3R减压法

国际上流行的“3R原则”是比较行之有效的“减压”方法，即：放松(Relaxation)、退缩(Reduchion)、重整(Reorienta-tion)

这种方法的核心就是尽量避免遭遇压力源，尽力放松自己的情绪，适时调整自己的目标或期望值。对已存在的正面压力、自发压力或过度的压力要力求寻找一个平衡点。要学会以独特的方式适应社会，每个人都有每个人的活法，你走你的阳光道，我过我的立交桥，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点不一样，要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路。

总之，学会尽量做到：愤怒时要制怒；过喜时要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。

#每周一书##瓦尔登湖#

亨利·梭罗用满满的热忱去拥抱这片土地，用双手打造自己的小小空间，又用文字的力量让读者们感受田园的宁静。在书中，让人动容的不仅是朴实无华的文字，更是渗透着梭罗脱俗的价值观。

关于生活。他会在书中列出价格清单，以此来展现他的独居生活经验，多么独特的人间烟火气！他说：“自然的日子很宁静，他也不责备自己懒惰”，“我有我自己的太阳、月亮和星星，我有一个完全属于我自己的小世界。 ”他过活在大都市里，又选择在这片安静的地带生活两年；他终其一生，活出他的精彩。

关于热情。他在书中，种豆篇，说：“我感到骄傲，知道马萨诸塞州和我们祖国的自由是这样安全；当我回身在耕种的时候，我就充满了不可言喻的自信，平静地怀抱着对未来的希望，继续我的劳动”。始终有幸福的底气，始终有对生活的热情。

关于阅读。作者说：“读好书，就是说，阅读真正有意义的书，是一种崇高的训练，这花费一个人的力气，超过举世公认的种种训练。这需要一种训练，像竞技家必须经受的一样，要不变初衷，终身努力。”我们用知识武装头脑，用思想挣脱束缚，因为他也说过：“有了思想，我们可以在清醒的状态下，欢喜若狂。”

关于社交。他在访客一篇中引用了斯宾塞的诗来表达观点。

“到了这里，他们填充着小房屋，

不寻求那些本来就没有的娱乐；

休息好比宴席，一切听其自然，

最高贵的心灵，最能知足自满”

是啊，心理学也指出亲密关系需要维持，而无意义社交只会浪费时间，让人徒增烦恼。我等凡人，这一生追求的无非是充盈的快乐罢了。

[心][鲜花][握手]我是正宗理疗康复健康管理师 ，官网可查！我公开自己的生活状态，做点小生意，真诚待人，勤勤恳恳实实在在的努力。我被一些人关注着，也被一些人屏蔽着，同样被一些人无声无息的删除着，没关系，我明白一个人不可能做到让所有人都喜欢。你有你的爱好❗我有我的追求❗️人生皆因相遇而精彩 ‼️开始为健康努力❗️一起为精彩人生加油[摊手][haha][月亮]❗️……春露理疗康复健康管理中心 https://t.cn/RghOMBP