昨晚的剩菜剩饭[嘻嘻]香滴狠。
我大概从年后开始工作日中午不吃饭。因为吧，我以前经常不吃早餐，或者吃很少，还没到中午就饿了，午餐就会干很多。后来大概2个月前，开始规律吃早餐，一般是一份450ml的牛奶➕鸡蛋饼➕水果。这下我深刻感受到 撑到午餐 是什么感觉了。但是，我是一个正餐拥护者，中饭必吃，哪怕我不饿、哪怕食堂的饭菜让人毫无食欲，我也会打一堆蔬菜➕肉➕米饭，全吃光。晚上回家学霸做好饭我能不吃吗？于是一天天地肚子溜圆，蹲下去都觉得肚子挤得慌。
就这么被撑了一个多月，某一天中午实在撑就没吃，一下午神清气爽也不饿，肚子也不胀，我突发奇想，既然早餐不能不吃，晚餐不能忍住不吃，那何不省掉中餐呢？只要不饿，就别硬逼着自己一定要吃。
目前实行了一段时间，非常好。不是说瘦了，瘦是不可能的了[苦涩]是再也没有撑到整个人很笨重的感觉了。
该方法不适合所有人，我只说适合我，不要代入哈[嘻嘻]也并不是严格执行绝对不吃，只是根据自己的身体状况，顺势为之，饿了吃，不饿就不吃。
另外饮食均衡我非常清楚，不会因为少一顿就缺营养。放心[嘻嘻]
我大概从年后开始工作日中午不吃饭。因为吧，我以前经常不吃早餐，或者吃很少，还没到中午就饿了，午餐就会干很多。后来大概2个月前，开始规律吃早餐，一般是一份450ml的牛奶➕鸡蛋饼➕水果。这下我深刻感受到 撑到午餐 是什么感觉了。但是，我是一个正餐拥护者，中饭必吃，哪怕我不饿、哪怕食堂的饭菜让人毫无食欲，我也会打一堆蔬菜➕肉➕米饭，全吃光。晚上回家学霸做好饭我能不吃吗？于是一天天地肚子溜圆，蹲下去都觉得肚子挤得慌。
就这么被撑了一个多月，某一天中午实在撑就没吃，一下午神清气爽也不饿，肚子也不胀，我突发奇想，既然早餐不能不吃，晚餐不能忍住不吃，那何不省掉中餐呢？只要不饿，就别硬逼着自己一定要吃。
目前实行了一段时间，非常好。不是说瘦了，瘦是不可能的了[苦涩]是再也没有撑到整个人很笨重的感觉了。
该方法不适合所有人，我只说适合我，不要代入哈[嘻嘻]也并不是严格执行绝对不吃，只是根据自己的身体状况，顺势为之，饿了吃，不饿就不吃。
另外饮食均衡我非常清楚，不会因为少一顿就缺营养。放心[嘻嘻]
2020年8月，我国货船正在穿越爱琴海，突然收到希腊海岸警卫队的紧急求援，于是毫不犹豫地掉头前去，想不到冒险救出四十多人。
8月25日下午5时左右，我国的“海洋之盎”号货船途径爱琴海时，突然收到了希腊海岸警卫队的求救信号，原来4海里开外，竟然有一艘满载的难民船侧翻，正在迅速下沉，已经危如累卵。考虑到救人如救火，船员们一致同意迅速前去营救。
船长张辉毫不犹豫地让货船马上掉头驶往事发海域，不一会，船员们远远望见一艘正在沉没的游艇，没错，那就是发生侧翻的难民船，此时只剩驾驶室的上部还露出水面，而里面挤满了人，看这情形很快就会被海水淹没，的确危在旦夕。
然而更多的难民，正漂浮在附近的水面上，有妇女也有小孩，大家在汹涌的波涛里不停挣扎，也不知道还能坚持多久，随着时间一分一秒地流逝，难民们觉得越来越无助，甚至感到了深深的绝望。见此情景，“海洋之盎”上的21名船员迅速穿好救生衣，迫不及待地将一艘救生艇放了下来，三副李克飞自告奋勇地带队出发。
为了防止螺旋桨伤到难民，李克飞他们先将救生艇开到不远处，再用力将救生圈抛给难民，通过这种方式，成功地把难民一个个拉到了救生艇上。随着十多位难民陆续得救，救生艇已经无法容纳更多的人。此时天色逐渐变暗，海上波涛汹涌，四周的温度也在急速下降，难民们处境越来越危险。
船员们看在眼里，急在心中，然而随着李克飞等人的体力迅速消耗，救援难度越来越大。关键时刻，货船上的大副徐锦文带着两位水手，不假思索地登上了另一艘救助艇，他们心急火燎地朝着沉船疾驰而去。但是随着夜幕降临，水手们的视线越来越模糊，为了救下尽可能多的人，他们必须跟时间赛跑。
当水手们将五位难民拉上救助艇时，突然发现救助艇竟然无法动弹，此时燃料充足，设备完好，到底怎么回事？经过一番细致地检查，他们终于发现，原来螺旋桨被沉船的缰绳困住了，倘若在正常情况下，他们只需让货船上的同事，送一把水手刀过来即可，但是这样做需要耗费许多时间。
看着那些瑟瑟发抖的难民，徐锦文意识到，必须立刻将他们送到货船上，再进行妥善安置，不然很容易病倒。而且水里还有很多难民等着救助，他们的情况不容乐观，徐锦文不愿浪费一丁点的时间。为此，徐锦文等人毫不犹豫地跳入水中，竟然想方设法使用人力解开缰绳。要知道此时的爱琴海波涛汹涌，海水冰冷刺骨，稍不留神就可能遭遇不测。
但是徐锦文等人因为救人心切，竟然感觉不到寒冷。当救助艇靠近沉船时，等候已久的难民们，争先恐后地向艇上爬来，由于人流拥挤，倘若处置不当，很可能造成二次伤害，为了将这些难民安然无恙地接到货船上，徐锦文斩钉截铁地要求他们，必须让儿童与妇女先上，其他人再逐次登艇，不得争抢。
事实上，将落水的难民拉上救生艇与救助艇，需要耗费大量的体力，然而当救生艇与救助艇返回货船时，船员们还得努力将难民送上货船，加上此时的风浪越来越大，救生艇与救助艇随波起伏，这可不是一件容易的事。
无奈之下，艇上的水手们只能抱住难民的腰部，拼尽全力将他们托举起来，以便顺利地登上货船的扶梯。关键时刻，一个大浪袭来，正在托举难民的船员宋陶，竟被硬生生地拍进水中，一时间身受重伤，但是宋陶依然毫不犹豫地爬上船，继续帮助难民。
等到难民们都被救上货船后，宋陶这才感到剧烈疼痛，短短半个小时就陷入昏迷之中，原来他的肋骨已经断了三根，手部和脚部也受伤严重，最后不得不送回国内住院治疗。当然，其他船员也遭受了不同程度的创伤，但是大家经过简单的处理后，就迫不及待地投入到忙碌的救援工作之中。
经过三个多小时的不懈努力，我国“海洋之盎”号货船的船员们，最终救下41位难民。其中有位5岁左右的男孩，被救上来后一直沉默不语，直到在船舱里发现母亲的身影，这才放声哭喊：“妈妈，我在这里！”
那位黯然神伤的母亲突然愣了一下，随即猛冲上去将孩子紧紧抱住，劫后重生的难民们，看着这感人的一幕，忍不住热泪盈眶。倘若不是我国船员争分夺秒地营救，恐怕很多难民再也见不到自己的亲人了，于是他们纷纷泪流满面地跟船员们拥抱，用这种质朴的方式，表达自己真挚的感激之情。
经过长时间的救援与安置，船员们早已疲惫不堪，但是看着那些饥肠辘辘的难民，他们觉得自己再饿一会，应该没什么大不了，二话不说就将自己的晚餐全都分给难民，并将压箱底的方便面与零食都贡献出来。与此同时，难民们还纷纷借用船上的电话给家中报平安。
晚上11点左右，希腊方面终于将难民全部转移到另一艘客船上。大功告成后，“海洋之盎”号货船终于重新启程，船员们如释重负，希望这些难民将来都能过上幸福的生活吧。
这次救援行动让船员们深受震动，不是因为难民们纷纷表达了诚挚的感激之情，也不是因为希腊海岸警卫队发来的感谢信，更不是因为各大媒体的高度赞扬，而是大家真切地感受到：祖国的安定繁荣何等重要，我们有幸生活在一个岁月静好的地方。
8月25日下午5时左右，我国的“海洋之盎”号货船途径爱琴海时，突然收到了希腊海岸警卫队的求救信号，原来4海里开外，竟然有一艘满载的难民船侧翻，正在迅速下沉，已经危如累卵。考虑到救人如救火，船员们一致同意迅速前去营救。
船长张辉毫不犹豫地让货船马上掉头驶往事发海域，不一会，船员们远远望见一艘正在沉没的游艇，没错，那就是发生侧翻的难民船，此时只剩驾驶室的上部还露出水面，而里面挤满了人，看这情形很快就会被海水淹没，的确危在旦夕。
然而更多的难民，正漂浮在附近的水面上，有妇女也有小孩，大家在汹涌的波涛里不停挣扎，也不知道还能坚持多久，随着时间一分一秒地流逝，难民们觉得越来越无助，甚至感到了深深的绝望。见此情景，“海洋之盎”上的21名船员迅速穿好救生衣，迫不及待地将一艘救生艇放了下来，三副李克飞自告奋勇地带队出发。
为了防止螺旋桨伤到难民，李克飞他们先将救生艇开到不远处，再用力将救生圈抛给难民，通过这种方式，成功地把难民一个个拉到了救生艇上。随着十多位难民陆续得救，救生艇已经无法容纳更多的人。此时天色逐渐变暗，海上波涛汹涌，四周的温度也在急速下降，难民们处境越来越危险。
船员们看在眼里，急在心中，然而随着李克飞等人的体力迅速消耗，救援难度越来越大。关键时刻，货船上的大副徐锦文带着两位水手，不假思索地登上了另一艘救助艇，他们心急火燎地朝着沉船疾驰而去。但是随着夜幕降临，水手们的视线越来越模糊，为了救下尽可能多的人，他们必须跟时间赛跑。
当水手们将五位难民拉上救助艇时，突然发现救助艇竟然无法动弹，此时燃料充足，设备完好，到底怎么回事？经过一番细致地检查，他们终于发现，原来螺旋桨被沉船的缰绳困住了，倘若在正常情况下，他们只需让货船上的同事，送一把水手刀过来即可，但是这样做需要耗费许多时间。
看着那些瑟瑟发抖的难民，徐锦文意识到，必须立刻将他们送到货船上，再进行妥善安置，不然很容易病倒。而且水里还有很多难民等着救助，他们的情况不容乐观，徐锦文不愿浪费一丁点的时间。为此，徐锦文等人毫不犹豫地跳入水中，竟然想方设法使用人力解开缰绳。要知道此时的爱琴海波涛汹涌，海水冰冷刺骨，稍不留神就可能遭遇不测。
但是徐锦文等人因为救人心切，竟然感觉不到寒冷。当救助艇靠近沉船时，等候已久的难民们，争先恐后地向艇上爬来，由于人流拥挤，倘若处置不当，很可能造成二次伤害，为了将这些难民安然无恙地接到货船上，徐锦文斩钉截铁地要求他们，必须让儿童与妇女先上，其他人再逐次登艇，不得争抢。
事实上，将落水的难民拉上救生艇与救助艇，需要耗费大量的体力，然而当救生艇与救助艇返回货船时，船员们还得努力将难民送上货船，加上此时的风浪越来越大，救生艇与救助艇随波起伏，这可不是一件容易的事。
无奈之下，艇上的水手们只能抱住难民的腰部，拼尽全力将他们托举起来，以便顺利地登上货船的扶梯。关键时刻，一个大浪袭来，正在托举难民的船员宋陶，竟被硬生生地拍进水中，一时间身受重伤，但是宋陶依然毫不犹豫地爬上船，继续帮助难民。
等到难民们都被救上货船后，宋陶这才感到剧烈疼痛，短短半个小时就陷入昏迷之中，原来他的肋骨已经断了三根，手部和脚部也受伤严重，最后不得不送回国内住院治疗。当然，其他船员也遭受了不同程度的创伤，但是大家经过简单的处理后，就迫不及待地投入到忙碌的救援工作之中。
经过三个多小时的不懈努力，我国“海洋之盎”号货船的船员们，最终救下41位难民。其中有位5岁左右的男孩，被救上来后一直沉默不语，直到在船舱里发现母亲的身影，这才放声哭喊：“妈妈，我在这里！”
那位黯然神伤的母亲突然愣了一下，随即猛冲上去将孩子紧紧抱住，劫后重生的难民们，看着这感人的一幕，忍不住热泪盈眶。倘若不是我国船员争分夺秒地营救，恐怕很多难民再也见不到自己的亲人了，于是他们纷纷泪流满面地跟船员们拥抱，用这种质朴的方式，表达自己真挚的感激之情。
经过长时间的救援与安置，船员们早已疲惫不堪，但是看着那些饥肠辘辘的难民，他们觉得自己再饿一会，应该没什么大不了，二话不说就将自己的晚餐全都分给难民，并将压箱底的方便面与零食都贡献出来。与此同时，难民们还纷纷借用船上的电话给家中报平安。
晚上11点左右，希腊方面终于将难民全部转移到另一艘客船上。大功告成后，“海洋之盎”号货船终于重新启程，船员们如释重负，希望这些难民将来都能过上幸福的生活吧。
这次救援行动让船员们深受震动，不是因为难民们纷纷表达了诚挚的感激之情，也不是因为希腊海岸警卫队发来的感谢信，更不是因为各大媒体的高度赞扬，而是大家真切地感受到：祖国的安定繁荣何等重要，我们有幸生活在一个岁月静好的地方。
#21天好好吃饭行动##健康美美过新年#
人为什么要吃一日三餐，而不是一日两餐呢？
现在很多人为了减肥，都把一日三餐改成一日两餐，比如“过午不食”“8小时饮食法”等。很多人说，每天吃两顿饭，其他时间也没觉得饿，为什么要定成一日三餐？
答：因为从营养摄入的角度看，当前一日三餐才更能符合大多数人的生理需要。
现代人工作时间长、生活节奏快、压力大，不能“日出而作”，更不能“日落而息”。大家往往都是早出晚归，早、中饭都是“凑合”一口，只有晚上才吃的“隆重”一点，这也代表大家早、中饭的营养跟不上，只有晚上摄入的营养物质最多。若突然取消，身体营养供应会陡然下降，缺少了必要的营养，人的体能、精力、抵抗力将难以支撑，皮肤和血液也将无法得以养护。长此以往，人也许会变瘦，但会精神萎靡、体能下降、抵抗力低、脸色暗淡，更会引发其他疾病。
当然，如果非要一日两餐，那一定是在营养均衡、作息规律的情况下。比如每天5点起床，喝点水、吃个苹果，补充一点能量后，进行适当体育锻炼。7点左右吃早餐，注意早餐要丰盛，最少三个菜，保证有荤有素。中午正常吃午饭，下午5点之前吃半斤水果喝半斤酸奶，每晚9点睡觉。
你学会了吗？
人为什么要吃一日三餐，而不是一日两餐呢？
现在很多人为了减肥，都把一日三餐改成一日两餐，比如“过午不食”“8小时饮食法”等。很多人说，每天吃两顿饭，其他时间也没觉得饿，为什么要定成一日三餐？
答：因为从营养摄入的角度看，当前一日三餐才更能符合大多数人的生理需要。
现代人工作时间长、生活节奏快、压力大，不能“日出而作”，更不能“日落而息”。大家往往都是早出晚归，早、中饭都是“凑合”一口，只有晚上才吃的“隆重”一点，这也代表大家早、中饭的营养跟不上，只有晚上摄入的营养物质最多。若突然取消，身体营养供应会陡然下降，缺少了必要的营养，人的体能、精力、抵抗力将难以支撑，皮肤和血液也将无法得以养护。长此以往，人也许会变瘦，但会精神萎靡、体能下降、抵抗力低、脸色暗淡，更会引发其他疾病。
当然，如果非要一日两餐，那一定是在营养均衡、作息规律的情况下。比如每天5点起床，喝点水、吃个苹果，补充一点能量后，进行适当体育锻炼。7点左右吃早餐，注意早餐要丰盛，最少三个菜，保证有荤有素。中午正常吃午饭，下午5点之前吃半斤水果喝半斤酸奶，每晚9点睡觉。
你学会了吗？
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