昨天的开心持续到现在直至更久，比赛前自己对自己说 比完无论什么结果我都欣然接受，到比赛完后一颗心也就落下了
这世上一定要有全力以赴追求一些东西，才换来自己想要的结果，无论如何努力过了，遗憾就会少了
比赛前半小时忽然紧张起来了，不懂为什么，比赛前半小时以前一点比赛气氛没有，不会紧张没有感觉，到半小时前开始紧张了，紧张自己会填错数字，紧张自己会决策失误，紧张辜负他人也紧张怕自己到最后一名
比赛时天气由晴转暴雨时我都在想我们是不是也是如此
所幸的是，有一个如意的结果，咱们开心了一场，相册里有不如意的成绩，微信列表里的各种通知，还有请教师兄的满屏疑惑问题，还有很好的外校同学指导了一下下
每天早9晚6的日子，每天打哈欠睡不够，舍友睡觉我起床我睡觉舍友起床的这些日子告一段落啦！
本学期所有的忙碌都在五月逐渐结了尾
这世上一定要有全力以赴追求一些东西，才换来自己想要的结果，无论如何努力过了，遗憾就会少了
比赛前半小时忽然紧张起来了，不懂为什么，比赛前半小时以前一点比赛气氛没有，不会紧张没有感觉，到半小时前开始紧张了，紧张自己会填错数字，紧张自己会决策失误，紧张辜负他人也紧张怕自己到最后一名
比赛时天气由晴转暴雨时我都在想我们是不是也是如此
所幸的是，有一个如意的结果，咱们开心了一场，相册里有不如意的成绩，微信列表里的各种通知，还有请教师兄的满屏疑惑问题，还有很好的外校同学指导了一下下
每天早9晚6的日子，每天打哈欠睡不够，舍友睡觉我起床我睡觉舍友起床的这些日子告一段落啦！
本学期所有的忙碌都在五月逐渐结了尾
三去息县，每次都是自己一个人拎着行李箱不欢而归，当然这次也没什么不同，也是一个人坐上回郑州的大巴车，只不过这次总算确定了今日一别，再无归期
昨天决定再来到息县的时候其实已经想过要面临两种结局了，一种就是彻底死心，给自己之前的冲动离开画下句号，有个交待，以后回想起来也不会后悔，另一种呢就是或许又会陷入纠缠的魔咒，给自己带来更长久的伤害
我很庆幸是第一种!不再纠结，不再压抑自己，这样我才能有勇气开始新生活，真正释然了才能重新往前走，更好的向前迈
其实理智一直告诉我这种感情无需再过多逗留了，然而感性却一直让我处于被动，闫说我们分不分的决定权一直在我，殊不知其实一直掌握在他手里，谁让我之前像个傻子般投入进了这段感情呢，以至于不能一开始就潇洒的不回头，这一次，在车站门口，问了他好几遍，确定好了吗，也是要给自己一个最后的交待，不掺杂任何冲动，当听到他的答复之后，两个人终于头也不回的离开，二十天的挣扎终于结束了!
虽然才短短二十天，但却感觉过了好久好久，一切事情都发生了天翻地覆的变化。以至于现在竟像是在写回忆录般，但是也只有现在心真正静下来的时候才能写写文字
五一那天凌晨当我突然醒来又鬼使神差的打开了他的手机，最开始只是因为之前他从不让我碰他手机，一碰就毛，怪我不信任他，甚至连洗澡都随身把手机带进浴室，所以出于好奇，开始翻起了他的手机，然后，越看越震惊，一切瞬间都崩塌了…
在一起不到一年，基本一直异地，然而跟我在一起这一大半多的时间里他居然同时也在跟前任联系着并没分手，甚至出去约会开房，那边他的前任一直不知道我的存在，而我这边最开始听到的也是他已经单身快一年。这么狗血的事情居然也会发生在我身上!!!
可是故事远远比我想象的还要精彩，翻着微信聊天记录才发现，去年跟我在一起那段时间，跟n多个女的数不胜数的聊s记录，跟各种女的暧昧，即便是在人家知道他有女朋友不想搭理他的情况下，依然去各种主动聊天+暗示，我以前天真的以为他毫不遮掩的把我公布于自己的朋友和工作圈子，就是想宣示我的存在，证明有多爱我，，可是我那时候不知道，渣男和海王是没有脸的，也没有良心和道德的底线，所以干嘛用正常人的准则去考量他
想起来一件好笑的事情，看他淘宝记录，去年520他买了好几份同样的礼物寄给不同的女生，包括他的前任，只不过他的前任的礼物稍微贵一点，搞笑的是那礼物吧就是那种淘宝上随便一搜花里胡哨的带有廉价的花和玩偶以及劣质的巧克力和口红啥的礼盒，土到极致又毫无实用性，女朋友收到都感动哭了的那种!为啥现在渣男的标准都这么低了，如此直男也想去撩妹
我以前开玩笑说你是不是渣男，是不是海王啥的，甚至还做梦梦到过他背叛我，可没想到竟然一语成谶，而且远远超出我的认知，若不是亲眼见到，亲身经历，我一直以为这种人大概存在于杜撰的故事或是剧本里。他给我这个涉世未深单纯天真的人上了一课，知道了这个社会我并不会只遇到好人或者说是正常人
可是为啥我之前毫无发觉，甚至以为我真的遇上了对的那个人，以为两个人是真心相爱，有着对未来无限的期待。即便家人反对，觉得他很多方面配不上我的时候，我也不闻不理或者替他辩驳，因为在我眼里他就是发着光的男孩呀，即便他大手大脚到这种年纪依然没存款没车没房，即便他还有一身毛病，可是这些都不重要，我不在乎。当你真的喜欢一个人的时候，那个人即便缺点多的如天上的星星，而优点如同太阳，当太阳出来的时候，星星都不见了。
之前翻看去年的微博，写了很多小作文，那时候一直沉浸在对他的依恋中，虽然一直异地，但是哪怕他给我买的很小的一样东西比如一箱苹果，几双袜子我也会感动到想发微博记录，哪怕随口对我说几句动情的话我也能心动好久记在心里好久，可是这些话廉价到他可以很坦然的再跟别的女人说一遍。所以再翻到以前自己写过的文字都觉得那时候的自己傻得令人心疼，赶紧删掉了
回首再看时，他对我的很多好只不过是我一厢情愿幻想再加上自己各种脑补出来的虚像罢了。尽管是异地，可当我不舒服的时候连句口头上的关心都做不到。每天我最期待的晚上视频时间他很多时候也只是沉默，不怎么回应我，也不愿意主动找话题，也是哈，每天忙于撩人，哪有精力陪我聊天。每当我有情绪的时候，要么就置之不理让我自己消化，不愿意去解决问题，要么就言语上跟我针锋相对激化矛盾，已经数不清多少次情绪崩溃失眠了。
可是尽管有很多矛盾，我以前却从未真正想过分手，我会觉得问题总能解决的，我跟他还有好多没有打卡的事情等着一块儿去完成呢，一起去泰山看日出，一起去迪士尼看烟花秀…甚至还说过老的时候一起去跳广场舞呢，所以以前吵架说分开的时候我都觉得难过的要死，觉得无比的遗憾。
然而五一成了一个转折点，那一刻让我对这个人这段感情彻底绝望，因为以前幻想出来的种种甜蜜都在打我自己的脸，我替我付出的一腔真心感到不值，想起甄嬛的一句台词，终究是错付了。闫今天说的没错，我确实已经不像之前那样喜欢他了，我也没法做到。饭菜里混有苍蝇，假如没注意到，也能吃的很香，然而如果发现了，就再难以下咽了。
但终究是因为以前感情投入的太多，我做不到绝对的理智和清醒。这段时间他一直在苦苦挽留我，求我原谅，还把我名字纹在了身上，甚至许下了一系列承诺，经不起这些言语上的狂轰滥炸，我又再一次妥协了。然而，承诺甚至是发过的誓言于他看来只不过是轻飘飘的一句话，随时都能推翻，以各种理由推倒重来。
前两天因为突然离开，这一件事仿佛变成了他今日不守承诺的绝佳借口，可他却忘了我之所以不告而别不正是他之前说的很多事情都没做到吗，本就没有信任了，却还一直在食言，这何尝不是在打击我对未来的信心呢，包括不肯放下这边跟我去北京，这件事他前些天就已跟我提过顾虑，早就已经在纠结中下不定决心了，之所以答应只不过是缓兵之计，挽留我的一句托辞罢了
没错，现在好想抽自己耳刮子，他这么一个撒谎成瘾的人说的话何时能靠得住呢，为啥之前被欺骗的那么惨还要选择再被欺骗一回呢。但没办法，谁让我之前在爱情中迷了心智，所以又掉入陷阱
但是我不后悔，一切都是我心甘情愿的，这段感情我从始至终都是真心对待，自认无愧，我也不会遭受良心上的不安和谴责，自然了，渣男并不会由此有道德设限，因为没有心!
也没啥遗憾的，非要说遗憾大概就是把很多第一次比如第一次的心动给了这样一个人吧。但愿以后不会再有好女孩又被他欺骗被他伤害被他糟践了，阿弥陀佛!但愿他发过的那么多次誓言能应验
也不难过了，这小半年几乎都是在眼泪中度过的，哭到窒息喘不上气，甚至哭到崩溃想轻生。以前哭是因为有矛盾却解决不了但又心里放不下他，这段时间哭是因为老是在纠缠内心很煎熬。以前还跟他讲难道上辈子我们也有一段孽缘，比如绛珠仙草为了报答神瑛侍者的甘露灌溉之恩下凡至人间，难道我也上辈子欠你什么，现在要用这么多眼泪来偿还？不知道了，反正今日一别，我连一滴眼泪都没留，以后再也不会了，因为他一点都不值得!!!如他所说，我值得更好的，没错，这种事发生后，他就是再也配不上我的爱了…
然后也要感谢他，感谢今日他终于对我说了一次实话，感谢放过之恩，感谢他对我爱情观的重塑和完善，最重要的是感谢他让我重新认识了周杰伦，默默许下一个心愿吧，但愿早日遇到一个真正相爱的人陪我一起听杰伦的歌看他的演唱会
这应该是我写过的最长的一篇关于他的小作文了吧，三千字了都，当然也是最后一篇。别了，永不再见!!!
昨天决定再来到息县的时候其实已经想过要面临两种结局了，一种就是彻底死心，给自己之前的冲动离开画下句号，有个交待，以后回想起来也不会后悔，另一种呢就是或许又会陷入纠缠的魔咒，给自己带来更长久的伤害
我很庆幸是第一种!不再纠结，不再压抑自己，这样我才能有勇气开始新生活，真正释然了才能重新往前走，更好的向前迈
其实理智一直告诉我这种感情无需再过多逗留了，然而感性却一直让我处于被动，闫说我们分不分的决定权一直在我，殊不知其实一直掌握在他手里，谁让我之前像个傻子般投入进了这段感情呢，以至于不能一开始就潇洒的不回头，这一次，在车站门口，问了他好几遍，确定好了吗，也是要给自己一个最后的交待，不掺杂任何冲动，当听到他的答复之后，两个人终于头也不回的离开，二十天的挣扎终于结束了!
虽然才短短二十天，但却感觉过了好久好久，一切事情都发生了天翻地覆的变化。以至于现在竟像是在写回忆录般，但是也只有现在心真正静下来的时候才能写写文字
五一那天凌晨当我突然醒来又鬼使神差的打开了他的手机，最开始只是因为之前他从不让我碰他手机，一碰就毛，怪我不信任他，甚至连洗澡都随身把手机带进浴室，所以出于好奇，开始翻起了他的手机，然后，越看越震惊，一切瞬间都崩塌了…
在一起不到一年，基本一直异地，然而跟我在一起这一大半多的时间里他居然同时也在跟前任联系着并没分手，甚至出去约会开房，那边他的前任一直不知道我的存在，而我这边最开始听到的也是他已经单身快一年。这么狗血的事情居然也会发生在我身上!!!
可是故事远远比我想象的还要精彩，翻着微信聊天记录才发现，去年跟我在一起那段时间，跟n多个女的数不胜数的聊s记录，跟各种女的暧昧，即便是在人家知道他有女朋友不想搭理他的情况下，依然去各种主动聊天+暗示，我以前天真的以为他毫不遮掩的把我公布于自己的朋友和工作圈子，就是想宣示我的存在，证明有多爱我，，可是我那时候不知道，渣男和海王是没有脸的，也没有良心和道德的底线，所以干嘛用正常人的准则去考量他
想起来一件好笑的事情，看他淘宝记录，去年520他买了好几份同样的礼物寄给不同的女生，包括他的前任，只不过他的前任的礼物稍微贵一点，搞笑的是那礼物吧就是那种淘宝上随便一搜花里胡哨的带有廉价的花和玩偶以及劣质的巧克力和口红啥的礼盒，土到极致又毫无实用性，女朋友收到都感动哭了的那种!为啥现在渣男的标准都这么低了，如此直男也想去撩妹
我以前开玩笑说你是不是渣男，是不是海王啥的，甚至还做梦梦到过他背叛我，可没想到竟然一语成谶，而且远远超出我的认知，若不是亲眼见到，亲身经历，我一直以为这种人大概存在于杜撰的故事或是剧本里。他给我这个涉世未深单纯天真的人上了一课，知道了这个社会我并不会只遇到好人或者说是正常人
可是为啥我之前毫无发觉，甚至以为我真的遇上了对的那个人，以为两个人是真心相爱，有着对未来无限的期待。即便家人反对，觉得他很多方面配不上我的时候，我也不闻不理或者替他辩驳，因为在我眼里他就是发着光的男孩呀，即便他大手大脚到这种年纪依然没存款没车没房，即便他还有一身毛病，可是这些都不重要，我不在乎。当你真的喜欢一个人的时候，那个人即便缺点多的如天上的星星，而优点如同太阳，当太阳出来的时候，星星都不见了。
之前翻看去年的微博，写了很多小作文，那时候一直沉浸在对他的依恋中，虽然一直异地，但是哪怕他给我买的很小的一样东西比如一箱苹果，几双袜子我也会感动到想发微博记录，哪怕随口对我说几句动情的话我也能心动好久记在心里好久，可是这些话廉价到他可以很坦然的再跟别的女人说一遍。所以再翻到以前自己写过的文字都觉得那时候的自己傻得令人心疼，赶紧删掉了
回首再看时，他对我的很多好只不过是我一厢情愿幻想再加上自己各种脑补出来的虚像罢了。尽管是异地，可当我不舒服的时候连句口头上的关心都做不到。每天我最期待的晚上视频时间他很多时候也只是沉默，不怎么回应我，也不愿意主动找话题，也是哈，每天忙于撩人，哪有精力陪我聊天。每当我有情绪的时候，要么就置之不理让我自己消化，不愿意去解决问题，要么就言语上跟我针锋相对激化矛盾，已经数不清多少次情绪崩溃失眠了。
可是尽管有很多矛盾，我以前却从未真正想过分手，我会觉得问题总能解决的，我跟他还有好多没有打卡的事情等着一块儿去完成呢，一起去泰山看日出，一起去迪士尼看烟花秀…甚至还说过老的时候一起去跳广场舞呢，所以以前吵架说分开的时候我都觉得难过的要死，觉得无比的遗憾。
然而五一成了一个转折点，那一刻让我对这个人这段感情彻底绝望，因为以前幻想出来的种种甜蜜都在打我自己的脸，我替我付出的一腔真心感到不值，想起甄嬛的一句台词，终究是错付了。闫今天说的没错，我确实已经不像之前那样喜欢他了，我也没法做到。饭菜里混有苍蝇，假如没注意到，也能吃的很香，然而如果发现了，就再难以下咽了。
但终究是因为以前感情投入的太多，我做不到绝对的理智和清醒。这段时间他一直在苦苦挽留我，求我原谅，还把我名字纹在了身上，甚至许下了一系列承诺，经不起这些言语上的狂轰滥炸，我又再一次妥协了。然而，承诺甚至是发过的誓言于他看来只不过是轻飘飘的一句话，随时都能推翻，以各种理由推倒重来。
前两天因为突然离开，这一件事仿佛变成了他今日不守承诺的绝佳借口，可他却忘了我之所以不告而别不正是他之前说的很多事情都没做到吗，本就没有信任了，却还一直在食言，这何尝不是在打击我对未来的信心呢，包括不肯放下这边跟我去北京，这件事他前些天就已跟我提过顾虑，早就已经在纠结中下不定决心了，之所以答应只不过是缓兵之计，挽留我的一句托辞罢了
没错，现在好想抽自己耳刮子，他这么一个撒谎成瘾的人说的话何时能靠得住呢，为啥之前被欺骗的那么惨还要选择再被欺骗一回呢。但没办法，谁让我之前在爱情中迷了心智，所以又掉入陷阱
但是我不后悔，一切都是我心甘情愿的，这段感情我从始至终都是真心对待，自认无愧，我也不会遭受良心上的不安和谴责，自然了，渣男并不会由此有道德设限，因为没有心!
也没啥遗憾的，非要说遗憾大概就是把很多第一次比如第一次的心动给了这样一个人吧。但愿以后不会再有好女孩又被他欺骗被他伤害被他糟践了，阿弥陀佛!但愿他发过的那么多次誓言能应验
也不难过了，这小半年几乎都是在眼泪中度过的，哭到窒息喘不上气，甚至哭到崩溃想轻生。以前哭是因为有矛盾却解决不了但又心里放不下他，这段时间哭是因为老是在纠缠内心很煎熬。以前还跟他讲难道上辈子我们也有一段孽缘，比如绛珠仙草为了报答神瑛侍者的甘露灌溉之恩下凡至人间，难道我也上辈子欠你什么，现在要用这么多眼泪来偿还？不知道了，反正今日一别，我连一滴眼泪都没留，以后再也不会了，因为他一点都不值得!!!如他所说，我值得更好的，没错，这种事发生后，他就是再也配不上我的爱了…
然后也要感谢他，感谢今日他终于对我说了一次实话，感谢放过之恩，感谢他对我爱情观的重塑和完善，最重要的是感谢他让我重新认识了周杰伦，默默许下一个心愿吧，但愿早日遇到一个真正相爱的人陪我一起听杰伦的歌看他的演唱会
这应该是我写过的最长的一篇关于他的小作文了吧，三千字了都，当然也是最后一篇。别了，永不再见!!!
中年以后最正确的活法：懂得休息（深度好文）
博读 昨天
辛苦了一周终于迎来了周末，有人选择户外发现更美的风景，有人躺在床上享受好不容易的休闲时光。
但是对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫做真正的休息。
和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人发朋友圈：“累瘫了”、“困死了”……
休假比上班累，似乎已经成为一种普遍的现象。
英国作家埃尔伯特有句名言：
“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
深以为然。
放假的时候，伤身体又毫无意义的胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢，我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。
然而假期结束，我们却都或多或少会感到疲惫，对于回归工作、生活感到焦虑。
“又要早起上班了”、“我还没有恢复好心态”、“假期太短，真想再借五百年”……
放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后却非但没休息好，反而更疲惫了。
玩也玩不好，休息也休息不够。
那么到底什么才是会休息呢？
1
会休息是一种能力
在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。
不少人从睁开眼开就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色出演”。
工作的人早早挤进去拥挤的地铁踏上了上班的路，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……
每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是却又不知不觉地浪费时间，没有得到真正意义上的放松。
所以，并非有更多的时间，就有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。
亨利·福特说过一句话：
“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”
一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。
前段时间一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。
如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告了别，真令人惋惜。
根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好，有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。
不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少会出现身体和心理上的压力过大。
日本的一项研究表明，每周工作60小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。
大脑超负荷的运转，长期休息时间不够，压力过重，一点点吞噬我们的健康。
学会休息，已经成为我们每一个人的必修课。
2
真正的休息，不是为了放纵，而是为了更好的蓄力
想要休息好一定要明确休息的目的是什么。
正如列宁说的那样：
“不会休息就不会工作。”
休息是为了保持更好的心态、身体去朝着更远的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。
要知道，休息和玩是完完全全两回事。
休息是一项恢复活动，让自己储备力量，而玩主要是娱乐，目的就只是单纯为了释放压力。
会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。
罗斯福为了保持自己的精神状态，即使再忙，也会在见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。
日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。
英国前首相丘吉尔即使是在第二次世界大战期间，依旧会忙里偷闲在午饭后睡上一会。
那我们又是怎么休息的呢？
躺在床上日复一日刷手机、熬夜看电视剧……
同样的时间，我们却没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。
“姿势”不对，休息白费。
想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间
3
真正有效的休息是“交叉”，而不仅仅是睡觉和娱乐
你觉得累了，但你不必停下来，学会调转方向就是最好的休息。
真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡，而是需要你找对切换休息的项目。
学会这三点“交叉”式休息，让你的休息更高效。
1.主动代替被动
什么叫被动休息？
就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。
什么是主动休息？
就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打打篮球、爬爬山。
一直进行被动休息，那么你的大脑长期就处于消极的状态，只能得到短暂的愉悦，长期下来就会感觉到很无聊，得不到真正的休息。
而选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息，有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。
比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。
当我们将精力投入进去专注做某件事的时候，我们就更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。
所以假期，多走出去，活动活动身体，看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。
2.丰富代替单一
不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。
但随着假期时间越来越长，我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思，甚至有点无聊。
其实，休息的精髓就在于“交叉”。
心理学上有一个边际效应，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。
简单来说就是看多了，就没有意思了。
假期第一天你看看综艺觉得很开心，然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。
这个时候如果去换换脑子去看看书，或者去健身房锻炼一下，再或者去到其他的城市看看山水，那么这个快乐感就能立马提上来。
所以，我们在休息的时候要想休息的好，一定不能单一只做同一件事，天天躺在床上睡觉，天天玩手机，天天逛街都只会让我们越来越疲倦。
合理安排我们的休息时间，学会“交叉”，娱乐的形式多做一些尝试，让我们的假期丰富起来，才能得到更好休息。
3.峰值代替均值
我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。
能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。
如果我们的假期一直是平平平的状态，没有起伏，人就会感到麻木，得不到真正的放松。
完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，满血复活了。
比如我们平常下班后就是听听歌，就准备入睡。等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。
给自己的生活增添一点特别的味道，这个假期才算是没白休。
胡适先生曾说：
“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”
调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。
别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。
短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。学会在这里释放压力，才能更好地出发。
博读 昨天
辛苦了一周终于迎来了周末，有人选择户外发现更美的风景，有人躺在床上享受好不容易的休闲时光。
但是对于大多数人来说，其实并不知道什么才叫做真正的休息。
和想象中不同的是，每到周一，就看到很多人发朋友圈：“累瘫了”、“困死了”……
休假比上班累，似乎已经成为一种普遍的现象。
英国作家埃尔伯特有句名言：
“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
深以为然。
放假的时候，伤身体又毫无意义的胡吃海喝、赖床养膘、熬夜、狂欢，我们的宗旨是不浪费每一分钟的休息时间。
然而假期结束，我们却都或多或少会感到疲惫，对于回归工作、生活感到焦虑。
“又要早起上班了”、“我还没有恢复好心态”、“假期太短，真想再借五百年”……
放假前天天盼着假期好好休息，假期结束后却非但没休息好，反而更疲惫了。
玩也玩不好，休息也休息不够。
那么到底什么才是会休息呢？
1
会休息是一种能力
在这个快节奏的社会里，什么都讲求高效、方便。
不少人从睁开眼开就开始忙碌起来，不断去适应自己的“角色出演”。
工作的人早早挤进去拥挤的地铁踏上了上班的路，学生一边吃着早饭一边小跑着往学校赶，老人们买菜、做饭、接孙子……
每个人都紧张地忙碌着，渴望休息时间，但是却又不知不觉地浪费时间，没有得到真正意义上的放松。
所以，并非有更多的时间，就有更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非时间长短。
亨利·福特说过一句话：
“只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”
一个持续保持前进不懂得休息的人也是如此。
前段时间一名互联网公司的23岁女员工凌晨猝死在下班回家的路上。
如此年轻，本应还有大把的时间去感受这一生，却早早告了别，真令人惋惜。
根据《互联网企业员工睡眠报告》显示，现阶段有81.4%的互联网员工睡眠质量不好，有71.3%的员工存在失眠问题，有51.5%的员工超过23点才上床，他们的平均睡眠时间只有六七个小时。
不仅仅是互联网员工，各行各业里的人都或多或少会出现身体和心理上的压力过大。
日本的一项研究表明，每周工作60小时以上的人，其发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。
大脑超负荷的运转，长期休息时间不够，压力过重，一点点吞噬我们的健康。
学会休息，已经成为我们每一个人的必修课。
2
真正的休息，不是为了放纵，而是为了更好的蓄力
想要休息好一定要明确休息的目的是什么。
正如列宁说的那样：
“不会休息就不会工作。”
休息是为了保持更好的心态、身体去朝着更远的方向前行，而不是一味地放任自己，肆意浪费自己宝贵的生命。
要知道，休息和玩是完完全全两回事。
休息是一项恢复活动，让自己储备力量，而玩主要是娱乐，目的就只是单纯为了释放压力。
会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。
罗斯福为了保持自己的精神状态，即使再忙，也会在见宾客或者发表演讲前，找个沙发或者椅子闭目休息20分钟。
日本作家村上春树即使再忙，也会33年如一日坚持跑步，还多次参加马拉松比赛。
英国前首相丘吉尔即使是在第二次世界大战期间，依旧会忙里偷闲在午饭后睡上一会。
那我们又是怎么休息的呢？
躺在床上日复一日刷手机、熬夜看电视剧……
同样的时间，我们却没能摆脱电子设备的吸引，消极且被动的休息只能越休息越累。
“姿势”不对，休息白费。
想要得到真正的放松，一定要学会有效休息，不要白白浪费了宝贵的休息时间
3
真正有效的休息是“交叉”，而不仅仅是睡觉和娱乐
你觉得累了，但你不必停下来，学会调转方向就是最好的休息。
真正的休息不是要你放下手头上所有的事情蒙头大睡，而是需要你找对切换休息的项目。
学会这三点“交叉”式休息，让你的休息更高效。
1.主动代替被动
什么叫被动休息？
就是不需要太用脑子的娱乐活动，比如发发呆、看看电视、刷刷手机。
什么是主动休息？
就是需要你消耗一定的体力和脑力的娱乐项目，比如打打篮球、爬爬山。
一直进行被动休息，那么你的大脑长期就处于消极的状态，只能得到短暂的愉悦，长期下来就会感觉到很无聊，得不到真正的休息。
而选择更多的主动休息，休息的同时大脑接受了新的信息，有了新的体验和思考，就更容易感受到持续的愉悦，从而得到身心的放松。
比如把躺着换成出去走走，让身体动起来，又或者把刷短视频换成拍短视频，让脑子活动起来。
当我们将精力投入进去专注做某件事的时候，我们就更容易产生愉悦感，也更容易得到真正的放松。
所以假期，多走出去，活动活动身体，看看一直没机会看的书，用主动休息代替被动休息，就能获得更多的快乐感，得到充分的休息。
2.丰富代替单一
不少人都有过这样的感受：刚放假的时候热情澎湃，玩手机玩得不亦乐乎，觉得很放松。
但随着假期时间越来越长，我们慢慢开始觉得一直玩手机没那么有意思，甚至有点无聊。
其实，休息的精髓就在于“交叉”。
心理学上有一个边际效应，连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。
简单来说就是看多了，就没有意思了。
假期第一天你看看综艺觉得很开心，然而假期越长看综艺对于你来说就越提不起兴趣。
这个时候如果去换换脑子去看看书，或者去健身房锻炼一下，再或者去到其他的城市看看山水，那么这个快乐感就能立马提上来。
所以，我们在休息的时候要想休息的好，一定不能单一只做同一件事，天天躺在床上睡觉，天天玩手机，天天逛街都只会让我们越来越疲倦。
合理安排我们的休息时间，学会“交叉”，娱乐的形式多做一些尝试，让我们的假期丰富起来，才能得到更好休息。
3.峰值代替均值
我们记忆里存留最深的记忆要么是金榜题名的高光时刻，要么是深陷窘境的灰暗时刻。
能真正走入我们记忆深处的都是人生或高光或灰暗的峰值。
如果我们的假期一直是平平平的状态，没有起伏，人就会感到麻木，得不到真正的放松。
完美的假期自然也需要一个峰值来刺激，才真正感受到自己休息了，放松了，满血复活了。
比如我们平常下班后就是听听歌，就准备入睡。等到了周末我们可以约约三五好友打打麻将，谈谈心，喝喝小酒。
给自己的生活增添一点特别的味道，这个假期才算是没白休。
胡适先生曾说：
“一个人的前程，全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”
调整生活节奏，用积极放松来替代消极放纵，让你随时充满能量。
别再只顾得埋头努力了，真正高效的人懂得为休息赋能，休息时尽情放松，奋斗时竭尽全力。
短暂的放松与休息，好似你梦想旅途中的驿站。学会在这里释放压力，才能更好地出发。
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