【懒人早餐】2-16

最近给自己加码，睡得比较晚，早起会有睡眠不足赖床的情况[允悲]

还在摸索着找解决方法，中午增加一点午睡时间，晚上提高点效率或是减少加码的量。试试哪种有效或是几种叠加更有效。

饮食上补充蛋白质和膳食纤维，对身体有益[爱你]
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主食：煎饼＋玉米
水果/干果：猕猴桃＋核桃
其它：上海青＋豆芽＋鸡胸肉＋鸡蛋#早餐[超话]##美好记录官# https://t.cn/RTv4Kyo

#文明银川# 【光影有爱！记录下他们最美好的样子】为广泛动员社会力量参与社区新时代文明实践志愿服务活动，传承、活跃、创新社区居民精神文化生活。近日，贺兰县富兴街街道虹桥社区携手囍堂婚纱摄影团队在新时代文明实践站开展了“喜喜公益临门，张张让爱定格”摄影主题公益活动。

“年轻的时候没有拍结婚照，现在都快金婚了，想和老伴补一张结婚照，很感谢社区第一时间通知我，帮助我填写报名信息。”近日，家住贺兰县富兴街街道虹桥社区金盛瑞园小区的居民张占录和老伴，来到社区新时代文明实践站，参与了社区组织的摄影主题公益活动，看着化妆后容光焕发的老伴，张占录笑容不断。

在化妆师的装扮下，张占录夫妻俩人身穿喜庆的中式盛装，携手站在相机前，微笑着留下了一张迟到的婚纱照。还有正值青春年华的女士们也三五成群相约而来，将她们的友谊定格在快门下。“生了孩子身材也走样了，再也没有拍过照片，鼓起勇气报了名，成片非常满意，感谢你们。”年轻的妈妈麦琪穿着漂亮的礼服，画着精美的妆容，配合着摄影师记录下最美好的样子。

来参加活动还有很多辖区青少年，他们调皮、害羞、流鼻涕、哭鼻子的可爱模样也被摄影师装进了相机，还有爷爷奶奶、爸爸妈妈带着孩子在背景布前正襟危坐，全家人着装整齐，满脸洋溢着幸福。

“一张简单地背景布，一张不大的化妆台，为辖区居民完成了他们的新年心愿，非常感谢囍堂婚纱摄影公益团队在这个节日里给了我们满满的仪式感。”虹桥社区党委书记王蓉介绍，今后社区将持续关注老人、妇女、孩子等群体，以公益文化展示、交流和共享等形式服务社会，提升辖区居民的幸福感和获得感。

【用笔尖和语言记录身边美好 | 社区开展青少年演讲训练营活动】日前，参加张掖路街道山字石社区“磐石少年—演讲训练营”活动的多名青少年开心地说。据悉，该活动旨在提升青少年演讲能力，同时通过活动进行社区探索发现，让青少年参与到社区志愿活动中，发现社区身边的美好。#便民提示#
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