人最怕的就是破窗效应。马上行动就能马上改变局面。

比如有人春节胖了一点点，中断了减肥计划，然后开始沮丧，放弃，本来只是胖3斤，放弃之后变10斤。开始有一点点不如意，就变得呆若木鸡，任局面发展下去，又引发更大的不如意。

能够把握局面的人，会接纳不在他预期的变动。没关系，只要不让情况继续恶化。从看到问题的这一刻行动，从着手改变时终止不好的态势。

能够三两天胖起来，就能够三两天瘦回去，其他的事情也一样。错过了一两天一两个月不要紧，还有大把时间。

有魄力的人，才不会唧唧歪歪后悔，他分分钟在变。更好，更强，更有力量，是对行动的奖赏，不是情绪。

#读书##正能量##对你影响最深的一段话#

矫情一下[喵喵]
今天运动的时候觉得很快乐，然后开始回想起自开始减肥从110斤到90斤再到现在的98斤，似乎最快乐的时候并不是最瘦的时候。尽管我现在仍然觉得那个时候的自己很好看，也很服气当时我的自律。我会半年不吃米饭，会戒酒，会6:00起床11:00睡觉，会坚持运动，会吃得少油少盐，会过了17:00不吃东西……当然也陷入了情绪怪圈，会因为早上没掉秤而emo，会因为某天喝了酒吃了夜宵而自责，会半夜暴食，会对身材要求更苛刻……
我用了很多时间去追求我的自律，虽然并没有太极端地节食，还是保持着健康的减肥方式，但我的情绪还是会反复跳脱，心理上是急功近利的。我固执地认为我只有90以下才会好看，只有很瘦才会很开心，不会听别人的劝，也不接受别人的定义。或许考研期间的长体重是一个契机，我没有那么多精力去顾及我到底胖了多少，也没空因为这些emo。在经历了失去亲人，失去小狗，感情破裂等事情以后，我又开始重新审视了自己很多。包括生活、学业、感情以及今天说的身材管理。
考完研之后上称大概106斤，这就相当于我曾经为减肥吃的苦归零，但这次我反而没难过。恢复作息、恢复运动、恢复饮食、不纠结每天有没有瘦，不苛责自己多吃了多少热量，不强迫自己运动到力竭……这看起来和以前的我比不再锁定“自律”，但我更从容也更开心。
或许对于很多人来说，周围的人不会真的去“pua”你，而你却在反复“pua”自己。美好本无定义，定义在自己心里。我依旧在追求我目标的身材，但我不再焦虑，我从不认为我的审美有错，但我不慌不忙。这大概是长期的自我怀疑和反复游走于自卑和自恋两种极端后的自我放过。
那么，就以这篇小长文来时刻提醒自己要快乐。 https://t.cn/Ryh0DS7

我妈说我屋子乱，说我冰箱门乱，说我天天吃垃圾食品，说我瘦骨嶙峋。
首先我觉得我妈我俩对屋子的摆设结构有分歧，其次我觉得我俩对美食理解有误差，最后我想说我也不瘦。我不是皮包骨，我也有脂肪有肌肉……
我妈这人有点双标有时候。她要是看见胖点的人她就会说，这么胖，也不知道减肥，少吃点，太胖了看着笨重。然后到我这，就说我瘦。我妈这样不行呀，得改正自己的胖瘦双标想法……