今天的今日说法看的好有代入感。去年接了一个境外电话拉我进股票交流群,闲着没事儿我就进去见了见世面。群里有老师,有助理,每天选股票,讲课。老师助理还声称自己是大善慈善基金会的人,炒股赚钱做公益,还时不时的在群里发钱,声称给大家的分红,浓浓的诈骗风。在里面吃了俩礼拜的瓜,除了一些乱七八糟听不懂的大盘走势分析,按照骗子建议的操作进行股票买卖还真能挣点,每周还能领几十块的分红。我还拉了同学和我一起围观,为共同富裕做出一点点微不足道的贡献。后续我们也按照他们的操作挣了一点钱,还收到了他们送的劣质保温杯。最后他们开始在群里安利大家用他们的特供app,这是要收网了。我们打算领最后一次分红然后截图证据举报,这时候有个顶着少女自拍头像的群友加我问我怎么看这个app,我没搜到她的头像就误以为是真人,好心提醒了一下。第二天我就被踢出群了,唉,薅骗子羊毛最后反被钓鱼。天上不会掉馅饼,但骗子身上有甜头。任何宣称能带你挣钱的事儿基本都是诈骗,大家小心。
#戚薇李承铉[超话]# 关于同人文。。。我坚决不改 你 想看就看 不想看就别看 我管你谁呢? 我惯着你?那黑子就闲出屁了?就专门来看我写的文呢?本来就是看一个高兴 叨叨叨叨叨 实在不行你写![微笑] 你以为我每天时间很多就专门来看你的私信吗?没事儿少来烦我!本来事儿就多还想给大家多产出点儿东西 你把我搞的真的很!烦!躁!
#长期低头工作如何防止颈椎病#
玩手机、盯电脑、打游戏
.......
现代人都是低头族
久而久之肩颈不适、颈椎病成了困扰大多数人的问题
拿什么拯救你?
我的颈椎!
最近网络上流传着特别火的颈椎保健操
简单来说
就是在颈椎难受的时候,用头在天空写一个“粪”字
粪字操”是“米字操”的升级版,只是笔画多了而已
类似这样用头部写字的肌肉锻炼并不适合于每个人
如何正确做好肩颈保健操
▲姿势变形 ▲正常姿势
久坐和低头会导致伸头、驼背、缩胸,与正常姿势一对比严重变形。物理治疗师解释,姿势变形是因为
▶头部前移:颈背侧肌群失活,无法保持颈背挺直状态;
▶背部后突:脊椎后纵韧带被拉长变得松弛,脊椎前纵韧带未受应力而缩短变得紧张;
▶胸部缩紧 :背部肌群失活放松被拉长,胸部肌群失去背部肌群的应力变紧。
日复一日,上述因素最终会打破身体的生物力学平衡,形成不健康的姿势,不仅形体美观受到影响,还会损害颈肩,所以感到难受。
为了缓解治疗久坐族&低头族的不良姿势,可以试试【3分钟颈肩活化操】
这套颈肩活化操与所谓的“粪”字和“米”字操有很大区别,结合了现代运动康复学的治疗技术理论,是针对久坐人群的姿势和生物力学变化特征专门设计。每天做几遍,激活颈肩肌肉。
每块肌肉都有自己的初始长度,且具有一定的收缩舒张能力。我们把肌肉看作一个弹簧,它有4种状态:
▶正常状态,保持初始长度,依然张驰有度;
▶已被压缩,再收缩后发力也很无力;
▶过于拉伸,失去了收缩性,变得很松;
▶放着不用,生锈了,张驰无力。
肌肉激活就是为了让肌肉回到第1种状态,并培养神经控制肌肉的能力。这套“颈肩活化操”就能达到这个效果。
1.拉伸
① 拉伸胸大肌,15秒
▶动作解释:双肩侧平举、后伸,胸部肌肉有拉伸感。
▶意义:把处于缩短状态的胸部肌群拉长并放松。
② 拉伸前纵韧带,15秒
▶动作解释:双肩后伸,掌心相对,合掌,头部后仰,尽量让胸骨上提,均匀呼吸,吸气时,可明显感觉到胸骨被向上提起。
▶意义:把缩紧的前纵韧带拉长并放松下来。
上述动作,重复2次
2 激活
① 保持耸肩,5秒
▶动作解释:提起两侧肩胛骨,避免含胸或明显挺胸。
② 保持挺胸,5秒
▶动作解释:胸部前挺,两侧肩胛尽量靠拢。
③ 保持头上顶,5秒
▶动作解释:下颌微收,头上顶,头不要后仰。
上述动作,重复4次
3.恢复
① 颈部功能恢复:
▶叉腰、保持挺胸姿势并分别完成以下动作,每个动作保持5秒
② 肩部功能恢复
▶肩胛环绕5秒;双肩前屈160-170度,掌心相对,合掌,头颈部后仰,保持15秒,并重复2次。
这套“小体操”没有严格要求做到某一个标准
只要你照着动作每天做几次就OK
毕竟每个人肌肉情况不一样
有些人比较紧,有些人比较松
只要做到自己觉得舒服就算达到了效果
如果每天没事儿跟着做几遍,颈椎病都能好起来
玩手机、盯电脑、打游戏
.......
现代人都是低头族
久而久之肩颈不适、颈椎病成了困扰大多数人的问题
拿什么拯救你?
我的颈椎!
最近网络上流传着特别火的颈椎保健操
简单来说
就是在颈椎难受的时候,用头在天空写一个“粪”字
粪字操”是“米字操”的升级版,只是笔画多了而已
类似这样用头部写字的肌肉锻炼并不适合于每个人
如何正确做好肩颈保健操
▲姿势变形 ▲正常姿势
久坐和低头会导致伸头、驼背、缩胸,与正常姿势一对比严重变形。物理治疗师解释,姿势变形是因为
▶头部前移:颈背侧肌群失活,无法保持颈背挺直状态;
▶背部后突:脊椎后纵韧带被拉长变得松弛,脊椎前纵韧带未受应力而缩短变得紧张;
▶胸部缩紧 :背部肌群失活放松被拉长,胸部肌群失去背部肌群的应力变紧。
日复一日,上述因素最终会打破身体的生物力学平衡,形成不健康的姿势,不仅形体美观受到影响,还会损害颈肩,所以感到难受。
为了缓解治疗久坐族&低头族的不良姿势,可以试试【3分钟颈肩活化操】
这套颈肩活化操与所谓的“粪”字和“米”字操有很大区别,结合了现代运动康复学的治疗技术理论,是针对久坐人群的姿势和生物力学变化特征专门设计。每天做几遍,激活颈肩肌肉。
每块肌肉都有自己的初始长度,且具有一定的收缩舒张能力。我们把肌肉看作一个弹簧,它有4种状态:
▶正常状态,保持初始长度,依然张驰有度;
▶已被压缩,再收缩后发力也很无力;
▶过于拉伸,失去了收缩性,变得很松;
▶放着不用,生锈了,张驰无力。
肌肉激活就是为了让肌肉回到第1种状态,并培养神经控制肌肉的能力。这套“颈肩活化操”就能达到这个效果。
1.拉伸
① 拉伸胸大肌,15秒
▶动作解释:双肩侧平举、后伸,胸部肌肉有拉伸感。
▶意义:把处于缩短状态的胸部肌群拉长并放松。
② 拉伸前纵韧带,15秒
▶动作解释:双肩后伸,掌心相对,合掌,头部后仰,尽量让胸骨上提,均匀呼吸,吸气时,可明显感觉到胸骨被向上提起。
▶意义:把缩紧的前纵韧带拉长并放松下来。
上述动作,重复2次
2 激活
① 保持耸肩,5秒
▶动作解释:提起两侧肩胛骨,避免含胸或明显挺胸。
② 保持挺胸,5秒
▶动作解释:胸部前挺,两侧肩胛尽量靠拢。
③ 保持头上顶,5秒
▶动作解释:下颌微收,头上顶,头不要后仰。
上述动作,重复4次
3.恢复
① 颈部功能恢复:
▶叉腰、保持挺胸姿势并分别完成以下动作,每个动作保持5秒
② 肩部功能恢复
▶肩胛环绕5秒;双肩前屈160-170度,掌心相对,合掌,头颈部后仰,保持15秒,并重复2次。
这套“小体操”没有严格要求做到某一个标准
只要你照着动作每天做几次就OK
毕竟每个人肌肉情况不一样
有些人比较紧,有些人比较松
只要做到自己觉得舒服就算达到了效果
如果每天没事儿跟着做几遍,颈椎病都能好起来
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