脉瘤破裂导致蛛网膜下腔出血”。脑部扫描显示，Barry的大脑左半球受损，左侧颞叶和基底神经节受缺氧损伤尤其严重。
三个月后，Barry被介绍到我这里接受神经心理学评估。Barry说，他没有什么不适，只是偶尔说话时找不到适合的词语。他微笑着说他感觉很好，“比以往任何时候都好，”他说，“挺奇怪的！”当我提出想要单独和Sue聊聊时，Barry吻了吻她的手说，“回见，亲爱的。”她笑了，害羞地看向我。
Sue告诉我，他们的关系发生了巨大的变化。“Barry简直是180度转变！现在的他总是很快乐，十分享受生活，还常常笑。他对所有东西都抱有好感。他不一样了，是旧Barry的升级后的新版本。他经常向我表白，赞美我。真是难以抵挡——当然，是好的那种。”Barry出乎意料地摇身一变，变成了她憧憬的浪漫郎君，一个满心喜悦、倾吐爱意的男人。这场突发的脑动脉瘤挽救了他们的婚姻。
无论是直接还是间接受到脑损伤影响的人都几乎不会认为脑损伤是件好事。但是，如果脑损伤能增进爱情，让人变得更加和蔼可亲，谁都会觉得是上天赐福。Barry的案例引发思考：存在对爱情至关紧要的脑区吗？Barry的这些脑区是否被中风“解放”了呢？
脑成像技术只能捕捉大脑瞬间的状况，无法记录长期又复杂的爱情体验，不过，它还是可以提供一些关于“爱情脑区”的有趣信息。研究者让恋爱中的人看恋人的照片，同时用功能性核磁共振脑补扫描技术（fMRI）测量大脑的血流量和葡萄糖代谢率。消耗能量运转的区域血流量和代谢率都会增加，也就能得知哪些脑区正在活跃。借由这个方法，他们发现与浪漫爱情相关的大脑网络是与奖励回路存在部分重叠的。
fMRI结果显示，看着恋人照片时，被试大脑中激活的脑区包括部分额叶（如前扣带回皮层（ACC））、基底神经节（伏核和尾状核）和处理奖励的下丘脑。令人惊奇的是，未曾恋爱的人、热恋的人和近期分手的人，他们大脑各个区域之间激活和功能连接（function connectivity）的模式都不一样。这种差异即便在大脑处于没有处理特定事物的“静止”或者“中立”状态时也存在。功能连接能够反映大脑不同区域之间神经活动的关系，是表征脑功能整合的有效方式。其中，左背侧前扣带回皮层（left dorsal anterior cingulate cortex，ldACC）在三类人群中表现出“区域同质性”（regional homogeneity），也就是神经元活动同步程度上的差异。
恋爱中的人的ldACC区域同质性更高，也就是神经元活动更同步。恋爱时间越长，同步程度越高。对于近期分手的人，分手的时间越长，ldACC的同步程度越低。此外，人们恋爱时，他们大脑核心网络和离大脑空间上较远的区域间的自发性血氧水平依赖信号（blood-oxygen-level-dependent signals，BOLD）增强，说明大脑的功能连接增强，尤其是在于奖励、动机、情绪调节的脑区（如杏仁核）以及与社交认知和协商技能有关的脑区（内侧前额叶皮层（mPFC）和颞叶）之间。也就是说，大脑利用一些区域来感受爱，而爱又能增强这些区域的能力。
Barry之所以改弦易调，可能是因为中风影响到了他的左脑，不仅提升了他爱的能力，还有表达和感受积极情绪的整体能力。
一项对额颞叶痴呆症（frontotemporal dementia，FTD）患者展开的研究发现，左侧额叶萎缩比较严重的患者在看电影的时候表现出更多的幸福感。对左侧额叶脑区的选择性损伤可能会削弱对积极情绪的调节能力，减少对积极情绪的抑制，并相应地促进了积极的情绪回应和幸福的表达。过去的一项研究表明左侧额叶参与产生积极情绪，这个区域的损伤可能使积极情绪得以表达，而新的这项实验进一步验证了这一点。
几个月的康复训练之后，Barry重返工作岗位。他回到家的第一件事就是亲吻Sue，问她今天过得怎么样，并且告诉她晚餐闻起来很香。Barry不再暴躁，而Sue很感激拥有了一个满怀爱意的丈夫。脑损伤使Barry变得更愉快、有爱心，让他和妻子建立了更幸福的关系，是十分罕见的脑损伤带来积极结果的案例。
节选自gzh酷炫脑《脑损伤或许能提升爱的能力》
#v光计划##微博公开课#
丈夫Barry脾气暴躁，总是惹人生气。妻子Sue想不起来他们有多久没有过眼神接触，更别说一起开怀大笑了。这与她想像的婚后生活迥然不同。她尝试与丈夫聊天，丈夫却只是随口咕哝着回应。
有一天，这样的日子突然改变了。
一天深夜，Sue突然醒来，发现Barry正捂着头痛苦地哭泣。他中风了——准确地说，是“左后交通动脉瘤破裂导致蛛网膜下腔出血”。脑部扫描显示，Barry的大脑左半球受损，左侧颞叶和基底神经节受缺氧损伤尤其严重。
三个月后，Barry被介绍到我这里接受神经心理学评估。Barry说，他没有什么不适，只是偶尔说话时找不到适合的词语。他微笑着说他感觉很好，“比以往任何时候都好，”他说，“挺奇怪的！”当我提出想要单独和Sue聊聊时，Barry吻了吻她的手说，“回见，亲爱的。”她笑了，害羞地看向我。
Sue告诉我，他们的关系发生了巨大的变化。“Barry简直是180度转变！现在的他总是很快乐，十分享受生活，还常常笑。他对所有东西都抱有好感。他不一样了，是旧Barry的升级后的新版本。他经常向我表白，赞美我。真是难以抵挡——当然，是好的那种。”Barry出乎意料地摇身一变，变成了她憧憬的浪漫郎君，一个满心喜悦、倾吐爱意的男人。这场突发的脑动脉瘤挽救了他们的婚姻。
无论是直接还是间接受到脑损伤影响的人都几乎不会认为脑损伤是件好事。但是，如果脑损伤能增进爱情，让人变得更加和蔼可亲，谁都会觉得是上天赐福。Barry的案例引发思考：存在对爱情至关紧要的脑区吗？Barry的这些脑区是否被中风“解放”了呢？
脑成像技术只能捕捉大脑瞬间的状况，无法记录长期又复杂的爱情体验，不过，它还是可以提供一些关于“爱情脑区”的有趣信息。研究者让恋爱中的人看恋人的照片，同时用功能性核磁共振脑补扫描技术（fMRI）测量大脑的血流量和葡萄糖代谢率。消耗能量运转的区域血流量和代谢率都会增加，也就能得知哪些脑区正在活跃。借由这个方法，他们发现与浪漫爱情相关的大脑网络是与奖励回路存在部分重叠的。
fMRI结果显示，看着恋人照片时，被试大脑中激活的脑区包括部分额叶（如前扣带回皮层（ACC））、基底神经节（伏核和尾状核）和处理奖励的下丘脑。令人惊奇的是，未曾恋爱的人、热恋的人和近期分手的人，他们大脑各个区域之间激活和功能连接（function connectivity）的模式都不一样。这种差异即便在大脑处于没有处理特定事物的“静止”或者“中立”状态时也存在。功能连接能够反映大脑不同区域之间神经活动的关系，是表征脑功能整合的有效方式。其中，左背侧前扣带回皮层（left dorsal anterior cingulate cortex，ldACC）在三类人群中表现出“区域同质性”（regional homogeneity），也就是神经元活动同步程度上的差异。
恋爱中的人的ldACC区域同质性更高，也就是神经元活动更同步。恋爱时间越长，同步程度越高。对于近期分手的人，分手的时间越长，ldACC的同步程度越低。此外，人们恋爱时，他们大脑核心网络和离大脑空间上较远的区域间的自发性血氧水平依赖信号（blood-oxygen-level-dependent signals，BOLD）增强，说明大脑的功能连接增强，尤其是在于奖励、动机、情绪调节的脑区（如杏仁核）以及与社交认知和协商技能有关的脑区（内侧前额叶皮层（mPFC）和颞叶）之间。也就是说，大脑利用一些区域来感受爱，而爱又能增强这些区域的能力。
Barry之所以改弦易调，可能是因为中风影响到了他的左脑，不仅提升了他爱的能力，还有表达和感受积极情绪的整体能力。
一项对额颞叶痴呆症（frontotemporal dementia，FTD）患者展开的研究发现，左侧额叶萎缩比较严重的患者在看电影的时候表现出更多的幸福感。对左侧额叶脑区的选择性损伤可能会削弱对积极情绪的调节能力，减少对积极情绪的抑制，并相应地促进了积极的情绪回应和幸福的表达。过去的一项研究表明左侧额叶参与产生积极情绪，这个区域的损伤可能使积极情绪得以表达，而新的这项实验进一步验证了这一点。
几个月的康复训练之后，Barry重返工作岗位。他回到家的第一件事就是亲吻Sue，问她今天过得怎么样，并且告诉她晚餐闻起来很香。Barry不再暴躁，而Sue很感激拥有了一个满怀爱意的丈夫。脑损伤使Barry变得更愉快、有爱心，让他和妻子建立了更幸福的关系，是十分罕见的脑损伤带来积极结果的案例。
节选自gzh酷炫脑《脑损伤或许能提升爱的能力》
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当你没有变得更好，你还爱自己吗？
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
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