“抛开一切修饰,留下最自然的我们”
采用高级感肖像式拍摄
立体光线塑造
融入现代时尚细节
记录不平凡的爱情
祝福 [心] Mr.王 & Ms.柏
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焦虑症十个表现
一、过度担心。如果思虑过多,一周超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活工作,就可能是焦虑症了。
二、睡眠问题。难以入睡或睡不安稳。
三、非理性的恐惧。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。
四、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴、焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的,可通过定期运动来减压。
五、慢性消化不良。
六、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动,在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。七、惊恐发作。
八、重温伤害。
九、反复倾诉。有些人遭遇一点小事,就向身边每个人反复倾诉,就像祥林嫂一样,可能是焦虑的迹象。
十、自我怀疑。有些人会围绕一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗?我是有能力的人吗?”等,这些质疑往往不是一句话两句话就能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。
#预约心理咨询#
一、过度担心。如果思虑过多,一周超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活工作,就可能是焦虑症了。
二、睡眠问题。难以入睡或睡不安稳。
三、非理性的恐惧。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。
四、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴、焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的,可通过定期运动来减压。
五、慢性消化不良。
六、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动,在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。七、惊恐发作。
八、重温伤害。
九、反复倾诉。有些人遭遇一点小事,就向身边每个人反复倾诉,就像祥林嫂一样,可能是焦虑的迹象。
十、自我怀疑。有些人会围绕一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗?我是有能力的人吗?”等,这些质疑往往不是一句话两句话就能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。
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【远离工作焦虑症】工作焦虑症发病的原因很多,跟性格、突发的事件、疾病、还有周围环境、精神紧张、压力等都有关系,导致入睡困难,经常做梦,对上班有恐惧感,就出现了上班焦虑症,久而久之就会影响人们的正常生活。工作焦虑症该如何缓解?
1、调整对工作的期待
我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。
2、用积极的方式解决问题
面对难题时,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。比起逃避,积极地直面问题会让我们产生可控感,从而提高我们的工作信心,缓解压力。比起焦虑,把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,更有助于我们适应。
3、寻求支持
当你感觉个人能力有限时,可以跟同事一起讨论解决方案,向家人、朋友抒发一下情绪,在理解和鼓励中汲取能量。
4、主动调节情绪
一旦开启负面情绪,就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候,可以用意念控制画面,持续训练脑电波,逐步将情绪调整正常。此外,也可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情,调节情绪,跳出恶性循环。
5、开放心态,保持真诚
如果是进入一个新的工作环境时遇到了这种情况,不必强求自己尽快融入,只要你保持真诚待人的心,在一段时间的相处后总会获得同伴的认可。
6、适当的「自我暴露」
与他人交往时,自愿地在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想称为「自我暴露」。适当的自我暴露可以让关系进一步发展,快速拉近双方的距离,让关系更加亲近。
7、与志同道合的小伙伴建立联结
我们无法做到与所有人都关系密切,但也总会找到与自己特征相近、志趣相投的人。与他们成为朋友,建立联结,可以让我们获得情感依靠。
远离工作焦虑,工作使我快乐。
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1、调整对工作的期待
我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。
2、用积极的方式解决问题
面对难题时,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。比起逃避,积极地直面问题会让我们产生可控感,从而提高我们的工作信心,缓解压力。比起焦虑,把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,更有助于我们适应。
3、寻求支持
当你感觉个人能力有限时,可以跟同事一起讨论解决方案,向家人、朋友抒发一下情绪,在理解和鼓励中汲取能量。
4、主动调节情绪
一旦开启负面情绪,就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候,可以用意念控制画面,持续训练脑电波,逐步将情绪调整正常。此外,也可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情,调节情绪,跳出恶性循环。
5、开放心态,保持真诚
如果是进入一个新的工作环境时遇到了这种情况,不必强求自己尽快融入,只要你保持真诚待人的心,在一段时间的相处后总会获得同伴的认可。
6、适当的「自我暴露」
与他人交往时,自愿地在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想称为「自我暴露」。适当的自我暴露可以让关系进一步发展,快速拉近双方的距离,让关系更加亲近。
7、与志同道合的小伙伴建立联结
我们无法做到与所有人都关系密切,但也总会找到与自己特征相近、志趣相投的人。与他们成为朋友,建立联结,可以让我们获得情感依靠。
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